Yeni Yıl tatili her zaman keyifli bir zamandır! Endişeleri ve günlük telaşları unutabilir, kendini bir aileye, yakın, sevdikleriyle ve elbette rahatlamak için ayırabilirsiniz. Ancak bu dönem bazen çok kurnazdır ve fark etmeden, fark etmeden, en dikkat çekici yerlerde hızlı bir şekilde ekstra kilogram kazandığımız ve genel olarak, her zamanki yaşam ritminden utanırlar. Çıkıntılı tatillerden sonra forma ne kadar hızlı bir şekilde geri döndüğü için küçük sırları ile Rus ünlüler bölünmüştür.
Irina Bezrukova, Aktris, TV Sunucusu:
"" Tembel tatillerden sonra ", aşırı uçlara düşmemeyi öğrendiyseniz, her zamanki hayat ritmine kadar kolaydır. Bu yıl yeni yılı adalarda, alternatif tatiller ve Bali'nin gezileri kutladım. Battur volkanının tepesine yükseltilmiş, geçidin içine inen, denizde yıkanmış. Olivier oldu. Fakat sadece yeni yılın kendisi ve sosis onun içindeydi.
Sağlıklı bir beslenmeye geçiş pürüzsüzdü, bazen kendilerinin fiziksel aktivitesini telafi ederek kendilerinin farklı güzellikleri ve tatlılara izin verdi. Lezzetli yemeyi ve çok sert güç sistemlerinin destekçisi olmadığını, bana çok fazla yasaklayan insanların sürekli stres ve daha az gülümsemenin, neşeli olduğu gibi görünüyor.
Eğer şanslıysanız ve işiniz seviyorsanız, geri kalanından sonra, memnuniyetle ona ve en sevdiğiniz ekibinize geri dönersiniz. Ve kolay ve sorunsuz olacak. Bana öyle geliyor ki, ölçüm hissi her şeyde dengenin sırrı. Gideceğim kahve ile bir kruvasan, bu arada (gülümsemeler). "
Irina Slutskaya
Irina Slutskaya, Rusça Şekil Patenci:
'Böyle uzun tatillerden sonra, moda geri dönmeniz ve orada durmanız gerekir! (gülüyor). Tabii ki, uygun beslenmeye yeniden inşa etmek ve daha fazla su içmek çok önemlidir.
Egzersiz ve kardiyo hakkında unutmayın, daha fazla yürüyün, buz pateni, sokaktaki herhangi bir aktivite yolculuğu - hava izin verir. Ayrıca herkesin masaj yapmasını tavsiye ederim, vücut size teşekkür ederiz! Ve tabii ki, ilham kaynağını kaçırmamak için, formda bulunmayı motive edecek yeni ilginç hedeflere sormak gerekir! "
Oscar Kucera
Oscar Kucher, TV Sunucusu:
"Yeni yıl tatilinden sonra kendinizi sisteme geri dönmek için sadece bir tarifim var: keskin bir pislik. Kademeli girişim yok! Yataktan keskin bir şekilde kalkarız, bir buz duşu almanız önerilir ve ideal olarak spor salonuna ulaşabilirsiniz. Bana göre, sık sık nişanlanan bir kişi, spor en iyi şekilde yardımcı olur. Uzlaşmada sizinle birlikte gitmeyin - bir kez tembelin arkası, moduna girmek daha kolay olacaktır! "
Anfisa siyah
Fotoğraf: instagramı.
Anfisa Siyah, Aktris, Model:
"Herhangi bir işdeki en önemli şeyin bir ruh hali olduğunu düşünüyorum. Olumlu düşünün - İşte modaya kolayca dönmenize yardımcı olacak ana Lanifak. Geçmiş tatiller için pişmanlık duymak yerine, sevdikleriyle zaman geçirme fırsatınız için teşekkür ederiz, bir yolculuğa çıkın ya da sadece şehrin etrafında arkadaşlarınızla yürüyün.
Birkaç gün önce Tayland'dan döndüm ve derhal prova için tiyatroya gittim. Bununla ilgili kimseyle değilim, aksine, izleyiciyle paylaşabileceğimden bir Buzzo, tatil zamanı boyunca biriken sıcaklık ve enerji ile paylaşabileceğimden. Ve tabii ki, elbette, hayatınızı sevmek ve ona dönmek için mutlu olmak. "
Vlad Sokolovsky
Fotoğraf: instagramı.
