Gün boyunca, atıştırmadan yapılması imkansız, ancak çoğumuz, çoğumuz, açlık hissinden kurtulmak için uzun zamandır un veya kalori ürünlerini tercih eden un veya kalori ürünlerini tercih etmemektedir, ancak aynı zamanda ekstra santimetre ekleyecektir. Yaz mevsiminin arifesinde olan bel kesinlikle gerek yok. Yardımın varyantlarını, fayda dışında hiçbir şey getirmeyecek olan varyantlar hakkında söyleyeceğiz.
OREKHI
Muhtemelen gündüz aperatif için en iyi seçeneklerden biri. Somunların sindirilmesi oldukça zordur, ancak aynı zamanda ekstra santimetre eklemeyin. Buna ek olarak, fındık, yılın herhangi bir saatinde ve özellikle de ilkbaharda, paha biçilmez bir vitamin kaynağıdır. Bununla birlikte, sertlerin kalori olduğunu unutmayın ve bu nedenle kısımın boyutunu dikkatlice takip etmeye değer - günün en fazla 30 gramı yemesi önerilir.
Sinek için hazırlanıyor
Fotoğraf: www.unsplash.com.
Meyveler
Tatlı olmadan yaşayamazsanız, meyve favorilerinizi büyük ölçüde değiştirir, ancak bu kadar zararlı tatlılar. Yararlı bir atıştırmalık için, dilimleri kolayca yoğurtlara ekleyebileceğiniz elmalar gibi elyaf bakımından zengin olan meyveleri seçmenizi öneririz. Ayrıca, portakal, kivi, greyfurtlar ve Erikler gibi atıştırmalıklar için düşük glisemik indeksli meyve yemesi önerilir. Ama yine sarhoş olmayın.
Süt Ürünleri
Ne yazık ki, her birimiz, her beşinci bu soruna bakan, laktoz intoleransı nedeniyle süt ürünlerinin tadını çıkaramaz. Bu ürün kategorisinin kullanımı ile ilgili herhangi bir probleminiz yoksa, her zaman size buzdolabında, kefir veya rippy içinde küçük bir süzme peyniri tutmanızı tavsiye ederiz, zevkinizi seçin. Süzme peynir, bal ile mükemmel bir şekilde birleştirilebilir ve az miktarda somun olabilir.
Yüzsüz
İçki, yalnızca sevinemeyen ancak sevinememizdeki enlemlerimizde popülerlik kazanmaya başlar. Smoothie, süt veya yoğurt ile kombinasyonlu bir meyve karışımıdır. Smoothies için meyveler zevkinizi seçebilirsiniz, ancak zaten konuştuğumuz gibi, zengin elyafın meyvelerinin lehine bir seçim yapmak en iyisidir.