Yaz zaten yakındır ve çoğu, mayolar sezonunu düşünerek, ağır kilo ve sporu kaybetmeye başlar. Ancak formda olmak için her zaman sağlıklı bir yaşam tarzına ihtiyacınız var. Projenin koçu "Ağırlıklı insanlar", Beslenmeci ve Moskova'nın Vücut Fitness Üzerindeki Şampiyonun Yardımcısı Irina Turchinsky'nin, örneğiyle birlikte olduğunu kanıtlıyor. Irina'dan istenen sonuçları nasıl elde edeceğini sordu.
- Irina, "ağırlıklı insanlar" projesinin üçüncü sezonuna zaten katılıyorsunuz. TV izleyicileri, programın katılımcılarının nasıl değiştiğini görüyor. Ama kendin için ne getirdin?
- Üçüncü sezonda, ilk önce eşleştirilmiş bir zayıflama ile karşılaştım: iki tekerlekli iki tekerlekli bisikletle olan bir çocuğa benziyor. (Gülümsemeler.) Bu, tabii ki fena değil - katılımcılar için tabii ki, ek destek. Ancak bir önemli "ama" var: şimdi değişmesi daha zor. Amacım, sadece bir daha doğmuş olan adamların dünyevi olduğunu büyük ölçüde değiştirmek. Bu nedenle, bu durumda çift zayıflama bana karşı çalışır. Ve bu yeni bir deneyim ve yeni görevler ve benim için bir koç olarak yeni bir meydan okuma.
- Kahramanlardan hangisi sizi şaşırtmayı başardı?
- özellikle anne ve oğlu ve baba kızıyla birlikte hatırladı. Bu çiftlerde, ebeveynlerin yalnızca çocukları için gösterilere katılmaları, ancak kendileri yardıma ihtiyaçları olmalarına bağlı oldukları açıktı. Ancak genel olarak, en çok çocuklarının böyle genç yaşlarda nasıl göründüğünü vurdu.
Irina Ksenia'nın kızı okulu ve dansları bitirdi
- Eski proje katılımcıları ile iletişimi destekliyor musunuz? Gerçekten biriyle arkadaş oldun mu?
- Ana Koçluk Görevi "" yapamam "diye" yapabilirim ve isterim "yapamam" diye, adamları finale öğrettiğimiz gibi yaşamaktan hoşlanıyor. Bu nedenle, önceki mevsimlerdeki katılımcılar artık bize tavsiye edilmez, ancak periyodik olarak yazmak, nasıl iş yapmayı söyleyin. Örneğin, Yakov Povarenkin bir koç haline geldi: Son zamanlarda koçluk kurslarının sonu hakkında bana bir sertifika gönderdi. Aslında, onlar zaten kendi organları için kendileridir - koç artık gerekli değildir. (Gülüyor.)
- Çok meşgul bir insansın. Nasıl rahatlarsın? Nereye sürmeyi tercih edersin?
- Son zamanlarda Tayland'dan döndü ve orada, bu arada, sekiz kez. Aynı palmiye ağaçları ve deniz gibi görünüyor, ancak her zaman bu ülkenin algılandığım her zaman değişiyor. Genel olarak, her şeyi inanılmaz bir mucize olarak algılamaya, anları takdir etmeye çalışıyorum, çünkü içimizdeki mutluluk ve etrafımızdaki dünyanın hangi renklerin boyanacağına bağlı.
- Ev yapımı sıkıntılar için yeterli zamanınız var mı?
- Mükemmel bir asistanım var - ve bu benim kızım. Bu arada, Tayland'dan döndüğümde hemen eşiğe anlattım: "Anne, otururken, bir çorba bekliyorsun." Ve ona asla sormuyorum, talep etmiyorum, ipucu değil. O her şeyi anlar, bu yüzden her şey doğal olarak bir şekilde olur.
Show'un birçok katılımcısıyla "ağırlıklı insanlar" Turchinskaya iletişim kurmaya ve film yaptıktan sonra devam ediyor
- Kızınız Ksenia 17 yaşında. Onunla bir arkadaş olduğunu söyleyebilir misin? Yoksa "Ebeveyn - Çocuk" Eğitim Şemasına uyuyor musunuz?
- Bu yıl KSyusha üretildi ve kendinizin anladığınız, bu zor bir dönemdir. Bununla birlikte, tatile gitmek ve endişelenmek için iki hafta boyunca sakince ayrılıyorum. Bu arada, ailem bunu anlamıyor: "Peki, nasıl, Ksyusha hala küçük". Ve ondan eminim, çünkü kızım çok bağımsız. Bir disiplinin, öğle yemeğinin nasıl pişirileceğini ve kendinize, ev hakkında, kedinin hakkında kendinize iyi bakacağını biliyor. Diğer birçok ebeveynin aksine, çocuğumu tamamen kontrol etmiyorum, özgürlük veriyorum ve Ksyusha bununla gurur duyuyor. Aynı zamanda, sorumluluğun ne olduğunu anlar: Kendisi iyi olduğuna karar verir ve kötü olanı.
- Fitness yapmayan insanların ana bahanelerinden biri zaman eksikliğidir. Sabahtan geceye, gerçekten "aile-aile-çocuk" olan insanlara ne tavsiye edebilirsiniz?
- Günde her zaman en az bir saat bulabilir ve kendiniz için mümkün olduğunca harcayabilirsiniz. Örneğin, sabah 15 dakikalık bir egzersiz yapmak için ve akşamları - egzersizler (40 dakika). Sadece bir saat kadar görünüyor, ancak inan bana, bedende doğru işlemleri başlatmanıza izin verir ve tüm organların ve sistemlerin işleyişine yardımcı olur.
2009 yılında, Irina kocasını kaybetti: spor-vardiya, aktör ve TV sunumu Vladimir Turchinsky enfarktüsünden öldü
Lilia Charlovskaya
- Bazı ev hanımları, ev işlerinin sporun yerini alabileceğini düşünüyor.
- Her türlü fiziksel aktivitedeki sınıflar, yelken açması, koşması, fitness, dans edilmesi, hiçbir şeyin yerini almayın. Fiziksel efor, günlük uygulama haline gelmelidir ve "yaz aylarında kilo vermek" veya "kotlara girmek için" bir acil durum ölçüsü olmamalıdır. Bu, spor için zamanınız olmadığı büyük bir yanlış anlama. Herkesin ailesi var, iş. Temel olarak kendilerini tamamen vücudun bakımını yapabilen şanslı olanları bilmiyorum.
- Sakin bir tempoda veya aşınmaya daha iyi eğitmek için mi?
- Spor salonlarında kaybolan insanları tanıyorum, ancak istenen sonuçları elde etmeyin. Bu nedenle, aynı sabah egzersizi sadece 15-20 dakika tahsis etmek mümkündür, ancak bunları maksimumda çalışmak için.