Çok yakında, bir tatil rotası planlamaya başlayacağız: Çoğunluk, Kışın sonuna ve tüm ilkbaharın sonuna kadar kazandığımız mükemmel bir rakamla övünmenin mümkün olacağı denize gidecektir. Bununla birlikte, tatilde bile, kendinize beslenmeye bakan ve sadece deniz sahillerinde yatay bir konumda zaman geçirmenize izin vermemelisiniz - sıkılmış şekil kaybetme tonu özelliğine sahiptir. Peki, her zaman verilmeyen ideal formları nasıl tutacaksınız? Söyleyeceğiz.
Açgözlülük değil
Evet, her şey dahil sistem, istediğim her şeyi yemek için lüks bir fırsatı verir, ancak spor salonundaki kendi çabalarınızı azaltmak ister misiniz? Hayır olmadığından eminiz. Ancak kendilerini reddetmek de yanlış. Ne yapalım? Her şey basittir: bölümünüzü birkaç öğünlere ayırın ve daha iyi Arma, ne kadar denediniz olursa olsun, ek bir et porsiyonunun uymadığında, küçük bir tabakta daha iyi bir plaka.
Diyeti en az birkaç hafta değiştirin
Kural olarak, sıcaklık ne kadar yüksek olursa, o kadar az kalori ürünleri yemek istiyorsunuz, ancak bu kural sizin için çalışmazsa, tatildeki yerlerden kaçınmaya çalışın, burada bir şişman burger veya akut erişte tarafından sıkı bir şekilde baştan çıkarabilirsiniz. öğle yemeği. Metabolizmanın ihlali planlarınıza dahil edilmemelidir.
Modu ihlal etme
Tatilde, çalar saati kapatmak için sakin bir vicdan ile yapabilirsiniz, ancak bu, sabahları yalan söyleyebileceğiniz ve öğle yemeğinden önce uyuyabileceğiniz anlamına gelmez - ekstra stres, vücudunuzun bir tehlike olarak algılamaya başlayacağı ve kalorilerin birikmesi biriktirmeye başlayacak zamanlar. Sadece vücudunuzu değil, aynı zamanda tatilin bir bütün olarak izlenimlerini de azaltabilen alkol sayısını azaltmaya çalışın.
Su dengesini destekleyin
Tabii ki, gün boyunca kafeye gitmek, kek ile bir fincan kahvenin arkasında oturmak isteyebilirsiniz ve eğer karışmazsanız, figürünüz için bir suçlu bulunmamaktadır. Ancak yine de, kahve, çay ve diğer içeceklerin yanı sıra, gün boyunca yaklaşık bir buçuk litre suyu unutmayın, bu da sıcak iklimde rahatlarsanız, özellikle önemlidir.