Tatil öncesi koşu, "ateş" olarak adlandırılan boşuna değildir. Sonsuz hediye alışverişinden, bir menüden, iş ve kurumsal partilere "atıkların" tamamlanması, biraz inceltmenin ve hatta göründüğünü tespit etmek için bir noktada ve gerçek olabilir. Hastaneden sonra olduğu gibi. Böyle standart olmayan bir güzellik programı, "eroin şık" tarzını ve Kate Moss'tan fanatların tarzını tercih edenler için yeterli olabilir. Yeni yılda sadece ince bir belle değil, aynı zamanda doğal bir allık ve neşeli bir ruh hali ile de girmek istiyorum, giden yılın son haftası, sağlıklı yaşam tarzını hatırlamak için mantıklı geliyor. Ve "Harika Başkalaşım" programının kendi kendini kanalın eşiğinde zor bir iş görünmeyeceği birkaç basit kurallara uyun.
Hemen bilgilendirilelim: Yılbaşı günlerinde zor diyetler - Şey oldukça sinsidir. Çünkü festival masasında, sonunda, yine de yemek zorunda kalacak. Bütün haftadan önce partiden önce olanlar, bencilce aç (yemek için balıksız bir kefir ve salata yaprağı mı düşünüyoruz?) Risch, "Kürk manto altındaki ringa balığı" ve "Olivier" üzerinde tutarlı bir coşkuyla. Sonuç, bir anda ilave kilogram ve mide ile ilgili problemler doğru yerlerine geri döndü: Portes'ın bir haftasından sonra, Mayonez ve Şampanya tarafından büyük miktarlarda teste durmayacak. Bu nedenle, yeni yılın dikkatli olması gerektiğinden önce kilo verin. Fanatizm olmadan. Örneğin, şöyle:
— kuru yasa ilan etmek. Neredeyse tüm alkollü içecekler (hatta votka), iyi bir miktarda kalori içeriyor ve ikincisi, bildiğiniz gibi, hoş olmayan bir özellik var - acı bir şekilde hızlı bir şekilde, ekstra kilogramlara dönüşürler ve bel ve kalçaları "yerleşir". Bu nedenle, Praznik'e aşırı kilo almamak için, alkolle, dikkatli olmaya değer. Ve eğer eski yılın ve kurumsal partinin tellerinden hoşlanmazlarsa, daha az kalorili alkol seçin. Örneğin, kırmızı kuru şarap.
— Saf içme suyunda bırakın. Ayrıca, şişelerden bir maden suyu ise, mutlaka mutlaka karbonatsız olmamalıdır (tadı arttırmak için suya eklenen gaz, selülit oluşumuna katkıda bulunabilir). Geleneksel tatlı meyve suları ve içeceklerin yerini gün içinde, diyetin kalori içeriğini azaltıyorsunuz (konserve meyve sularında, bir kural olarak, büyük miktarda şeker içeriyor) ve vücudunuza iyi bir hizmet sunar: temiz su yardımcı olacaktır Cüruflar getirin, metabolizmayı hızlandırır ve şişmeyi önler.
— Sık sık var, ama acele etmeyin. Beslenme uzmanları kanıtlanmıştır: Kişinin yediği daha yavaş, daha hızlı doygunluk duygusu gelir. Böylece akşam yemeği ya da yemek nele, gerçekten ihtiyacınız olduğu kadar çok yiyecek kullanacaksınız. Hareket etmiyor. Ve sık sık gıda aletleri, bölümlerin boyutunun hepsini minimumdan en aza izin verecektir: mideye fayda sağlayacaktır (aşırı yüklenmez) ve sindirim sürecini hızlandırır. Böylece, yemeklerden türetilen kaloriler, problem alanlarında birikmek yerine vücut tarafından emilecektir.
— Geceye gitme. Son öğün uykudan en geç 2 saat önce olmamalıdır. Aksi takdirde, güç rejimi ve gövde "duruyor" rahatsız edilebilir. Kendin için yargılama: akşam yemeği yatmadan önce yenen, jullockumuzun sindirilmesi gerekir. Bu (meşru dinlenme yerine) bütün gece yapmak zorunda kalacak. Sabah, bu nedenle,% 100 kahvaltı etmeyeceksiniz, çünkü sindirim sistemi sadece işini bitirecek ve güvenle dinlenecek. Kahvaltı yapmayan kişi kahvaltı yoktu, kan şekeri seviyesi gün boyunca artar. Ve bu, açlık saldırıları ve onlarla uğraşmak için çaresizlik arzusu anlamına gelir. Bir kural olarak açlığa karşı silahların parçalanmasında, fast food rakamları için bir bütün zararlı performans gösterdiğini söylemeye değer: çikolata çubukları, cips, peynirli ponponlar ve diğer kalori gıda şüpheli kodları? Sonuç - bel üzerindeki kıvrımların, cildin durumunun ve şişlik durumunun bozulduğu yerden net değildir. Ve sadece yatmadan önce gitmemeye ihtiyacım vardı.
— Yağ, kızarmış ve un yok. Ancak herhangi bir biçimde fermente edilmiş fermente ürünler, bir çiftin yulaf lapası, balık, deniz mahsulleri ve "Evet" dedi. Burada bir şey açıklamak gerekli değildir. Doğru beslenme, genel olarak ve özellikle de figürün faydalanacağı ve vücutta fayda sağlayacaktır.
