"Hayatımda hiç yakışıklı hissetmedim - şimdi bile, optimal ağırlığımdayken, 82 kilogram. Her ne kadar böyle bir zamanlar olmasına rağmen, kilomun 96 kilograma kadar ulaştığında. Hayat kaybı hikayem, geçen yıl bilinçli bir şekilde yemeye başlamaya karar verdim: Tatlı, Reddedilen Çerezler ve Şeker miktarını kesin.
Tam vücutta gerçekten rahatsız oldum. Normalde, yüzü kısaltmadan ve kızarmadan, ayakkabıcıları bile bağlayamadım. Yüz adım gidiyor - ve zaten yorgun. Ve şimdi bilinçli bir şekilde merdivenlerden geçiyorum, metrodaki yürüyen merdiven yürüyerek - hem aşağı hem de up, kilo kaybı, mükemmel bir kardiya için kişisel hayatım. Şimdi, fazladan kilo düştüğümde, daha önce hiç düşünmemiş olmamış olmasına rağmen sürekli hareket etme arzum vardı, bunu düşünmedim bile.
Bana öyle geliyor ki, tamamen psikolojik olarak beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı için kısıtlamalar için hazır oldum. Ama bir kez denedim, döndüm, sevdim. Yiyecekleri tuz ve şeker olmadan sevdim, zevkleri hissetmek için daha parlak olmaya başladım, balda şekeri değiştirmeyi seviyorum.
Hepsi o anda bize "X-Factor" Letonya'da, jüriye katıldığım, bir erkek arkadaşı "Baritonlar" adına girdi. Ortak olarak "anlaşmazlık üzerinde" kilo vermeye başlamayı önerdim. Daha sonra doğru beslenmenin ve spor salonunun bir restoranı ile bir sözleşme yaptık. Üç ay boyunca, her şey harika gitti! Katıldım ve bu güne yaptığım sağlıklı bir yaşam tarzı kurmaya devam ettim. Gruptaki adamlar için olduğu gibi - onlar, projenin sona erdiği anda, ülkede tura çıktı ve bahislerimizi terk etti.
"Bir Boyz-Bandu" Baritons "," anlaşmazlık üzerinde "kilo vermeye başlamak için birlikte" baritonlar "önerdim.
Sonra ağırlığı çok çabuk bırakmaya başladım - ilk 4 kilogram anında gitti, fazla su birleştirdi. Uyan ve uykuya dalmak benim için daha kolay oldu!
Şimdi bu işe ve eşimin içine sürükledim. Bir yıl önce bir sözleşmenin imzalandığı aynı restoranda bizim için hazırlanan sağlıklı gıdalar yiyin, alkol dikkate alınması için kendilerine izin vermek için çok daha azdı, ancak sonra daha sonra 300 gram brendi içebilirim. konuşmam. Şimdi, konserden sonra yatağa gitmeyi tercih edeceğim, güç kazanacağım.
Kilo verme sürecindeki ana rol hala spor oynuyor. Güç, başarının sadece% 30-35'dir, bu nedenle devam eden bir temelde aktiviteyi tanıtmak gerekir. Fiziksel yüklerden önce, her şeyden önce sahne ve sıcak sezonda da koşu eklerim. Temiz havada koşmayı seviyorum - ve yararlıdır ve dünyanın dört bir yanındaki dünyayı, doğada, doğada, yola çıkacak olan her şey için ilginçtir. Genel olarak, her zaman mümkün olduğunca hareket etmeye çalışırım - örneğin, genellikle taksi yerine metroyu seçiyorum.
Tamamen herhangi bir ürününüzü inkar etmeyin. Gerçekten bir şey istiyorsan, o zaman ye. Ancak en önemlisi, miktarı kontrol edin. Kimse bunu yapmak için yasaklayamaz - ne koç ya da beslenmeci. Sert kısıtlamalar her zaman kaçınılmaz olarak dağılmaya yol açar.
Doğru kilo kaybının bir başka sırrı, yeterince su içmektir. Sudur! Çay, meyve suyu değil, mors değil. Su içeceği, metabolizmayı hızlandıran vücuttaki su dengesini geri yükler. Ve sık sık susuzluğu açlıkla karıştırırız. Bazen sadece bir bardak su içmek için yeterlidir - ve bu duygu kaybolur.
Orada gece için durdum - ve devasa bir sonucu fark ettim! İlk önce, sesi gerçekten etkiler. Yatmadan önce şarkı söylerseniz ve yatay bir pozisyonda yatağa giderseniz, gastrik meyve suyu, görünüşte, özofagusa girer, bu da demetleri çok olumsuz etkiler, ses tamamen gelmez.
"Şimdi en uygun ağırlığımdayım - 82 kilogram. Kilonamın 96 kilograma ulaştığı zamanlar olmasına rağmen"
Buraya hangi sonuca vardığım sonu: ne kadar çok hareket ediyorsanız, o kadar fazla iş olursa (bizim durumumda bir sahne, çok enerji maliyeti), yemek hakkında bile düşünme şansınız var - sırasıyla, düşersiniz ağırlık. Ancak tatillerde birkaç kilogram kazanıyorum ve kesinlikle normal. Noel tatillerinde, örneğin, rahatla ve eğlencenin tadını çıkarmak için kendinize verebilirsiniz.
Ve vücudunuz için yeterince zaman miktarı için yeterince uyumak çok önemlidir. Egzersizler yaparsanız ve ayrıca metabolizmayı önemli ölçüde hızlandırırsa doğru iyileşmeye yardımcı olur.
Toplama, kilo kaybımın ana kuralları - Geceleri değil, yeterince uyku al - uyku, en az yedi su, - bol su iç ve ılımlılığında yağ, tatlı ve un var.
Fazla ağırlığı olan herkesi tavsiye ederim, sıfırlamak için bir motivasyon bulur - bu, yaşındadır, geleceğinizdeki en iyi yatırımdır. Ve bu motivasyonu bulmak için, tam olarak kilo vermek istediğinizi anlamanız gerekir: kendiniz için, vücudunuzun estetiği için sağlığım için mi? Hepsini ve ne sıkmak istediğinizi anlayın. Sizin için gerekli olmaması muhtemeldir. Ancak, vücudunuzu şekle getirmemiz gerekirse, şimdi yapmaya başlayın! "
Kendinizin üstesinden gelebildiniz mi, dış veya iç durumunuzu değiştirdiniz mi? Hakkında söyle! Dönüşüm geçmişinizi posta yoluyla gönderin: [email protected].