Vlad Sokolovsky, Şarkıcı:
Yeni Yılın Tatillerinin son gününe kadar "Birçok yıllık gelenek - 'hissedildi". Ben, aksine, bir yıl boyunca hedef oluşturmak için en verimli zamandır. Ocak ayının ilk günlerinde birkaç yıl boyunca Bali'ye uçurum ve rejimi buraya giriyorum. İlk ve en önemlisi bir rüya. 23.00'e kadar uzanmak ve sabahları 07.00'e kadar uyanmak önemlidir. Bu, metabolizma dahil tüm biyokimyasal işlemleri normalleştirir. Yani Yeni Yılın Olivier'den kurtulmanın en etkili yolu sağlıklı bir rüyadır. "
Alina Grosu.
Alina Grosu, Şarkıcı, Model:
"Tatillerden sonra, boşaltma günlerini kullanmaya çalışıyorum ve ardından doğru beslenmeye devam ettikten sonra en basit ve optimum çözüm. Yemek teslimi hizmetleri, belirli bir miktarda kaloride bağımsız olarak sizi bulaşıkları yakaladığı çok faydalıdır - hepsi 1000 kaloride gider, yavaş yavaş ağırlık normaldir. Ve elbette, kendinizi salona gitmeye zorlamanız gerekir, yarın için her şeyi ertelemeyin, kendinize özen gösterin ve mümkün olduğunca fazla su içmeye zorlamanız gerekir! "
Katya Plotko
Fotoğraf: instagramı.
Katya Plotko, "Vice-Bayan. Evren 2014", Antrenör:
"Tüm egzersizlerde, küresel geçişten yeni bir boyuta kadar konuşuyorlar. Ve 2020 anahtar ve önemli olacaktır. Her birimizin tamamen farklı bir evrim aşamasına ne kadar hazır olduğunu gösterecek. Ve oraya gidin, sadece olumsuz, voltaj, iddiaları reddetmek mümkündür. Böylece geçiş pürüzsüz ve yanıcı değildi, ilk, nereye başlayacak, vücudumuzdur. Uzun bir mola sonrası eğitim nazik olmalıdır. Kendin üzerinde keskin bir değişiklik ve şiddetin destekçisi değilim. Her şey zevk getirmelidir. Yeni yılı düzenli olarak oynamış olsanız ve güzel hissetse bile, minimum yükle başlanmalıdır. Yoga'yı hatırlamak için bu tür kesintilerden sonra tavsiyede bulunduğum için, bu nedenle vücudun maksimum kas grubunu kullanmanızı ve tonu ona geri getirmenizi sağlayan bu tür bir fiziksel aktivitedir. Ve sonra yavaş yavaş yük ekleyin. "
Grup #appolonovgang
Sergey ve Andrei Grigoriev-Appolonov, Grup #appolonovgang:
Sergey: "Yeni yıldan sonraki ilk günlerde, kendinizi motive etmek çok zor, bu yüzden kanıtlanmış yöntemi paylaşıyorum. Seni uyardım, yeni yıl öncesi şekline gelmek için biraz terlemek, hatta daha iyi! Her şeyden önce, spor salonuna gittim ve gerçek faydaları var, 2 antrenör aldım ve iki hafta ileride kaydoldum. Bu bir önkoşuldur, sorumluluğu arttırır, çünkü cevapsız antrenmanlar için para yanar. "
Andrew: "Bir günde, haftada üç kez güç antrenmanıyla uğraştım, havuza gidiyorum ya da koşuyordum, her egzersizin sonunda kesinlikle bir gerginlik yapıyorum. Haftada bir kez kendinizi bir gün izin veriyoruz ve banyoda geçiriyoruz. Mineral yayların iyileştirici güçleri, Roma İmparatorluğu'nun zamanında açıktı: Romalılar, banyo prosedürlerinin kullanımını ve faydalarını biliyordu ve yüzdürlerini sadece kaynaklara inşa etti. Doğal sıcaklığı ve içinde bulunduğu termal su nedeniyle, termal su mikro çözücülerin, minerallerin, cürufların kazılmasını, kan beslemesini uyarır ve elbette insan bağışıklığını önemli ölçüde güçlendirir. Bir spor moduna karşılık gelen beslenme: basit karbonhidrat yok, sadece Proteinler, sebzeler ve öğle yemeğinde karmaşık karbonhidratlar. İki ya da üç hafta sonra, kırmızı halıya bile olabilirsiniz. "