Genellikle doğru beslenme sadece faydalı ürünlerin tüketimi ve fast food'tan başarısızlıktır, ancak bu değildir. Dengeli bir diyet, ürünleri seçmek ve pişirmek için bir sistemdir. Gerçekten sağlıklı bir ince beden bulmak istiyorsanız, nasıl pişirileceğinizi ve yemek yiyeceğinizi söyleyin.
Salata yağı bırakmak
Doğru beslenmeye yapışıyorsanız, kızartılarak yiyecek pişirmeyi reddetmek - Yağ kullanarak hızlı ısıl işlem, gıda yardımcı programını azaltır ve kalori içeriğini arttırır. Örneğin, 100 gram fırında patates, 93 kalori ve 0 gram yağ içerirken, aynı miktarda fri patates, zaten 319 kalori ve 17 gram yağ içerir. Aynı zamanda, her bir metres, bir kaç ve fırınlama yapmanın daha fazla zaman almasını biliyor - her kızın yemek pişirmek için birkaç saat geçirmeye hazır olmadığını biliyor. Modern teknik kurtarmaya geliyor - çoğu ailenin her gününde zaten bir multicooker var, hangi filmi izlerken ya da egzersiz yaparken kendini akşam yemeği hazırlayacak.
Smart Skycooker CBD100S DoubleChef® Multicooker ile mutfağınızdaki iki kase ile, iki şef, bir kerede çalışacak, bu da herhangi bir karmaşıklık tariflerini şarj edebilirsiniz. Redmond CBD100S multicooker, aynı anda iki ya da dört bile yemek hazırlayacak - yalnızca her bir kase için 50 programdan birini seçmeniz gerekir. Sabah yulaf ezmesi veya tüm aile için muhteşem bir akşam yemeği - tüm cihaz güçleri. Yavaş tencereyi uzaktan açabileceğiniz uygundur: Yatakta not edilirken, sadece akıllı telefon için uygulamadaki düğmeye basın ve yardımcı kahvaltınız hazırlanıncaya kadar bekleyin. "Süt püresi" veya "krup" gibi "klasik" modlara ek olarak, Redmond CBD100S özel ayarlarda çalışır: "Pizza", "oyun", "yarın" ve diğerleri. "Çoklu", yemeğiniz için ihtiyaç duyacağınız zaman ve sıcaklığın hazırlanmasına başlayabilirsiniz. Standart modlara ek olarak, bu cihazın özel bir teknolojiye sahip olması için özel bir teknolojiye sahiptir. Yiyecek, düşük sıcaklıklarda vakumda hazırlanır ve ürünlerin faydasını ve doğal tadını korur.
Bölümlerin boyutunu hesaplayın
Çocukluk çağından beri, rezerv hazırlamak için yer aldık - uzun bir iş günü sonra yemek için hiçbir şeyin olmayacağınız ya da hafta sonları mutfakta duracağınız konusunda endişelenemezsiniz. Bununla birlikte, pratikte, birkaç çeşit çorbanın, bir garnitürün bir tenceresi ve bir marul tenceresi, zamanınız yoktur - ürünler kötüleşmeye başlar ve mideyi zaten öksürük sebzeleri ve kurutulmuş bir şekilde karıştırırsınız. Biftek, birkaç kez ısıtılmadan önce. Sizin için sizin için yemeğin, enerji stokunu korumak için bir yola dönüşmesi şaşırtıcı değildir. Kendinizi estetiklere gözünüz: Yüksek kaliteli taze ürünlerden yemek yiyin, bir restorandan daha kötü değil. Bir veya iki öğün üzerinde hazırlanın ve mikrodalgadaki yiyecekleri ısıtmayın - geçmiş yemeklerin kokusunu emer.
