Katılıyorum, çoğumuzun sabahları günlük hayata katılmak oldukça zor. Bu durumda, bir tasarruf ücreti, ayrıca söyleyeceğimiz avantajlar hakkında kurtarmaya gelir.
Sabahtan beri fiziksel efor verir?
İlk olarak, vücut tona gelir, kaslar ısınır ve beyin tamamen uyanır. Ayrıca, sabah birkaç haftada kalıcı yüklerde, figürünüzün daha zarif hale geldiğini fark edeceksiniz, bazı kilogramları tamamen kaybedebilirsiniz. Ve muhtemelen, en önemli artı - sen olumlu bir şekilde suçlanıyorsunuz, çünkü fiziksel efor, mutluluk hormonu üretimini uyarır.
Kahvaltıdan önce her sabah kolayca yapabileceğiniz basit egzersizlerle tanışmanızı öneririz.
Sabahları iyi bir ruh hali içinde başlatmak önemlidir.
Fotoğraf: www.unsplash.com.
Şarkı söyleme
Kural olarak, germe ile şarj etmeye başlıyoruz. Sorunsuz durun, omuzların genişliğine bacakları yerleştirin. Kale palmiye katlanmış, onları dışarı çıkarın. Sırtınızı ve başınızı düz tutun. 15 saniyeye birkaç kez egzersiz yapın.
Yerinde adım
Birçoğumuzun hemen hemen durma bölgesini görmezden gelin ve burada bir dizi organın çalışmasından sorumlu olan çok sayıda hassas nokta var. Ayakların hafif bir şekilde masajı için, yerden ayaktan bacağına kadar uzanan, sırayla topuktaki durmayı, sonra çorapta durdurmanız gerekir. Egzersiz 5-10 dakika harcamak için yeterli.
Dönme
Egzersiz eklemler için son derece yararlıdır. Omuzları, elleri, ayakları ve ayak bileğini açarak baştan bir egzersizi başlatıyoruz. Vücudun her bir kısmında 5 dakika bekleyin. En önemli şey acı verici duyumları önlemektir.
Herkes uyandıramaz ve anında davaların yürütülmesine devam edemez
Fotoğraf: www.unsplash.com.
Eğimler ve ağız kavgası
Egzersiz sadece neşelendirilmemeye yardımcı olacak, ancak kalçaları ve kalça bölgesini sipariş edecektir. Doğruca olsun, sırtınızı düzeltin, ellerinizi beline koyun. Acele etmeyin, öne doğru yatırırız, sırtınızı düzeltin, sonra yavaş ağız kavgası yapın. Egzersizi gerçekleştirirken, derzlere zarar vermemek için dizleri hafifçe bükün. 15-20 kez egzersizi tekrarlayın, yavaş yavaş yaklaşım sayısını artırır.