Beşinci Şubat, Cristiano Ronaldo 30 yaşını doldurdu. Yıllarına kadar sporcu kariyerinde inanılmaz yüksekliklere ulaştı. Ancak, modernitenin en ünlü futbol oyuncularından biri olduğu gerçeğinin yanı sıra, Cristiano da gezegendeki en seksi erkeklerden biri. Ve Ronaldo isteyerek ipuçlarını, aynı mükemmel gövdeye nasıl ulaşacağını paylaşır. Ayrıca, bu öneriler sadece güçlü bir cinsel temsilcilere değil, aynı zamanda rakamlarını takip eden kadınlara da uygundur.
WomanHit, Cristiano'dan ipuçlarının bir listesini yönlendirir:
- Hedefi yerleştirin. Bu, göreve odaklanmanıza ve tam olarak ihtiyacınız olanı ve ne elde etmek istediğinizi çalışmanıza yardımcı olacaktır.
- Biriyle birlikte bak. Bu, rekabetin ruhunu ekleyecek ve mahmuz edecek. Eşiniz aynı seviyede yanınızda ise, yardımcı olacaktır.
- Satın alma. İyi uyku - iyi egzersizin anahtarı. Ayrıca uyku, kaslarınızın iyileşmesine yardımcı olur, bu da çok önemlidir.
- Yaralanmayı önlemek için her zaman eğitimden önce iyi duyun.
- Farklı türlerin egzersizlerini yapın. Kardiyon yüklerini (simülatörde koşmak ve kürek çekmek) güçlü yönler ile birleştirmenizi öneririm. Böylece tüm kas grupları dahil olacaktır ve yalnızca gücünüz artacak değil, aynı zamanda dayanıklılığa da katılacaktır. Buna ek olarak, sadece daha ilginç ve daha eğlenceli.
- Her zaman yapabildiğiniz zaman yapın. Örneğin, pres, uyandıktan hemen sonra sabahları takas edilebilir. Veya, aksine, yatmadan önce. Günlük yaşamda egzersiz yaparsanız, alışkanlığa girmek oldukça kolaydır.
- İyi eğitim her zaman uygun beslenme ile birleştirilmelidir.
- Çok fazla su için, vücudunuzun susuz olmadığını izleyin.
- Ve iyi rahatlamayı unutma!