Bazı insanların neden, her şeyin kolayca verildiğini, başkalarının hayatta iyi bir şey parlamayan kaybedenler olarak adlandırdığı kişilerin nedenini kaybettiğini düşündün mü? Kendilerini eleştirirler, en iyisini değersiz bir his yaşıyorlar, çünkü bazı "böyle değil": aptalca, çirkin, örgütlenmemiş, bilinmeyen ... Bu liste devam edilebilir, ancak aslında bir bu tür nitelik kümesi yoktur. Başarısız kişi, tüm işler düşünüyor.
Bir derecede veya diğerinde, yeni şeyler korkusu, güçlerinin belirsizliği her birimizi yaşadı, hatta başarının enkarnasyonu gibi görünen insanlar bile. Her şey yolunda. Ve eğer görüşünüzü savunamamıyorsanız, düşmanca geri verin, rüyanın projesini alın ya da duygularınızı söyleyin Sempati nesnesi, hayata yönelik tutumu gözden geçirmenin bir nedenidir. Bir kişi tarafından kendinden emin olmak için, ikamet yerini değiştirmek, miras miktarını değiştirmek için çok fazla para kazanmak, başarılı bir şekilde evlenmek veya göğsünü artırmak için gerekli değildir. İhtiyacınız olan tek şey kendiniz hakkındaki görüşünüzü değiştirmek.
Ana roldeki Amy Shumer ile "bütün kafaya güzellik" filmi hatırlıyor musun? Kahraman, sihirli bir şekilde çarpıcı bir güzellik olduğuna inanmak, kariyer ve kişisel başarıya ulaşmıştır. Ve buna göre davranmaya başladı. Ve çevreleyen hala önlerinde görülse de, onları güveniyle şarj edemedi. Zamanla, tam olarak kendisini yerleştirdiği gibi algılamaya başladılar. Ve kahraman için, filmin sonunda amy bir vahiy haline geldi, aslında büyülü bir dış dönüşüm olmadan istenenlere ulaştığında, sadece çekici ve parlak hissediyor.
Kendine güven, niteliklerinden değil, aynı zamanda onları nasıl değerlendireceğinize bağlıdır.
Fotoğraf: Unclash.com.
Biz kendimiz bir çerçeve oluştururuz. Neden bu aptalca, çirkin, bertalanny ve asla dans etmeyeceğiz? Kökler güvensizliğimizi nerede büyüyor? Psikologlar, tüm sorunların çocukluktan geldiğini savunuyorlar. Ebeveynler sık sık komşu masha'nın daha iyi bir şey yaptığını ve yaşındalar ve ilk beşinde okudukları ve Olimpiyatlar kazandılar ve Olimpiyatlar kazandı ve onlar danslara gittiler, "Kompleksler kaçınılmaz olarak ortaya çıkacaklardı. . Çocuk, diğerlerinden daha kötü bir şeyde olduğunu düşünecek ve başarısızlık korkusu yaşadıklarını düşünecek.
Hala beden eğitimi sınavını ele geçirdiğim bir kabus rüyasını hayal ediyorum. Okulda, bugün üç kilometreye koştuğumuz haber, bana bir panik durumuna neden oldu. Her türlü bahaneyi icat ettim, bu yüzden derse gitmemek için, çünkü emindim: Haç gitmiyorum. Yanlış olan neydi? Neden kaldım ve yarıda bir mesafe ile gittim - anlayamıyorum. Sonuçta, normal, sağlıklı bir çocuktu. İlk başarısızlığın ne zaman olduğunu hatırlamıyorum ve kendimi engelli bir kızı göz önünde bulundurmaya başladım, ama ben çok baktım. Ayrıca, Fizruk ateşin içine yağ döktü, sürekli zayıflığım ve sakarlarımın üzerine podding. Ancak on birinci sınıfta, soru bir kenarla kalktı: Altın madalyaya gittim ve sadece lanet olası fiziksel kültür beni aşağı çekti. Ve sonra sorunun nakış yumurtasına değmeyeceği ortaya çıktı. Arkadaşım ve ben sabahları koşmaya başladım. Bir ay sonra, bu üç kilometreyi kuş gibi uçtum. Korku, bir kronometre ile FIZRUK olan korku, artık beni desteklemedi. Onun hayran yüzünü hatırlıyorum, boyanırken, ama mutlu bitişe geçtim. O anda, kendinizin üstesinden geldiğinizde, kompleksleriniz belirli bir valf açıyor gibi görünüyor ve sevinç enerjisinin enerjisiyle boğuldun. "Yapabilirim!" Enstitüde, zaten yerel üniversitenin onurunu savunan, yarışmalara katıldık ve sonra spor her zaman hayatımda bulunuyordu.
