Elena Kushnirenko - Uluslararası bir avukat. Rusya'nın DTÖ'ye katıldığı müzakerelere katıldığı, BM'de çalıştı, şimdi uluslararası kuruluşlardan birinde endişeleniyor, Mgimo'yu öğretiyor.
"Analytics, anlaşmaların gelişimi, müzakere, ders okuma - bütün bunlar kesinlikle" benim "diyor. "Ama bir gün, kader beni tiyatro enstitüsüne getirdi." Schukina, "Konuşma Beceri" disiplininde ek eğitim aldığım. "Pike" de şaşırtıcı öğretmenler vardı, atmosfer, kesinlikle farklı bir dünyada bir dalıştı: Diğer öğrencilerimin sanatsal eserlerden geçtikten sonra "diğer insanlar" olduklarını, Etudes'e katılım, ayetler okuma, konuşma doğaçlama. . Ve beni istedim, böylece herkesin iyi konuşmayı öğrenme fırsatı var, diğer rolleri denemek, yaratıcı fırsatlarını ortaya çıkarmak için - bu yüzden yaratıcı atölye "Akıllı" ortaya çıktı.
"Başlamak için, benimle ilgili silinmez bir izlenim bırakan trajik bir hikaye anlatacağım. Böylece, arkadaşımdan biri, bir bilgisayar şirketinde "yılların iyileştirilen bir adam" olarak adlandırılan mavi gözlü sağlıklı, akıllı, çekici bir sarışın. Arkadaşımın faaliyetleri - BT Stanislav'ı arayacak - bilgisayar programlarını ortaya çıkarmak ve bazen kullanıcıları tavsiye etmek için aşağı indi. Bir kez, baş, Stanislav'dan saha chamomiles alanına gitmesini istedi ve birkaç sevimli muhasebeci için bir seminer geçirmesini istedi. "İyi, sorun yok," Stanislav, "Saha Chamomiles" yönünde yanıtladı ve öne sürdü. Bir şarkıyı söylemek, "saha chamomy" na geliyor, salona geliyor ve birkaç sevimli bayan olmadığını görüyor, ancak 10 korkunç bir kadın muhasebecisi bir adam. Dehşete düştü, hemen "eve, annesine" istedi ", ancak derhal yetiştiriciliğin kaçması mümkün değildi, ama o anda ayıklayabildiği tek şey - bu" Pardon "için bir istek:" Eeeee, sen Beş dakika ... Hazırlanmak için ". Salonu terk etti, tuvalete gitti, kendisini söyledi, "Stanislav, iyi, sen bir adamsın, peki, iyi, bu kadınlara bilgisayarı nasıl kullanacağını söyleyemezsin." İade edildi, kadınların gözlerine baktı, bir adamla konuşmak için susuz, sadece daha kötüsü oldu, hatta hatırlayamadı ve neden, aslında buraya geldi ve ondan ne istedikleri, eller titriyordu, ses kayboldu. Ona beş dakika daha sigara içmek için vermesini istedi. " Kadınlar görünüşte durumun pragitesini anlayan, küçümseme olarak kabul etti. Stanislav salondan çıktı, koridordaki karayoluna oturdu, kendisini ikna etmeye başladı: "Hadi gidelim, onlara git, bana söyle. Sadece yarım saat - ve özgürsün. " Özür diledim, tuvalete gittim. Hall, keskin, belirleyici adımlardaki tüm iradeleri topladıktan, halka geri dönmeden, halkın gözünü yükseltmeden, yalnızca masanın üzerinde olduğunu, gözlerini kaldırarak, bir seminere başlayan gazetelerden çıkarılmıştır: " Merhaba, ne kadar sevindim ... ", ama burada her şeyi gözlerinden önce yelken açtı, artık kendine tecavüz edilemeyeceğini, çantanını tuttuğunu ve salondan çıktığını fark etti.
Stanislav'ın kaderi nasıldı (henüz evli değil) - Sana bir dahaki sefere söyleyeceğim ve şimdilik "Furora üretildi" diye söyleyeceğim, konuşma sanat kurslarına gitti.
Her birimizin hayatınızdaki benzer bir hikayeyi hatırlayabileceğinden eminim. Peki, bir kamu söyleminin korkusunun üstesinden gelince, sayısız izleyiciden önce bir performans ya da "favori" direktörü ile bir konuşma mı? "Bir kaplanla kafese" girmeden önce kelimenin tam anlamıyla "bir dakika" varsa?
