Tıkalı kasları daha popüler antrenman, basının çalışmasına dikkat etmekten daha popülerdir - bu eğilim anlaşılabilir. Kızlar, bellerinin hacminin artacağı ve bu boşuna olmayacaktı: eski kalorili beslenmeyi sürdürürken herhangi bir kasın güçlendirilmesi hacimleri artıracak. Bununla birlikte, kalormanın günlük durağını azaltabilir ve vücudunuzun yağ yüzdesindeki bir düşüşle nasıl dönüştürüldüğünü görün. Cor'u neden güçlendirmeniz gerektiğini söyle.
Aşırı Yedeklemeyi İzleme
Doldurma, mide, gıda daha küçük parçalara ayrılıncaya kadar hacimde artıyor ve özofagus üzerinde daha ileri gitmez. Midenin genişlemesi, basının kaslarınızı uzatır, böylece rahatsızlık hissetmeye başlarsınız ve sindirimi hızlandırmak için bir tablet yeme arzusu. Bu sinyaller, gıdaların böyle bir kısmının sizin için çok büyük olduğunu söylüyor - bir dahaki sefere daha az koymaya ya da restoranda çok fazla yemek sipariş etmemeye çalışıyor.
Duruş sürdürmek
Geliştirilen citer, gövdeyi düz dikey konumda tutmaya yardımcı olur, TOGGDA, dilencilerde olduğu gibi, keskin bir ağrı veya vücut parçasının uyuşukluğu yapan sinir uçlarını hareket ettirirsiniz. Ayrıca, çoğu egzersizin yerine getirilmesi sırasında, ekshalasyonda kesilmeden önce, basın kaslarını en üst düzeye çıkarmanız gerekir. Bu noktada, aynı anda sırt kaslarınızı, kendilerine kan akışını ve esnekliğini arttırırsınız. Düzenli sınıflarla, sırtınızın gözle görülür şekilde daha az hasta olduğunun hissedeceksiniz.
Denge, diğer sporlara girmenize yardımcı olacaktır.
Fotoğraf: Unclash.com.
Gelişmiş bakiye
En çok egzersiz, basının kaslarını ve arkasını kullanın. Onları geliştirmek, eğitim sürecini önler ve sıradan hayatta yaralanma riskini azaltın - örneğin, kaygan buza düşme ihtimaliniz daha az olmanız, çünkü basın kaslarını zamanında azaltır ve düşmeyecek kadar azalan veya ayrılmayacaksınız. . Ayrıca, birçok sporcu, basının gelişmiş kaslarının diğer sporlara girmelerine, sörflerden basketbola girmelerine yardımcı olduğunu unutmayın.
Ayni yardım
Kaçakçı ve jinekologlar, doğum sırasında bir kadının doğru nefes alması önemli olduğunu unutmayın. Ana solunum tekniği yavaş bir nefes ve keskin sık sık sık soluktur. Benzer şekilde, basının kaslarını eğittiğinizde nefes alırsınız, bu da sizin için doğum sırasında, yorgunluk ve acı yoluyla sistematik bir nefes almayı vurgulayacağınız anlamına gelir. Sonuç olarak, genel yollardaki jenerik işlemi ve düzgün geçişi hızlandıracaksınız, sert formalardan kopmalardan kaçınacak veya nefes almayı öldüren - kadınlara doğum hataları.