Bruce Yüce
Yanlışlıkla kendi başına, insanlar genellikle başarısızlıklarıyla şiddetle gevşetir ve başarılar farketmezler. Ve her şeyin o kadar da kötü olmadığı ortaya çıktı. Yardım etmek için, düşüncelerinizi yazmaya başlamalısınız. Bu aptalca düşünüyor musun, ama bunu nasıl bilebilirsin? Belki de Marya Ivanovna tarafından matematik dersinde söylendi mi? Ancak Hepsi Sofya Kovalevski olmamak, aklınızın başka bir şeyde tezahür ettiği ve gerçekten daha çok akıllı olduğunuz argümanlar? Hayatınızdan hangi gerçekleri onaylayabilir? Bir kağıt parçası almak ve onu üç parçaya bölerek, bir sütunda, diğerlerinde, başarınız ve başarılarınız ve üçüncüyle gurur duyabileceğiniz olumlu niteliklerini yazın. Beceriler.
Sık sık kendimizi sınırlandırıyoruz, yeni bir dava başlamaya karar vermiyor, proje yetkin olmadığı için endişeleniyor. Fakat öz-kalkınma alanındaki ünlü Amerikan koçu Anthony Robbins, başarısının sırağının ne olduğunu sorduğunda, herhangi bir işin daima yüzde yüz sonuçları elde edeceğine dair her zaman başlayacağını söyledi. Ve sadece daha sonra tasarlanmışların gerçekleştirilmesi için gerekli becerileri ve yeterlilikleri ustalaşırlar. Birçoğumuz tam tersine varıyoruz ve bazen, çeşitli gelişmiş eğitim kurslarını düzenli olarak ziyaret ediyor, hala patronlara transfer hakkında daha fazla sorumlu ve çok ücretli çalışmaya sormaya karar vermiyoruz.
"Dahili diyalogunuzu" kontrol etmek, olumsuz düşünceleri izlemek için kullanışlıdır
Fotoğraf: Unclash.com.
Nerede Güven Kazanmak? Bu sihir hissi hissetmenize yardımcı olacak çeşitli egzersizler var. En yüksek zaferinizin anını hatırlayın, zihinsel olarak ertele, Gurur, öfori, zevk, daha sonra deneyimli, "ıslatın". O zaman aldın, şimdi ortaya çıktı! Meditasyon uygulayabilirsiniz. Birkaç yol var. Türkçe oturun, rahatlayın, sırtınızı düzeltin. Güven ışınlarına nüfuz ettiğinizi hayal edin, vücudunuzun her kafasını, tasarlananları gerçekleştirmek için gereken güç ve enerji ile doldurur. Bazı uygulamalı sanat terapisi - güveninizin nasıl görünebileceğini hayal edin. Bu herhangi bir şey olabilir: soyut bir nesne, bitki, canavar, büyülü yaratık, süper kahraman. Asıl şey, ona bakmak, korkuların ve şüphelerinin çekildiğini hissettiniz. "Dahili diyalogunuzu" kontrol etmek, olumsuz düşünceleri izlemek faydalıdır. Kendime bir soru sor: Bu onayın lehine hangi kanıtları getirebilirim? Ve temin ederim: Bazı olumsuz deneyimleri hatırlıyor, hemen her iki karşı dayanıklıdır, alarmın bir nedeni olmadığını anlayacaksınız. Asıl şey, dikkatinizi daraltmaktır. Kendine güvenen insanlar kendi özler ve başarısızlıklarına odaklanmazlar. Hiçbir şey yapmayan yanılmıyor. Olumsuz bir deneyim, davranış modelini ayarlamak için bir başlangıç noktası haline gelebilir, motivasyonu değiştirebilir. Genel olarak, herhangi bir zor durumda, kendinize soruyu sor: "Benim yerime ne emirdi?"
