Yaz için aktif hazırlık, vücutta sık sık nahoş yaralanmaları gerektiren vücutta artmış bir yük anlamına gelir. Çekme ya da daha ciddi hasar riskini nasıl en aza indirgemeyeceğinizi söyleyeceğiz.
Spor salonuna abonelik satın almadan önce doktoru ziyaret edin
Sporda çok yeniyseniz ve uzmanlardan düzenli anketleri sevmeyin, en azından durumunuzu isteyecek terapisti ziyaret etmenizi ve gerekirse dar bir profil uzmanı göndereceğiz. Belki de vücuttaki sorunları bile bilmiyorsunuz, sınavda, hazırlıksız organizmadan sonra elde edebileceğiniz hastaneden daha fazla bilgi edinmek daha iyidir.
Kişisel antrenörden yararlanmak
Her kas grubundaki yükü bağımsız olarak hesaplamak oldukça zordur, fitness merkezlerinin müşterileri, aktif sporlarda aktif olmayan ve hangi simülatörün neler aldıklarına dair yükü anlamalarını sağlayabilir. Risk almayın, yardım için başvurmaktan çekinmeyin, çünkü kısıtlanmak her zaman daha iyidir.
Hızlı sonuçtan sonra kovalayın
Fotoğraf: www.unsplash.com.
Yeniden başlatmayın
Yenilenenlerin çoğu, etki yükünün ilk günde inanılmaz bir sonuç getireceğinden emin. Bu yaklaşımla en iyi ihtimalle, hafif bir germe alacaksınız. Hafif bir egzersiz seti ile başlayın ve yavaş yavaş daha karmaşık hale getirin. Koçun yükü düzenlemesi ve gerektiğinde, azaltılması veya artması önemlidir.
Sınıflar için doğru kıyafetleri seçin
Kot pantolon veya bluz - işten sonra salona gitmeye karar vermiş olsanız bile, en başarısız seçenek, ancak formu unuttunuz. Giysiler hareketlerinizi utangaç etmemeli ve hiçbir durumda ovalamamalıdır. Spor bölümündeki en havalı kıyafet kümesini edinmek gerekli değildir, konu, spor ayakkabısı ve spor ayakkabısı ile spor sutyen ve ejginlerin yeterince olacağını, çünkü asıl şey kolaylık ve güvenliktir.