Her birimiz, periyodik olarak üzücü ve onsuz üzücü olmak, ancak birçoğu depresif durumun ertelenmesi bu kadar kolay olmadığı kadar kolay değildir. Peki, zihinsel bir dengeyi nasıl korur, negatif düşünceler gitmeyi düşünmüyorlar mı? Cevabı bilir.
Spora bak
Basit şarj bile sizi rahatsız edici düşüncelerden uzaklaştırabilir. Evde kolayca gerçekleştirebileceğiniz ve en azından her gün onları yerine getirmek için tembel olmamak için bir basit egzersiz kompleksini alın. Aktif fiziksel aktivite sırasında, vücut büyük bir ruh hali veren ve şekil sıkılaştıran endorfinler üretir. Deneyin!
Olumsuz konulardan kaçının
Endişeli insanlar, herkes tersinden bahsetse bile, sorunun önemini abartma eğilimindedir. Herhangi bir stresli durumların veya haberlerin sizi bir göstergeden çıkarabileceğini biliyorsanız, olumsuz haberleri olabildiğince az tartışmayı deneyin, kafanızda kaydırmayın. Dikkatinizi dağıtmanın bir yolunu bulun, örneğin, en sevdiğiniz müziği dinleyin, tamamen karşıt bir konuda podcast'i açın veya beynin rahatlamasını sağlamak için birkaç saat yatağa gidin.
Bugünün gününü canlı olarak
Fotoğraf: www.unsplash.com.
Sevdikleriyle konuşmak
Normalde yaşamaya izin vermeyen düşüncelerinizle yalnız kalmaktan daha kötü bir şey yoktur. Kişisel olarak şahsen konuşabilme olasılığı yoksa, akrabaları veya yakın bir arkadaşı video bağlantılarında arayın ve bana ne yaptığınızı söyleyin. Kural olarak, kısmen ayık görüş, zihinsel işkencelerinizi büyük ölçüde kolaylaştıracak olan farklı bir açıyla duruma bakmanıza yardımcı olacaktır.
Bugünün gününü canlı olarak
Gelecekten çok korkuyoruz ve geçmişten dolayı endişeleniyoruz, bugün hiç zamanımız yok. Geleceğin komut dosyalarını kaydırırken, akrabalarınızla veya en sevdiğiniz etkinlik için harcayabileceğiniz değerli zamanı kaçırırsınız. Şu anda yapabileceğinden daha fazla düşün.