Raflardan bir ezme yapın!
Güvensizliği bir kerede kendi içinde okuduk: sert bir bıçaklama konuşması, çalışan bir görünüm, her gün sıkıntı ve sıkıntıların ciddiyeti altında sanki Beden dilini ustalaşmaya çalışın: Sırtınızı düzeltin, omuzlarınızı düzeltin, bir adımın ötesine geçin, kafanızı yerden kaldırın. İnsanlarla arkadaş canlısı bir gülümsemeyle tanışın ve güçlü bir el sıkışma - sizin için tutumun nasıl değişeceğini hissedeceksiniz. Ve sonra bilinç yeni bir görüntü için ayarlanır.
Bir kural olarak, benlik saygısı olan insanlar, dahili olarak kendilerine sevmez ve saygı duymazlar. "Yapacağım", "ve öylesine çıkıyor," "Ödeyemem," "Evet, kafanda bile ortaya çıkmak zorunda değilim. Ve eğer geldilerse onları kovalayın. Sen bir insansın, benzersiz doğa yaratan ve en iyisine layık. Henüz kendinize kendinizi bir yat, kişisel bir uçak edinmeyin ya da haftasonu Paris'in en lüks otelinde geçirmenizi sağlar, karşılayabileceklerinize odaklanın: En sevdiğiniz filmi görün, Şehrin etrafında yürüyün, dondurma yiyin, küçük bir şey satın al Ama hoş - lütfen her gün kendin.
Eğitmenler nasıl çalışır? Yürütülen takım için, canavarı bir şeker parçası ile ödüyorlar. Her gün bir şeyler yaparız ve sonucu elde ettik. Kaldırılan daire? Bir rapor mu yaptı? Spor salonunda imzalandı ve oraya gitti mi? Bunun için kendinizi övün ve ödül ve hemen! Beynimiz bu kadar kiraz düzenlenmiştir, eğer ödül hemen gelmezse, başarılı bir sonuçla ilişkilendirmez. Yani, güzel bir pahalı elbise alımının ve sınırın geri kalanının bir gezisinin alındığı zihni anlayabilir, çünkü çok çalıştığınız için, ancak zor ve duygular düzeyinde takviye yoktur. Bu yüzden zafer hissi yok ve güvenimizle büyümez. Bir saat geçse bile, zaten sonucun başarı ile alınan ödül arasında bir boşluk var. Bu yüzden "Pupbry" nin kendinizi ödüllendireceğinizi önceden belirlemek daha iyidir. Belki de sevgili kişinizin, kendime, çikolatalı kahvenin, hatta kendiniz için adresine övgüyle bile bir saat süren bir saat sürecek.
Kendinizi en küçük, başarılar ve ödül için bile övün ve hemen!
Fotoğraf: Unclash.com.
Küçük odalar
Arkadaşımdan biri panikli bir kızla tanışmaktan korkuyordu. Dahası, esprili ve kolayca sosyal ağlarda flört ediyor, ancak gerçek hayattaki toplantılara ulaştığı anda, sadece konuşmanın hediyesi kaybediyordu. Birkaç kez adam basitçe belirlenmiş tarihlere kaçtı. Şimdi, Zasille gadget'larının döneminde, yabancı bir kişiye açmamız kolay değildir, ancak telefonda kişisel bir yaşam kurmayacaksınız. Yavaş yavaş başkalarını uygulayın. Süpermarketteki kasiyere gülümse, bir kafede bir garsonla bir çift cümleyi değiştirin, sitede bir komşuyla bir şeyler tartışın. Öncelikle biraz rahatsızlık hissedebilirsiniz, ancak daha fazla pratik, daha kolay gidecektir.
