Modern bir yaşam hızında, iş ilişkileri ödevleri ile değiştirildiğinde, spor için zaman bulmak o kadar kolay değildir, ancak bu kendimizi çalıştırmanız gerektiği anlamına gelmez. Standart ev işlerini bile yerine getirin, birkaç gereksiz kilogramı atabilirsiniz. Ev rutininizi figür için kullanışlı bir işlem haline getireceğimi söyle.
Plakalarda ana
Evet, çoğu, çoğu değilse, deterjanlarla temas etme ihtiyacını ortadan kaldıran bir bulaşık makinesi vardır. Bununla birlikte, yemeklerin günde en az 10 dakika boyunca kendi başına yıkanması, kaslarınızın durumunu olumlu yönde etkileyecektir: Lavabonun aktif çalışmaları sırasında, ellerinizi kaslarınızı pompalamayacaksınız ve 100 kaloriye yakışır, sürtünme ve düzenleme dolabın içinde yemekler. Fena değil, katılıyorum?
Tablodan kaldır
Hatsız bir ders bile, büyük bir bayramdan sonra masadan bir temizlik olarak size bir hizmet sunacaktır. Buzdolabındaki tüm ürünleri bir seferde taşımak için çalışıyorsanız, bu fikri bırakın - buzdolabına en az 15 yaklaşım yapın. En önemli şey, görünüşte temel bir derste mümkün olduğunca tembel olmamak ve egzersiz yapmak değildir.
Ödev yapmak için tembel olmayın
Fotoğraf: www.unsplash.com.
Ev işyerinizde rahat koşullar oluşturmayın.
Evde çalışıyorsanız, zaman zaman mutfaktan önceden getirilen bir fincan kahve veya bir bardak su ile dikkatini dağıtmak için zaman zaman alışkın olduğunuzdan emin olun. Yine, sizi yerden çıkarmak için zaman zaman sizi tüketmeyecek koşullar oluşturmayın. Çay içmek istedim mi? Ayağa kalk ve her seferinde önceden getirmek yerine demlendi. Bu kadar küçük fiziksel sallar bile kanları dağıtmaya yardımcı olacaktır.
Rafların her yerinde
Haftada bir kural olarak, genel bir temizlik düzenliyoruz. Yurtiçi çalılarınız zemin ve pencereler yıkarken, tüm dolapları ve rafları alın. Bir başlangıç için, her şeyi dışarı çıkarın, dolapların ve raflardan dolayı yerinin temizliğini sileriz, ardından işleri yerine getirmek için acele etmiyorum. En önemli şey acele etmemek, aksi takdirde hızlı bir şekilde yorulacaksınız ve kalori yakmak yerine sadece sırt ağrısı kazanırsınız. Haftada bir veya iki kez böyle bir şok yükü 500 kaloriye yakabilir.
Basılın güçlendirilmesi için yıkama
Doğal olarak, çok sayıda şeyi manuel olarak yıkamanıza gerek yoktur, makine ince tutamak, göreviniz, keten tarafından ima edilen ciddi bir yük için ahlaki olarak hazırlamaktır. Sepet veya pelvisteki tüm lisanslı şeyleri topladıktan sonra, onları sandalyeye veya masaya koymayın: Her bir şey için bükmek zorunda kalacağınız her şey için. Yavaş yavaş beslenir, bir konuyu alın, daha sonra düzeltilir, boru ve ipi asın. Evet, ilk başta yavaş iş temposu sizi rahatsız edecek, ancak sıkılmış bir basın formundaki sonuç fiyatlandırılacaktır. Önemli: Hiçbir durumda, omurgaya ve eklemlere zarar vermemek için keskin hareketler yapmayın.