Kesinlikle çoğumuz, sadece ilk Ocak ayı için otuz birinci Aralık gecesi değil, "göbek tatili" düzenlediler. Tatillerde, sevdiklerini tebrik etmek gerekiyordu, arkadaşlar tanıdık. Ve geldiğin birine - her yerde bayram. Ama burada misafirler üzerinde yürüyüş, geride kaldı ve pişmanlıkla işkence gördük. Ölçekler birkaç kilogram daha fazla gösterilir. İstenecek çok şey olan iyilik yaprağı: Midede bir yerçekimi, yorgunluk, yüzün derisi, gözlerin altındaki grensi bir renk tonu elde etti. Vücut, kendi başlarına çıkmak için acelesi olmayan birçok toksik madde ve cürufları biriktirmiştir. Düzeltme Konumu, yalnızca belirli gıda ürünlerini değil, aynı zamanda güzellik prosedürlerinin yanı sıra nazik fiziksel eforları içeren deşarj detoks programına yardımcı olacaktır. Bir hafta sonra biraz sabrın, iyi hissedeceksiniz ve çok daha iyi görüneceksiniz.
Tüm kurallar için detoks
Zor bir diyette oturmak için acele etmeyin! Detoks'un açlık grevi olmadığını, fakat sindirim sisteminin ve biliyer sistemin mekanik temizlenmesi olduğunu unutmayın. Tatillerden önce, muhtemelen zaten elbisenin altındaki şekli "özelleştirme" kalorileri zaten hesapladınız. Sonra birkaç gün şişman, tatlı ve un gitti. Stresi önlemek için, diyet şimdi vücudunuza kontrendikedir. Bununla birlikte, konserve yiyecekleri terk etmek, yarı mamul ürünler, yağ içeren ürünler, kahve ve alkol kesinlikledir.
Detoks için en önemli durum, günde iki buçuk litre suya kadar içmektir. Bilindiği gibi, vücudumuzun hücrelerine besin maddeleriyle sağlayan sudur, ürünleri vücuttan kaldırır, dehidrasyonu ortadan kaldırır ve açlık hissi. Kendinizi Mors, Bitkisel Çay ve Kuşburnu Kaynağı ile doldurun - bu içecekler mükemmel bir şekilde vitaminize edilmiş ve dayanıklıdır.
Daha fazla yeşil yaprak salatası, suya yulaf lapası ve kaba ekmek yiyin. Aşırı yağ, kolesterol, ürik asit ve vücuttan zararlı toksik maddeleri emerler ve çıkarırlar.
Menünüzdeki kurutulmuş meyveler dahil (daha iyi elmalar, armutlar, kiraz, kızılcıklar - düşük kalorilerdir). İçlerinde bulunan gıda lifleri, yemeğin daha iyi emdiği ve fazla sıvının çıkarılmasına katkıda bulunmasına yardımcı olur (şişlik oranı!).
Deoksit dönemi için menü deniz ürünleri ve az yağlı etlerden (Türkiye, Tavuk, Dana eti) oluşmalıdır. Yan tabakta sebze seçin, pirinç. Bir çift için yiyecek hazırlayın, yavaş bir ocakta, fırında, kaynatın, söndürün, ancak hiçbir şey yanmaz. Kızartma sırasında, yağ yakmaya başlar - ve karsinojenler yiyeceklerde oluşturulur.
Fiber üzerine odaklanın - çözünür (bir sünger gibi, toksik maddeleri emer) ve çözünmez (vücuttan sindirilmemiş maddelerin türetilmesine katkıda bulunur). Ve biri, diğeri deniz yosunu, sebzelerde, meyvelerde, mantarlarda bulunur. Çözünmeyen lif, kepek bakımından zengindir. 10-15 dakika boyunca onları suya batırın ve sonra Kefir veya Yoğurt'a ekleyin. Mükemmel bir diyet kahvaltısı veya öğleden sonra ortaya çıkar.
Düzenli olarak uydurun - her üç saatte bir ve küçük bölümler. Bir yandan, diğer tarafta, sindirim sistemi sorunsuz çalışmaya başlayacak, safra ve mide suyunun düzenli olarak öne çıkması ve yiyecekleri kolayca emilir.
Beslenme uzmanları, Detoks menüsünde sebze çorbaları içerir. Bedeni soğuk, alkalin olmayan, açlık hissini söndürür ve ayrıca hızlı ve hafif sindirime katkıda bulunur, aşırı sıvıyı giderir. Bütün gün boyu çorbaların ihtiyacı var (kahvaltı, öğle ve akşam yemeği için).
