"Kendimi ne kadar hatırlıyorum, ben her zaman benim figürümden mutsuz oldum, ailemizde bir çeşit gıda kültümüz vardı, masalar gün ve akşamları kırıldı. Ne hakkında konuşmalı, elbette, bu yaşam tarzından, hepimiz yorumlandık.
Orta ölçekli sınıflarda, açlıktan dolayı 15 kilograma kadar kilo vermeyi başardım ve bir buçuk hafta, sadece su içtim ve nadiren yataktan kalktım, çünkü özellikle kuvvetler değildi. Böyle bir işle elde edilen sonucu elde etmeye çalıştım ve birkaç ay boyunca başardım, ama yaz tatilinde dinlenmeye gittik. Ve orada, üç hafta boyunca bu kadar titiz olan her şeyi attı. Ama yine kilo vermedim, çünkü final sınavları yaklaşıldı ve daha önce değildi. Bunun yerine, bu başarısız kilo kaybı deneyimini kabul ettim ve sonuçlar verdim.
Başkalığım, enstitünün ilk oranına zaten geldiğimde tekrar başladı. Benim figürümden mutsuzdum, bu yüzden yeni bir yerde ustalaştığım anda kilo vermeye başladım. Önceki deneyime dayanarak başlamak için, uygun beslenme hakkında daha fazla bilgi edinmeye karar verdim. Bu bana ağdaki kitap ve videolar yardımcı oldu. Açlıktan dolayı, çok fazla kas kütlesini kaybettim, vücut bir gevşek oldu ve cilt esnekliği kaybetti, bu yüzden sporu kilo kaybı programıma dönüştürmeye karar verdim. Evin yakınındaki fitness kulübünde gördüm ve hareket etmeye başladım.
Diyetim esas olarak proteinden oluşuyordu, kasları güçlendirmek için zayıflık ve spor yapıldığında gereklidir. Ayrıca, çok fazla taze sebze yedik, elyaf bakımından zengindir, bu da sindirimi artırır ve iştahı azaltır. Ayrıca kalori tüketimini sınırlandırdım - günde 1.200 kcal'den fazla. Sporda güçlü değildim, bu yüzden kişisel bir eğitim almak için bir eğitmenle birkaç sınıf aldım. Haftada 3 kez salona gittim.
İlk ayın sonucu beni şaşırttı, 4 kilogram dışarı çıktı ve vücut çok değişti, cilt daha elastik hale geldi ve rakam daha kadınsı görünmeye başladı, bel ortaya çıktı, klavikula göründü. Bu yüzden üç ay daha kaybettim ve 6 kilogram kaybettim. Ağırlık yavaş gitmeye başladı, ama umrumda değildi, çünkü sonucu gördüm. Bazen kırdım, çünkü bir diyet diyeti, ama doğum günleri ve tatiller var - her zaman kendinizi kısıtlamak zordur. Böyle anlarda, boşaltma günleri bana yardımcı oldu.
Tecrübelerime göre, zayıflama boyunca motivasyonun korunabilmesi için çok önemli olduğuna, çünkü bir kişinin küçük sonuçlara ulaşması, sevinç ve kırıldığı - evet, artık diyette oturamayacağı için. Bu tür anlarda ve motivasyonel halka ve gruplara yardım et. İnternette, insanların kilo kaybını paylaştığı her türlü toplulukla dolu, ve eğer bir şey işe yaramazsa, ağırlık gülü ya da sorularınız varsa, yorumlarda onlara sormaktan çekinmeyin, bu şekilde geçen kişilerin memnuniyetle cevap verecektir. soru.
Yıl için bu yaşam tarzının bir sonucu olarak, 20 kg'ı atmayı başardım, vücudum açlıktan çok farklı görünmeye başladı. Elastik ve daha fazla kızak haline geldi. Kas kütlesini artırarak daha sert oldum. Önceden, uzun yürüyüşlere dayanamadım ve şimdi benim için onlar sadece neşe. Ben de kendime karşı tavrımı da değiştirdim, daha güvenli ve belirleyici oldum, erkeklerden tutku yok. Böyle bir dönüşümden sadece şok, sürekli iltifatlar yapıyorum. Benim için imkansız bir şey olmadığını farkettim ve iyi bir figür bir gerçeklik, ana şey sadece bu aranıyor! " - Krasnogorsk'ten Inna'ya.
Başkalaşım geçmişinizi paylaşmak istiyorsanız, postamıza gönderin: [email protected]. Web sitemizdeki en ilginç hikayeleri yayınlayacağız ve hoş bir motive edici hediye vereceğiz.