Çok az yediğimizde, vücudumuz bu tür zorluklarla elde edilen kalorileri harcamayı reddediyor, onları yedekle ilgilidir. Ya tamamen vermeyi bırakırsam?
Bu nedenle, ağırlık azalması için, kendinizi ölçülü olarak sınırlamanız gerekir. Örneğin, yemek için zamanında. Kendiniz için ayarlayın, sonra sadece su içebilirsiniz. Hepsinden iyisi, eğer uykudan 2-3 saat önce yiyeceklerden vazgeçerseniz. Ancak Gerekli kahvaltıya sahip olmak gerekir, vücudunuza, bugün gerekli besinler olmadan kalmayacağı ve memnuniyetle mevcut enerjiyi harcadığı konusunda güven kazandırır.
Bu önemli ve gıda kalitesidir. Protein ürünlerinde (et, kuş, balık, süzme peynir, baklagiller vb.) Çalıştırın ve hızlı karbonhidratlar bakımından zengin gıda alımını azaltın. Bu, sadece keklere değil, aynı zamanda şeker, meyve suyu, milkshake, karbonatlı su ve benzeri kahve gibi birçok içecekle de bağlanabilir. Böyle bir kalori sıvısının standart kısmında, birçok akşam yemeğinden daha az değil.
Daha fazla yürümeye başlayacak yararlı olacaktır. İlkbaharda hoş ve bu nedenle fiziksel egzersizler bir yükte olmayacak.