Dünyayı takip eden ve Rusya, kendi kendine yalıtım rejimine taşındı. Yetişkinler evin dışına çıkıyor, çocuklar çevrimiçi olarak öğrenir, büyükanne ve büyükbabam yasaktır, Şanslı, evcil hayvanların sahiplerinin şanslı olmasıdır. Bütün dünyadaki durum ve herkesin ruhu, ebeveynlerin ve öğretmenlerin saçlarını yıprandığı ve yardım hakkında bağırdıkları, şu anda kocaların nihayet kendi eşleri ile uyuduğu konusunda internette şakalar var. Şehirler kendiliğinden mağdurlar için aile içi şiddet için merkez yaratır. Zihinsel ve fiziksel sağlığa önyargı olmadan karantinaya nasıl kurtulur?
Her gün hala özel
Bize hala bir çerçevede yaşadığımız gibi görünüyor. Pandemize kadar hayatımız güçlü lokomotife uçtu, küçük ve küresel hedefler, koordinat sistemi, hafta içi, hafta sonları, tatiller, tatiller vardı. Ve aniden her şey durdu. Evet, kimse "böyle" beklemiyor, ve hepimiz sadece endişe değiliz, ancak "tüm bunlar bitecek" zaman tamamen yanlış anlaşılıyor. Ve hayatımızı planlıyoruz ve bu parlak gelecekte sunuyoruz. Ve şimdiki zaman bir şekilde hayatta kalman gerekiyor. Ama doğru değil. Bugün bizimle olan şey hayat. İzolasyondaki yaşam. Ve görevin anlamı ile doldurmak. Ve bunu sadece kendin değil, aynı zamanda ailelerinin üyelerini de öğretmek. Her gün sevinir, hoş önemsiz ve küçük olaylar. Pazartesi, örneğin, spor günleri, salı - yaratıcılık, Çarşamba günü - sinema vb.
Modunu hatırla
Her gün öncekinden hoşlanmadı, bu gün reçete ediyor. Kendiniz için telafi edin ve her aile üyesini günün bir günü yapmak için teklif edin. Sabahları incelemek ve çalışmak, öğle yemeği - mola, ardından akşam yemeği veya akşam için planlar için menüden ayrılsın. Kendinizi tedavi etmek, okumak, yaratıcılık ya da sadece kanepede yatarken zaman ayırdığınızdan emin olun. Karantoyu çevrimiçi kurslara dönüştürmeyin: Stres durumunda, vücut, bilgi algısını önleyen kortizol üretir. Sadece bir kaynağınız olanı yapın.
Aile psikolog zhanna zatpkin
Çocukları yalnız bırak
İnanılmaz derecede, ancak bir karantina ömrü, çocuklarla ilişkilerinizi geliştirmenin yeni bir aşamasıdır. Yetersiz olan her şey uzun bir kutuda ertelendi, tüm problemler dışarıdan çıkıyor. Çatışmalar, işlemi tüm katılımcıları tahriş eden çevrimiçi öğrenme fonuna karşı meydana gelir. Tavsiyem bu garip gerçekliklerde. Çocukların nasıl ortaya çıktığını öğrenmesine izin ver. Artık aile ve güçlü sinirlerde sağlıklı ilişkilere ihtiyacınız var ve derslerden dolayı skandallar değil.
Ortak bir aile işletmesiyle gel
Masa oyunları, bulmacalar, yaratıcılık olabilir (bir aile oyununu veya bir film komut dosyasını yazabilir, ev gözlükünü koyabilirsiniz) veya ev sıkıntıları olabilir. Hatta gelecek için aile iş seçeneklerini de tartışır. Ve eğer aile büyükse, ekipleri bölün, rekabet edin, ödül fonu oluşturun. Oyun unsurlarına göz atmayın, çünkü durumun kendisi evde oturmak, maskeler ve eldiven giymek, birbirinden bir buçuk metre mesafesinde kalın - ayrıca oyuna hatırlatır.
Kendinizi ve ev kişisel zamanını ve kişisel alanına izin verin
Katılıyorum, Rusya'daki birçok aile dört duvarda yaşıyor. Ve sokağa girme olasılığı olmadan "iki" haftalar olmak, ziyarete gitmek ya da sinemaya gitmek - bu gerçek bir çekme testidir. Evet, ne demek ki büyük bir stres var. Ancak günde en az 15-20 dakika smartphone olmadan banyoya yakınsanız, sadece hatırlamak için daha kolay olacaktır. Sessizce kalmak için ev arzusunu saygı duymayı ve teşvik etmeyi unutmayın.
Ortak ve çocuklara evden çıkma ve çalışma fırsatı vermek önemlidir. Ayrıca size bu fırsatı vermek için talep etme hakkınız vardır. Skype oturumlarını ve müzakereleri kafasına aynı zamanda bir arayışı, ama yalnız değilsin, ama yalnız değilsin - bugün aramayacağım, arka planda böyle çığlıklar var! Bununla birlikte, göreviniz, birinizin çalıştığında zamanında hemfikir olmak, diğeri ev ve çocuklarda bulunur. Ve anlaşmaya dayalı bir iş planlayın.
Karantina, dikkatini ödemek ve eşinizle ilişkinizi tartışmak için harika bir zamandır.
Nahoş olanı karşılamak, ancak karar vermek. Standları yapmak, çocukları uyumak için, bu konuşmalara tanık olmalarına gerek yoktur. Her akşam günü özetlemek için, başarıları ve başarısızlıkları işaretlemek için, ne değiştirmek istediğimi düşünün. Ailenizde sorun yaşadıysa, büyük bir yazı tipi ile işaretlendiğini unutmayın. Boşanma yolundaysanız, toplam karantina, son damla, ancak ayrılmanın nedeni olmayan kararlı bir faktör olabilir. Çatışmalar, 24/7 modunda bir ortak konaklama toprağında tam olarak ortaya çıkarsa, belirleyici ve ölümcül adımlar atmamalısınız. Kendine söyle: "Her şey bitecek, nihai kararı alacağız."
Ve şimdi durumu dürüstçe takdir edelim. Hepimiz asma devlettayız, çoğu iş ve geçimsiz kaldı ya da yarın kalacak. Ve kimse ne zaman ve ne "biteceğini" bilmiyor ve genel olarak küresel ekonominin ne kadar restore edileceğini umuyor. Savaşlar, "Büyük Depresif", "veba" ve bilincimizdeki diğer epidemikler her zaman hikayenin bir parçası olmuştur, ancak bir gerçek değil. Eşsiz bir zamanda yaşıyoruz. Ve bu benzeri görülmemiş bir deneyim. Çünkü hiçbir zaman kontrol edilemeyen bir bilgi akışı olan bir kişiye sahip olmadı. Endişelenmenize ve endişelenmenize izin verin. Ütüleme ve şaka. Bu normal bir reaksiyondur. Bu sefer ortaya çıktığında yaşayın. Ve gücüne dikkat edin - onlara ihtiyaçları olacak.