Bir şeyden korktuğumuzda bize ne olacağını hatırlıyor musun? Korkuyla savaşıyoruz, bütün vücut kelepçeleniyor, "Zobu nefes dumanında" zorlukla hareket ediyoruz, "çok soluk olarak nefes alıyoruz, konuşmanın hızını değiştiriyoruz, sesin kendimizi değiştiriyoruz, kendimize odaklandık, halka.
Korku, heyecanı rahatlatmak için kamu mesleklerini kullanan birkaç egzersiz örneği vereceğim.
Yapılması gereken ilk şey, bedensel klipleri kaldırmak, vücudunuzu hissetmektir. Bunu yapmak için birkaç egzersiz yapmanız gerekir. Saçma için, beş dakika içinde yapılacak sunumum / yönetici çağırdı ve gitmeyi ister, ne tür bir şarj hakkında konuşabiliriz? Ancak sabahları ücretlendirme hakkında konuşmuyoruz, ancak kurumsal kelepçenin çıkarılması hakkında, heyecanın felç etme etkisinin giderilmesi, bu da nefes almamıza izin vermeyen, hareket, düşünmeye ve konuşmaya izin vermez.
Öyleyse, vücut kelepçesini çıkarmak, korkuları atın ve güven kazandırırken, kendinize odaklanmadığınız ve birkaç egzersiz yapmazsanız, kendinizi yabancı bir göz olmadan bulacağınız bir yer bulmanız gerekir.
(a) "Peschinki". Ayağa kalk, önce ellerinizle, bacaklarını, tüm vücudun, grace'i sallıyormuş gibi parlatır.
(b) "Korku atmak". Tüm içleri sallamak istiyormuş gibi bir yere dökün.
(c) "değirmen". Ellerinize bir yel değirmeni gibi hayran olabilirsiniz, ya da zıplama, hayali armut, böylece kendinizden uzak bir korkudan "Otgonit".
(d) "Ellerinizi yıkayın" - Elleriyle Rail, Parmaklar - Eliniz soğuk olmamalıdır.
Bu alıştırmalardan sonra, sıcak hissetmeniz gerekir, vücudun "yumuşak" olması gerekir, rahatlayın.
Son zamanlarda böyle bir resim izledim: onlara bir konser salonu. Tchaikovsky, sahnelerin arkasında zaten, muhtemelen ellide, sırasıyla, kamu konuşmalarının geniş bir deneyimi olan ünlü bir aktör var. Böylece, bu aktör atladı, değirmenden elleriyle yaptım, hayali armutu geçti. Ve bütün bunlar konuşmadan önce yaptığı, tam beş dakika sürdü!
Örneğin, ofisinizdeyseniz ve ellerinizi zıplama veya yıkama fırsatınız yoksa, sandalyeye oturabilir, sırtınızı düzeltin ve sağda, sonra sol dizde, sonra, sonra sol omzuna. Ve on ve on beş kez. Bu egzersiz, öğretmenimin söylediği gibi, düşmanlıklara katılan insanları sakinleştirmek için kılar.
İkinci şey yapmak için gereklidir - nefesini geri yükleyin. Endişelendiğimizde, hızlı ve yüzeysel olarak nefes alıyoruz, bir sesi titretiyoruz, hızlı, sessizce ve kuvvetlice konuşuruz. Böyle bir insanı dinlemek mümkün mü? Değil! Nefesini sakinleştirmeliyiz. Yavaş ve derin nefes alırsak, endişe verici durumunu azaltabilir veya hatta ortadan kaldırabiliyoruz.
İşte performanstan önce yapılabilecek iki harika solunum egzersizi:
(a) "hava topu". Mide derinliğinde, sanki bir çiçekten polen nefes alıyormuş gibi ve yavaşça nefes alıyormuş ve hayali hava topunu yavaşça şişirirsiniz. Genellikle bu egzersiz sekiz kez tekrarlanır.
(b) "Bir skorla nefes alın." Solunum, zihinsel olarak kendinize konuşursak: "Bir kez, iki, üç, dört," kademeli olarak karnı havayla doldurur. Beş, altı, yedi, sekiz pahasına nefesini geciktirir. Bundan sonra zihinsel konuşma: "Bir kez, iki, üç, dört, beş, altı", yavaş yavaş ağzından nefes verin. Genellikle bu egzersiz sekiz kez tekrarlanır.
Bu alıştırmaları yaptıktan sonra, özgür bir vücudunuz, ücretsiz bir sesiniz var, durumu düşünebilir ve kontrol edebilirsiniz, konuşma / şiddetli konuşmaya hazırsınız. Konuşmana başladın - ve sen kraliçesin!