Herhangi bir kadının hayatındaki en tatsız koşullardan biri, menstrüasyonun başlamadan birkaç hafta önce ömrü "zehirleyen" olan premenstrual sendromdur. Hoş olmayan semptomlardan tamamen kurtulmak imkansızdır, ancak normal yaşam tarzı üzerindeki etkilerini azaltmak oldukça gerçekçidir.
PMS belirtileri.
Kadının PMS'i yaşadığını söylemenin güvenli olduğu belirli bir semptomu adlandırmak imkansızdır, tam olarak aynı semptom olan iki kadın bulmak zordur. Bununla birlikte, en sık semptomlar, cildinizin döküntülere, göğsündeki ağrılı hisler ve baş ağrısına eğilimli olmasa bile, cilt üzerinde sıkıntı, depresyon, iltihaplanma, ciltte iltihaplanma denir. AILVER bir haftada başlayabilir ve adet görmeden birkaç gün önce sürebilir.
Hoş olmayan bir durumu kolaylaştırmak için ne yapmalı?
Doktoru ziyaret et
PMS hayatınızın kalitesini ciddi şekilde etkilerse, kampanyayı bir uzmana ertelememelisiniz. Bundan önce, durumunuzu birkaç ay içinde kontrol etmeniz gerekir: durumunuzu tarif ettiğiniz bir günlük yapın. Bundan sonra, jinekoloğa resepsiyona kaydedilirler, bu da karakteristik olan semptomlarda uyuşturucuları alacağınız veya durumunuzda nasıl hareket edeceğimi söylerler. Durumun ciddi olduğunu düşünüyorsanız, kendi kendine ilaç yapmayın.
Diyetinize dikkat edin
Genellikle kadınlar ilaç tedavisine başvurmamaları bile gerekmez, Beslenmeye yaklaşımı değiştirmek yeterlidir. Tuz, kahve ve güçlü çayı azaltmaya çalışın. Bunun yerine, kan dolaşımını iyileştirecek kadar saf su içmeye çalışın. Cinsel sistemle ilgili sorunlarda alkol son derece istenmeyen ve bu nedenle birkaç gözlük bile içmek için herhangi bir tekliften kaçının. Yağlı yemek aynı zamanda hem rakam hem de "dişi" problemlerini çözmek için en iyi seçenek değil.
Spora bak
Spor salonunu ziyaret etme fırsatınız yoksa, yavaş bir hızda uzun bir yürüyüş yapmaya çalışın. Mümkünse, merdivenlerde, asansörlerden kaçının. Uzmanlar, hem vücutlarıyla hem de "temiz" olanı nahoş düşüncelerden "temizlemeye" yardımcı olacak yoga'ya dikkat etmeyi önerir.