Morozet'te yürüyüş
Haftada puanlanan tüm kilogramları atma umuduyla spor salonuna kaydolmak için koşmayın. Fiziksel Exertion iyidir, ancak zararlı gıda ve alkollü içecekler tarafından tükenmiş gövde yeterince yanıt verebilir. Ayrıca, çalışmaya uygunlukta yakalamak için birkaç saat daha erken kalkmanız gerekecek. Ve en az değil. Sonuçta, tatil rejiminde vuruldun. Şimdi zamanında yatmayı öğrenmek ve sabahları kolayca uyanmayı öğrenmek önemlidir. Bu nedenle, ilk başta, kendinizi yürüyüşe çıkarın. Sadece dışarı çıkmak için günde bir kez kendinizi öğretin ve otuz dakikada hızlı bir adım atın. Taze soğuk hava size güç verecek, "ciğerleri" temizler ve yürüyüş kasları, festival masasında, tonda "koltuk" tarafından zayıflatacak. Ve on gün, zaten fitness kulübüne abonelik satın alabilirsiniz.
Güzellik programı
Tatillerden sonra iyi görünmek için, bir detoks menüsü ve temiz havada yürür. Dış güzelliğin yakın bir tavrını alın. Yirmi dakika boyunca haftada birkaç kez, turuncu veya iğne yapraklı özü veya deniz tuzu ile banyo yapın. Buğulaması Cilt, vücuda ayak parmaklarının uçlarından boynundan dairesel bir hareketle masaj yapın. En çok toksinlerin subkutan yağ katmanında biriktiği bilinmektedir. Suyu geciktirirler ve yağ hücrelerinin bölünmesini önlerler. Bu nedenle, selülit görünür. Kafein ve antioksidan kremleri kullanın. Mikrodüksiyonu ve lenfatik etkiyi geliştirmek için, her seferinde duştan sonra yoğun masaj hareketlerini uygulayın. Detoks sırasında, vücut için temizleme tesislerini sebze ve uçucu yağlarla kullanın.
Zamanınız varsa, vücut için vücut sargısını yapmanızı öneririz. Örneğin, yosundan. Onları herhangi bir eczanede satın alabilirsiniz. Lamineri lamineri ılık suda ıslatın, vücuda uygulayın, filmi sarın ve kırk dakika sıcak bir battaniyenin altında yatın. O zaman bir duş al.
Detoksu karaciğer alanında sıcak bir sıkıştırarak teşvik eder. Çünkü vücudumuzun "filtresi" de dikkat edilmesi gerekiyor. Dışarıdan sürdürülebilir ısı, bu "işçinin" çalışmasını kolaylaştıracaktır. Öğleden sonra yapılan böyle bir sıkıştırma sindirimi iyileştirir, metabolizmayı hızlandırır ve cüruflar ve toksinler getirmeye yardımcı olacaktır. Binyıl yapraklarından çay demlendi ve yedi dakika demlenmesine izin verin. İnfüzyonlu bir pamuklu havlu dökün, basın ve doğru kenar arkı altında karnıma koyun. Kuru havlu havluyla sıkıştırmayı kapatın ve yarım saat bırakın. Prosedürden sonra derhal kalkmayın, biraz dinlenin.
Vücudun kolaylığını hissedin ve kaslardaki tam rahatlama, zencefil sıkıştırmasına yardımcı olacaktır. Yüz elli mililitale beş çorba kaşığı ezilmiş zencefil ekleyin, on dakika boyunca kaynatın, ardından süzün. Elde edilen özünde, litre sıcak su dökün. Bir pamuklu havlu bir çözüme yerleştirin, basın ve kendinizi böbreklere koyun. Çok yakında yoğun ısı hissedeceksiniz. Yarım saat sonra, havluyu çıkarın, battaniyeyi örtün ve rahatlayın.
Küvete git!
İdeal olarak - Rusça veya Hamam'da. Bir buhar odasında, cildiniz nemle doyuracak, üst katmanları ısınır, kan kaynağı artacaktır. Vücudunuzu fırçalayın ve yüzünüzü alın. Yardımlarıyla, cildi mükemmel temizler ve yüzersiniz. Ve banyodan hemen sonra, yüzüne bir geri yükleme maskesi uygulayın. Detoks sırasında, cildin dekoratif kozmetiklerden rahatlamak için vermeye çalışın, "incinmesine" izin verin.
Finans izin verilirse, bir güzellik uzmanı için kaydolun. Beslenme maskesi ile yüzün hafif bir masajı artık gerekli.