Hayatın modern temposu herhangi bir dakikaya izin vermiyor, çoğumuzun sinir bozucu, dağınık, yuvarlanma yorgunluğu ve ilgisizleşmesi şaşırtıcı değil. Peki tatsız bir durumla nasıl başa çıkılır, bu da yavaş, ama kesinlikle vücudumuzu yok eder? Bununla birlikte, stresli, ilaçsız denenebilir, ancak, fırlatılan durumlarda onlarsız gerekli değildir. Antidepresanların kullanımını ima etmeyen en etkili yollardan bahsediyoruz.
Psikolog ziyaret etmek
Bir uzmanın görevi sizinle bir sorunla konuşmak ve sonra kararını vermenizdir. Son birkaç yılda, megacities sakinleri, bir kartopu gibi artan dayanılmaz stres nedeniyle psikologlardan yardım aradılar. Yüksek olasılıkla bir psikolog ile bir konuşma, yaşamın yaklaşımınızı yeniden gözden geçirmenizi sağlar, yeni bir ritimde yeniden inşa etmenize yardımcı olacaktır. Ancak, dikkatlice bir uzman seçmelisiniz, aksi takdirde terapi fayda sağlayamaz, ancak zarar vermez.
Rahatlayın
Halen, Metropolis'in modern ikamet etmesinin ihtiyaçlarını göz önünde bulundurarak geliştirilen inanılmaz sayıda eğitimler var. Gevşeme teknikleri kas ve zihinsel gerginliği giderir, düşünce sırasına girecek ve stresin vücudun genel durumuna etkisini azaltacaktır. Psikoloğunuzla uygun tekniği seçebilir veya bir kısmını kendilerinde denemek için zaman geçirmiş olan arkadaşlarınızla danışmanlık yapabilirsiniz.
Olumsuz duyguları kopyalamayın
Fotoğraf: www.unsplash.com.
Egzersiz stresi
Bildiğiniz gibi, spor en iyi sakinleştirici ajanlardan biridir. Aktif bir egzersiz sırasında, "sevinç hormonu" üretilir. Tam olarak olumlu duyguların size getireceği aktif aktivite türünü seçmek önemlidir, bu yüzden kendi duygularınıza odaklanın - dans etmeyi seviyorsanız, tutkunuz yüzeniniz yavaş değilse ve en yakın uygun oturuma giderseniz, en sevdiğiniz yönü seçin. . Birkaç hafta sonra, profesyonel ve kişisel yaşamda herhangi bir sorunu ne kadar sakinleştireceğinizi fark edeceksiniz.
Kötü alışkanlıkları reddet
Zihinsel sağlık, ayrılmaz bir şekilde fiziksel ile bağlantılıdır. Sürekli acelede, sağlıklı beslenmeye uymak zordur ve akşamları, arkadaşlarınız ve meslektaşları bir doğum günü, sonra başarılı bir anlaşma, sonucu olarak - kötü refah, fazla kilolu ve kötü ruh hali için davet edilir. Kendinizi ellerinize götürün ve tüm alışkanlıklar ve vücudunuzda kendinizi rahat hissetmenize izin vermeyen tüm alışkanlıklarla "Hayır" olarak konuşmayı öğrenin.