Plaj mevsimi için hazırlanıyor, sadece en problemli yerleri değil, aynı zamanda nadiren düşünmemize rağmen, aynı zamanda dikkatli olan bölgelere dikkat etmek için "pompalamak" önemlidir. Dişi gövdesindeki en hassas bölgelerden biri, boynun, pürüzsüzce boyun çizgisine dönüşür. Nazik cildi mükemmel durumda tutmak için, en azından en azından işte yapılabilecek egzersizleri denemenizi öneririz.
Çeneleri meşgul etmek
Hafifçe kafayı tekrar reddet, ağzını açıyoruz. Alt çeneyi ileri doğru çekiyorum, ardından aşağı çekiyorum, her iki tarafta 10 kez tekrarlayın. Eklemi zarar vermemek için bir egzersiz yaparken acele etmeyin. Servikal kasların gerginliğini hissetmek gerekir.
Omuzlarla çalışıyoruz
Doğrudan ol, ellerinizi göğsün üzerinde geçtik, böylece avuç içi omuzlara koymak mümkün olmuştur. Nefes nefese, boynu mümkün olduğunca yukarı çekmeye çalışın. Orijinal konumuna geri dönüyor. Egzersizi on kez tekrarlıyoruz.
Hassas bölgeye dikkat edin
Fotoğraf: www.unsplash.com.
Döner
Sırtınızı düzeltin, omuzları gevşetiyoruz ve kafanı bir omzundan diğerine döndürüyoruz. On tekrarlamadan sonra, kafanı geri öğreniyoruz ve on daha fazla yaklaşım yaptık.
Dönme
Sırt ve omuzları hizalayın, kafanızı çenenin her omzunu döndürme sırasında önerecek şekilde çevirin. Egzersizi gerçekleştirirken omuzlar hareket etmemelidir.
Dirsek kullanıyoruz
Dirsekleri masanın yüzeyine koyduk, parmaklarınızı geçip çenenizi üzerine koyduk. Servikal kasların gerginliğini hissetene kadar çenenizi avuç içi ile yükseltiyoruz. Sonra çene parmaklarınızdaki, kasları tekrar süzün.