Geçerli sular ve baharatlar
Yemek yaparken kaç baharat ve sos eklediğini hesaplar mısınız? Beslenme uzmanları, soslar olmadan yiyecek hazırlamayı tavsiye ederler - şeker, tuz, sodyum glukonat ve sağlığa yararlanmayan diğer elementler içerir. Standart karışımlar tehlikeli ise, şişmeye neden olabilecek yüksek tuz içeriği dışında, o zaman doymuş soslar tam anlamıyla belinizi yuvarlatır. Örneğin, 100 gr Ketchup'ta 112 kalori içerir ve ekşi-tatlı sosda - Zaten 170 kalori. Bunu, diyet salatası yakıt ikmali yapmak ya da tavuk göğsü ve ete marine etmek için ekleyin.
Tembellik - ilerleme motoru
Daha önce 30 dakika kalkmak ve yarım kapalı gözlerle slabda durmaya kadar avlanmayacağını, yulaf ezmesini pişirmeyi çok kolaylaştırıyoruz - koşu kahve ve çörek üzerinde tutulması çok daha kolay. Ama kim kahvaltının her zaman değerli uyku zamanını aldığını söyledi? Akıllı Redmond Skykettle M216S su ısıtıcısı ile, yataktan çıkmadan, suyu kaynatabilirsiniz - düğmeye kendiniz basın veya otomatik modu belirli bir zamanda ayarlayın. Hızlı tek yulaf ezmesi demlemek için kaynar su, doğru zamanda hazır olacaktır. Veya yulaf ezmesini kundakta değiştirin - izleme elemanlarından daha az yoktur ve sadece 5 dakika içinde hazırlanır. Kampı kaynar su ile doldurun ve bir kapakla kaplayın: Makyajı yıkarken ve uygulayarak hazırlanır. Kouscus dilimlenmiş meyvelere, fındıklara eklemek için yeterli, böylece bir sonraki yemekten 3-4 saat önce lezzetli ve besleyici bir kahvaltı yapacak. SKYKETTLE M216'lardaki su sadece kaynatılamaz, aynı zamanda istenen bir seviyeye kadar ısınabilir. Uygulama önceden yüklenmiş otomatik ısıtma modları vardır: Farklı çay, çocuk ve spor beslenme türleri hazırlamak için tasarlanmıştır. Veya ısıtma sıcaklığını 1 ° C'nin doğruluğu ile birleştirebilirsiniz. Ek'te Gökyüzüne Hazır (12+) Farklı sertliğin optimum kaynar su için uygun olan kaynama suyunun yoğunluğunu ayarlamanıza olanak sağlayan akıllı bir kaynama modu vardır. Ayrıca, kimsenin su ısıtıcısını birkaç gün boyunca kullanmazsa, suyu değiştirme ihtiyacı hakkında bir hatırlatma rejimi vardır ve su durgun. Günümüzde tekniği, zaman kazanmanıza ve sağlık hizmetlerini basitleştirmenize izin veren birçok uygun özellik sunar.
Ürün kalitesini takip edin
"Bio" işaretleme veya standart satın alma ile salatalık seçin - bu sizin seçiminiz. Bununla birlikte, şüpheli düşük bir fiyata itin ve şişman olmadan kalın bir biftek satın alın - başka bir soru. Yemek yaptığınız ürünlerin kalitesinden tasarruf etmeyin ve hangi tüketen: Yiyecek, aşırı kilolu mücadelede başarının% 70'sidir ve vücudun sağlığını korur. Restorandaki fazla tatlıyı bırakmak daha iyidir, ancak modern koşullarda sulandırılmayan yeşillik, sebze, meyveler, fındık ve diğer ürünler miktarında kendinizi sınırlandırmayın. Rezerv hakkında satın almayın - taze yiyecekler hızla bozulur ve yavaş ev donları, bunlardaki tüm faydalı maddeleri öldürür. Mağazaya gidin veya her 2-3 günde bir teslimat siparişi verin ve buna dayanarak yiyecek miktarını sayınız.
Hakkı hazırlayın ve manifold hazırlayın, vücudunuza dikkat edin ve size aynı cevap verir - hafiflik sağlayacaktır, cildi döküntüler, güçlü saçlar ve tırnaklar olmadan sıkın.
Lezzetli ve kullanışlı: iyileşmek istemeyenler için 5 pişirme kuralları