Genel olarak, hiçbir şey kendi kendine güvenimizi, konfor bölgesinden bir çıkış yolu olarak güçlendirmez. Örneğin, yakın zamana kadar kayma yapmayı bilemedi. Çocukluk çağında birkaç deney vardı, ama o zamandan beri uzun yıllar geçti ... Arkadaşlarımı pistteki fotoğraflarını ve videolarına koyan arkadaşlarımı kısalttım. Ama kendisi utangaç - korkutucu ve saçma görünmemden korktum. Ve şimdi geçen kış, kocamın genç çocuğunu alarak, oraya hep birlikte gittik. Tamamen boşuna olduğumu ortaya çıktı, kendimi mahvettim, buzun üzerinde kaymak için. Vücudun anlaşılmaz bir yolu, alınan becerileri hatırladı ve oldukça iyi yuvarlandım, bile düşmedi. Bence, hala bir paraşütle atladıysam, bu hayattaki hiçbir şeyi korkutmayacağım.
Yeni deneyin ve kendi yeteneklerinizin aralığını genişletin. Zevk ve neşe aldığınız ilginç bir hobi, kendinize ekleyecek ve kendinize güvenir ve geçiş yapmaya yardımcı olacaktır. İlk başta bir günlük tutmak, küçük zafer ve başarılarınızı sabitlemek için yararlıdır. Ve sonra gereksiz olmayacak. Her yeni gün, istenen onayla başlar ve olumlu yönde uyum yapmanıza izin verir. Geleceğini (özellikle koyu renklerde) tahmin ettikleri ve geleceği tahmin etmeye çalışmayın.
Her şeyin daha kolay olduğuna inanıyorum, kimsenin mükemmel olmadığını ve bir şeyde başarılı bir insanın başka bir alanda bargan olabileceğini unutmayın. Bunun için korkunç bir şey yok - bir şey bilmiyorum ve yapamaz. Bebeklik döneminde, nasıl yürümeyeceğinizi ve konuşmayı bilmiyorduk - aynı şeyi öğrendim! Hatalar yapmak oldukça doğaldır - bunu tanıdığımızda, rahatladığımızda, kendimize ve diğerlerine karşı daha hoşgörülü olun ve bunun sonucunda daha fazla enerji alırız. Geçmiş olumsuz deneyime dayanmayın. Hata - Nasıl yapılacağını göstermenin bir yolu!
Adım Adım Talimat:
İlk hafta. Bir günlük tutmak için çok yararlı. Her gün, minnettar olduğunuz en az üç şeyi yazın. Günün bazı küçük olayları olabilir. Yavaş yavaş, gerçekte sevinç için birçok nedeniniz olduğunu göreceksiniz. Hemen önce, bazı nedenlerden dolayı onları farketmediniz.
İkinci hafta. Yeteneklerinizde belirsizliği hissettiğiniz durumları kaydedin ve şüphelenmiştir. Ne düşünüyorsun, bu tür belirsizliğin nedenleri nelerdir? Haftanın sonunda, ana korkuların ne olduğunu anlayacaksınız. Onlarla nasıl başa çıkabileceğinizi düşünün, bu da değiştirilir.
Üçüncü hafta. Alarmlarınızı ve korkularınızın üstesinden gelmek için ne yaptığınızı yazın. Nasıl hissediyorsun? Adımlarının ne kadar küçük olursa olsun, hala bir zafer. Gadinize yavaş yavaş yaklaşıyoruz. Ve bir hata yapmaktan korkma.