Kışın, motor aktivitesini unutmazsanız, çok iyi kaybedebilirsiniz. Ve kışın, yağ yakma etkisi için en iyisidir. Tüm aerobik aktivite türlerinden, enerji yakma için en iyi seçenek, kros kayağıdır. Yürürken ya da koşarken, saatte 350-400 Kcal, daha sonra kayak yaptığınızda - yaklaşık 2 kat daha fazla, yaklaşık 700 kcal. Haftada 2-3 kez çocuklu hafta sonları veya kayak gezintilerinde kayak kampanyası olabilir.
Kışın çünkü ısınma konusunda daha fazla enerji harcıyoruz, ayrıca kilo kaybı lehine de gider. TRUE, yağlı ve tatlı ürünler tarafından beslenmenin kalori içeriğini arttırmamaya, ancak günlük diyetlerde sıcak çorbaları içermemeye çalışmak önemlidir. Çorba ikinci yemekten daha az kalorien, iyi ısıtıyor ve ağırlığı azaltmaya yardımcı olur. Sıcak çorba öğle ve akşam yemeği için tüketilebilir - ikincisi yerine.
Böyle bir çorba uzun bir doygunluğu verdi, bir parça et, kuş veya balık, daha fazla sebze ve biraz tahıl koydu. Ve atıştırmalıklar sırasında, sıcak içecekler için zorunludur: çay, doğal kahve. Tatlı üzerine yaslanmamak için, kendinize 1-2 çay kaşığı bal veya reçel verin, ve sabahta bir fincan sıcak kakao içirin.