12 attığında
Dolayısıyla, rüya elbisesi, "Karnaval Gecesi" ndeki aydınlatılmış ve bel Lyudmila Gurchenko gibi size oturur. Artık kıskançlık saldırılarına neden olmaz. Küçük için kalır: sonucu korumak ve yeni yılın kutlamalarının değişmeyen uyduları olan gastronomik cazibelere vermemek. Bu mutlaka kuru üzümlü bir havuç salatası almak ve yılın ana tatili için sevgiyle hazırlanan tüm güzellikleri görmezden gelin. Sadece bilgiyi armayın ve yüzdeki düşmanı tanırız. Yani, yeni yılın menüsünde yürüyeceğiz ve geleneksel ambalaj bulaşıklarına doğru yaklaşımı bulacağız:
Salatalar. Festival tablosu bağlamında, mütevazı zeytinyağlı serpilir, ancak aksine, özel olarak, mayonez tarafından cömertçe kemerli büyük miktarda bileşenlerdir. Ve sonuncusu, bu arada, bir numara olan bir ince şekilin düşmanıdır. Geleneksel "Mimoza", "kürk mantolarının" zararını azaltmak ve annelerimizin ve teyzemizin diğer taç yemeklerini azaltmak için, başyapıtların hazırlanmasını muhasebeleştirmeniz gerekir. Yani:
- Her zamanki mayonezi kolay yerine (% 50'den fazla yağlı yemekleri azaltacak) veya salata malzemeleri, bir yakıt ikmali olarak tuzu ve yeşilliklerle ev yapımı grenli süzme peyniri kullanmalarını sağlar.
- "Olivier" deki sosis, haşlanmış yağsız et veya tavuk üzerine ve "Mimoza" için konserve balık yerine kendi suyunda balık kullanmak için
Dilimleme ve atıştırmalıklar. Jambonun zararsız dilimi, bir çift peynir dilimi ve sprintli bir sandviç - bu şekilde düzeltilebilir mi? Yapabileceğin ortaya çıktı. Çünkü burada bir parçaya müdahale etmek ve orada boş kalorilerle özünde nasıl bulunduğumuzu fark etmiyoruz. Ancak normal kesimleri lezzetli, kalori ve "boş", lezzetli, diyet ve kullanışlı olarak çevirmenin yolları var.
- Satın alınan chelase veya füme sosis yerine, yağsız bir sığır eti veya dili pişirin ve baharatlarla ve ön kesmeyi ve yeşillikleri saklayın, masanın üzerine servis yapın.
- Süpermarketin bakkal bölümünde füme tavuk veya Türkiye'ye bir göz atın. Tatlara göre, aynı karbonat veya domuz pastırması, aksine, başarıyla kaybediyorlar.
- Balık kesimleri sadece daha kullanışlı değil, ancak genellikle ve lezzetli etlerdir. Balıklar size yağ gibi görünse bile, endişelenmeye değer değil: Aksine, sadece aptallığa fayda sağlayacak. Büyük miktarlarda yağlı balıklarda, metabolizmayı hızlandıran ve bağışıklık sisteminin çalışmaları üzerinde olumlu bir etkiye sahip olan omega-3 asitler bulunur.
Alkol. Geleneksel kavram yanılgılarının aksine, ekstra kilogram (veya gram, her şey içkinin potansiyeline bağlıdır) sadece bira ve tatlı likörlerden değil, aynı zamanda saf güçlü içeceklerden de görünebilir. 100 gram votka, örneğin, aynı kalori, siyah ekmek somununda ne kadar. Ve eğer votka temiz değilseniz, ancak bazı tentür, bu miktarda kalori, şekerin enerji değerini de eklemeye değer. Bu ilk.
İkincisi, kendi içinde alkoldür - iştahın güçlü bir nedeni ajanıdır. Bir bardaktan sonra, bir kural olarak, kendileri için normalden daha fazla yemek için farkedilemeziz. Bununla birlikte, tüm bunlar, yeni yılın şimdi bir bardak çocuk şampanyasıyla buluşması gerektiği anlamına gelmez. Asıl şey, sağlıklı beslenme yasaları uyarınca göğsünü almayı öğrenmektir (evet, bu da mümkün!).
"Daha hızlı alkol, kan içine emilir, ne kadar çok yemek istiyorsunuz?" Bu nedenle, kedilerin bileşiminde, dublaj maddelerinden daha fazla olan kedilerin bileşiminde içecekler seçmek gerekir (alkolün emilimini yavaşlatırlar). Örneğin, kırmızı şarap (beyaza karşı) ve brendi veya viski (Votka ve Gin'e karşı).
- Yavaş içtiğimiz, vücudun yavaşlaması (ve geri dönüşüm için zamana sahip) alkolü emer. Bir bardak şarap veya kokteyl bir saat boyunca gerilmeyi başardı mı? Olağanüstü. Bu durumda olumsuz sonuçlar hariçtir.
- Snack ayrıca önemli bir rol oynar: Meyveler ve Soda, sadece alkolün emilimine, ancak et ürünleri ve ekmeğine katkıda bulunur, aksine, bu sinsi süreçleri ovalarlar.