Avustralyalı bilim adamları, sebzelerin kullanımının vücutta stresi azaltabileceğini ve endişe duyduğunu öğrendi. Her gün yataklardan ürünler varsa, depresyondan bile kurtulabilirsiniz.
Konular 45 yaş ve üstü 60 bin'den fazla Avustralyalı oldu. Belli bir süre boyunca, gıdaların not edildiği günlükleri, bunlara bağlı olarak sağlık ve ruh hali yaptılar.
Günde 3-4 kez sebze yiyenlerin, stresin ortaya çıkması için tehdidi% 12 oranında azalttığı ortaya çıktı. Günlük 5-7 adet meyve ve sebze tüketen insanlar,% 14 daha uzun stres riski vardı.
Bu, Amerikan bilimcileri tarafından onaylanır - iki hafta sebze ve meyvelerle bükülür ve ruh haliniz önemli ölçüde iyileştirilebilir.
Kaynak
Ana noktalardan biri, sebzenin faydalanacağı için - "aldend" olmak için ham veya minimum ısıl işlemeye tabi tutulmalıdır.
Mevsimlik
Rusya'da, sonbahardan, estetik lahana ve dökülen salatalıklardan - tüm sezon vitaminlerini kurtarıyorlar
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Bir insanın yaşadığı ve bu sezonda o iklimde büyüdü sebzeler ve meyveler. Bu yüzden Rusya'da sonbaharda estetik lahana lahana ve salatalık dökendir - tüm sezon vitaminlerini saklarlar.
Şimdi, vücut soğuk tarafından zayıfladığında ve bulutlu hava üzücü bir ruh hali yaratırken, sebzelerle tedavi edilme zamanı. Bir kişi için çok gerekli olan değerli bir vitamin ve mineral kaynağı olanlardır.
Havuç
Bu kök tesisinde neler içermez: B, PP, S, E, K, Potasyum, Demir, Fosfor, Magnezyum, İyot, Flor ve Ana Karoten - Vitamin A. Vitaminler için gereklidir. Vücut için gereklidir ve diğer ürünlerden zor.
Havuç yağı ile yemek daha iyidir
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Eksi bir: Havuç kendi başına emilmez. Örneğin, herhangi bir bitkisel yağ, küçük bir yağ kaynağına ihtiyacı var.
Soğan
Yeşil soğan diyetinizde olmalıdır. Vücudun bahar akıntısı ve rahatsızlıklarıyla baş etmesine yardımcı olacaktır. Yay metabolizmayı iyileştirir, kan temizler, onkolojik hastalıklarla savaşmaya yardımcı olur.
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Pencerede bir ampulle bir bardak su koyun ve yakında kendi ev yatağının değerli vitaminleri vardır.
Sarımsak
Hepsi Soğanlarla aynı şey söylenebilir, ancak bunun 150'den fazla faydalı maddeyi içeren çok çeşitli bir eylem yelpazesinin güçlü bir doğal antibiyotik olduğunu eklemeye değer.
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Domates
Tabii ki, şimdi sera ve onları uzaktan getiriyorlar ve nasıl işleneceği bilinmiyor, bu yüzden bu ürünü satın alırken tasarruf etmemek daha iyidir. Şimdi fiyat kaliteye eşittir, koku, tadı ve faydalar.
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Domates, böbreklerin ve bağırsakların çalışmalarını uyarır, kandaki zararlı kolesterol seviyesini azaltın. Kardiyovasküler sistem ve aneminin domates ve hastalıkları faydalıdır.
Bulgar biberi
Lemon ve Frenk üzümü olandan çok daha fazla C vitamini içerir. Ayrıca biber, B, R, RR, potasyum, sodyum, kalsiyum, demir, fosfor grubunun vitaminlerini içerir.
Pancar
Dast iyot, magnezyum, potasyum, kalsiyum, demir, fosfor. Panekler sindirimi ve metabolizmayı iyileştirir, cürufları ve toksinleri vücuttan çıkarır, mide, karaciğer, kardiyovasküler sistemin çalışması üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Doğal bir müshildir.
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Lahana
Bu eşsiz ürün, insan vücudunun kendisini üretemediği bir vitamin kaynağıdır. Ek olarak, tüm olası vitaminleri ve mineralleri içerir.
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Diğer lahana türlerini unutmayın. Brokoli, sindirim sisteminin çalışmaları üzerinde olumlu bir etkisi olan bir grup vitamin kaynağıdır. Bir karnabahar bile başlatılan gastrit formlarını tedavi edebilir. Sebze vücuttan kolesterol görüntüler, damarların duvarlarını güçlendirir, sindirim sisteminin çalışmasını iyileştirir.
Yeşil Bahar vazgeçilmezdir
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Yeşillik
Ispanak, salata, dereotu, maydanoz - onlar olmadan sadece hiçbir yerde, aksi takdirde avitaminoz alacaksınız.