Muhtemelen, her birimiz hayatta en az birkaç kez uçakta uçmak zorunda kaldı, ancak herkese olağan hareket yolu haline geldi, sakince. İstatistiklere göre, uçağın her üçüncü yolcusu, iniş zamanı geldiğinde paniğe yakın bir durum yaşıyor.
Bu fobinin üstesinden gelmek veya en azından büyüyen heyecanın semptomlarını yumuşatmak mümkün müdür? Bunu çözmeye çalıştık.
Yöntem 1.
Uçakta yatağınızla birlikte küçük bir defter alın ve başkalarını izleyin: test ettikleri duyguları yakalamaya çalışın. Gözlenen kaygı belirtilerini yazın, başkaları tarafından civarındadır ve bir kişinin bu durumda nasıl başa çıktığını not edin. Bazen, artan panik problemini çözmek için başkalarının hayatından yararlanmak için yeterlidir.
Yöntem # 2.
Heyecanla mücadelenin iyi bir yolu "sıkıştırılmış yumruk" dir. Panic'in büyüdüğünü hissedin ve onunla başa çıkamazsınız, yumruğu sıkıştıramazsınız, parmağın içine sıkıştırın. Yavaşça nefes al, yumruğa serpme olmadan, heyecan solmaya başlayana kadar bekleyin.
Diğer yolcuların stresle nasıl başa çıktığını izleyin
Fotoğraf: www.unsplash.com.
Yöntem # 3.
Elbette günlük yaşamın karmaşasında, Laptop'taki yer imlerinde uzun zamandır olan filmi görüntüleme zamanı bulamıyorsunuz ya da uzun zamandır kitabı okuyacak, neden bu görevleri çözmeye dikkat etmiyorsunuz? Beyninize stresli bir durumda özgürlük verdiğinizde, bunun olmadığı için daha fazla strese yol açan durumlar oluşturmaya başlar.
Yöntem # 4.
Küçük miktarlarda bile alkolden kaçının. Kandaki alkol sadece endişe duygusunu güçlendirir, ek olarak, kendinizi kontrol etmek için daha kötü olacaksınız, uykuya dalmanız zor olacaktır ve eğer uzun bir uçuş yaparsanız bu önemli bir yöndür. Duyguların ek stimülasyon olmadan kontrolünü ele geçirebileceğiniz bir durumda kalmak önemlidir.