Aktris Tatyana Abramenko ("Zemsky Doktor", "Karanlık Dünya: Denge"), uzun zamandır sağlıklı beslenme kurallarına uyulduğunu kabul eder, çünkü yüz gibi görünmelidir. Doğru, fanatizm olmadan yapar: altıdan sonra değil, çok fazla su içir. Tatiana asla katı diyetlere oturmadı, onun görüşünde, vücuda onarılamaz zararlara neden olabilir. Doğru beslenme, tuval üzerine zindelik gibi yeterli fiziksel aktivite, akrobasi, koşu, aktrisin kendini mükemmel fiziksel formda desteklemesine yardımcı olur.
"Özellikle günlük diyetim hakkında konuşursak, kahvaltıda meyve ya da süzme peynirli yulaf lapası tercih ederim. Öğle yemeği için - et veya haşlanmış sebze veya salata ile balık. Kızarmış değil, haşlanmış et veya balık tercihi veriyorum. Kocam ve ben çorbaları çok sevmiyorum, çünkü zararlı ya da faydalı olduğundan, sadece oldu - bizden hoşlanmıyorlar. Bazen kendime tatlım: örneğin, bir arkadaşınızla bir kafeye gittiysem bir şeker ya da pasta yiyebilirim, "dedi.
Sitemizin okuyucularıyla, oyuncu bir tarifi çok basit ve aynı zamanda lezzetli bir yemek - yulaf yatakları. "Hem kahvaltı için hem de atıştırmalıklar için mükemmel şekilde uyuyorlar. En keyifli olan, sanatçının sadece 15 dakika sürdüğü zaman, krep hazırlamanın daha kolay olmasıdır. "
Diyet krepleri sadece 15 dakika hazırlanır
Yani, ihtiyacımız olacak:
- 1 bardak yulaf gevreği;
- 100 gram az yağlı lor;
- 100 ml kefir;
- 2 yumurta;
- 3 gram stevia (veya tadına göre herhangi bir şeker yerine);
- 1 bardak yaban mersini (dondurulmuş).
Yemek pişirme: Bir blender içinde pul taşlama, süzme peynir, kefir ve yumurta ekleyin. Berry hamuruna nazikçe karıştırın ve 15 dakika bekleyin. Her iki tarafta 3 dakika boyunca kapak altındaki yapışmaz bir kaplamalı önceden ısıtılmış bir tavada kızartılmış krep. Hepsi, tadını çıkarın!