Stres veya depresyon ve düşük yiyeceklerle savaşabilirsiniz ve en önemlisi - kullanışlıdır. Muhtemelen, çoğu, ürünlerin antidepresanlarının, mutluluk hormonlarının üretimini - serotonin ve endorfin üretimini uyartığını biliyor. Kronik yorgunluk ve depresyona yol açan kıtlığıdır.
Acı çikolata. Uzmanlar günlük olarak çikolata olmasını tavsiye eder, ancak günde üç defadan fazla ve bir kare resepsiyon başına tüm fayans. Bildiğiniz gibi, kakao taneleri, endorfinlerin gelişimine katkıda bulunan feniletilamin içerir. Ek olarak, mevcut çikolatada, sinir sistemini etkileyen ve daha kararlı hale getiren magnezyum vardır.
Muz. Bir kişinin hemen enerji aldığı, muzda sukroz, fruktoz ve glukoz var. Alkaloid Harman, öfori, mutluluğa ve zevkine neden olur. Ancak tatlı ürünleri suistimal etmenin imkansız olduğunu hatırlamanız gerekir. Bir buçuk saatlik enerjiden sonra her zaman bir düşüş alır. Bu nedenle, tatlılar sadece aşırı durumlarda kullanmak daha iyidir. Doktorlara göre, optimal kısım iki muzdur.
Bir domates. Domatesler "aşk elmaları" olarak adlandırılır. Eyleminde Serotonin'e benzer bir madde içerirler. Ve bu nedenle, bir domates veya salata çalarak, bir kişi rahatlatıcı ve ruh hali gelişiyor.
Peynir. Bu ürün sadece amino asitlerden kaynaklanan ruh halini de iyileştirmez, aynı zamanda diş emayesini de güçlendirir. Bu nedenle, peynir günde 50 g yemeğin sonunda yemek daha iyidir.
Yulaf ezmesi, ruh hali düşmelerini önlemeye yardımcı olur
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Yulaf ezmesi. Doktorlar yulaf ezmesi mükemmel bir kahvaltının, uzun zamandır sindirildiği için, kolayca dostça tatlı bir kahvaltı nedeniyle ortaya çıkan ruh hali düşüşlerinden kaçınmaya yardımcı olur. Ayrıca yulaf ezmesi, "vitamin iyimserlik" olarak adlandırılan tiamin vardır.
Soğan. Normal soğan sadece mükemmel tıp değil, aynı zamanda gerçek bir antidepresan. Uçucu yağlar nedeniyle, soğanlar mükemmel bir şekilde ruh halini arttırır ve aynı zamanda heyecan verici bir etkiye sahiptir.
Lahana. Herhangi bir biçimde kullanılabilir: peynir, güveç, tuzlu vb. C vitamini ve folik asit, özlem ve kötü ruh hali ile başa çıkmaya yardımcı olacaktır.
Bir balık. Depresyon, somon alabalık, pembe somon, keta, kizhuh, somon ile mücadele etmek en uygun. Gerçek şu ki, tüm D vitamini içerenlerin çoğu olmasıdır. Ayrıca, yüksek oranda stresle başa çıkmaya yardımcı olan yağlı balıklarda birçok Omega-3 - asit vardır.