Stres olduğunuzu anlamak için, ruh hali değişmez, sadece yeterli: Sadece işte değil, aynı zamanda evde de odaklanmanız zordur; Unutuldun, daha önce farketmedi; Arkadaşlarınızla veya meslektaşlarınızla iletişim kurmak, mizahlarını anlamıyorsunuz, aksine, şakaları sizi rahatsız ediyor; Sürekli bir açlık hissiniz var ve alkol daha fazla ve daha fazlasını istemek istemeye başlar; Uzun zamandır uyuyakalamazsın ve genellikle gece arasında uyanır; Erkekler ereksiyonla ilgili sorun yaşayabilir, kadınlar kesinlikle cinsel arzu eksikliği yoktur; Vücut aynı zamanda strese cevap verir - daha sık hasta, işkence edilmiş mide ekşimesi, baş ağrısı. En azından listelenen bir şey olduğunu fark ettiyseniz, doktora danışmanın zamanı geldi.
Stresle mücadeleye yardımcı olan alıştırmalar: Solunum gecikmesi, solunum jimnastikleri, tapınak masajı vb. Doğru nefes almaya yardımcı olur. Uykuya dalamadığınızda ve hiçbiri güç, bal veya sütle çay içmek için arzu etme arzusu yok, maksimum ekshalasyonu ve sonra bir saniye bir saniye - ve yine de nefes vermeniz gerekir. Bu manipülasyon, tüm vücudun küçük bir titremesine kadar 9 kez yapılmalıdır. Bundan sonra, tam bir nefes almak için - sonucu olarak inanılmaz derecede uzun ortaya çıkarsa, büyük miktarda oksijen vücuda düşer, kafasında ve her şey vücudunda akciğer karıncalanması yaşıyorsunuz. Bütün bunlar, neredeyse anında tamamen rahatlamanızı ve uykuya dalmasını sağlar. Bu egzersizi doğru yapmak çok önemlidir: Ekshalasyon mümkün olduğunca eksiksiz olmalı ve solunum - son derece kısa. Abdominal kasların size nasıl indirgendiğini, nefes alacak bir şey olmadığı hissi verene kadar hissetmelisiniz. Ek olarak, egzersiz, vücut oksijenle çok iyi doyurulurken, çok fazla bir şey ortaya çıkmasına yardımcı olur. Kural olarak, çoğu insan, akciğerlerin en fazla üçüncü bölümünü kullanarak göğüsleri tamamlamadığı şeyi nefes alır. Bu uygulamayı uygulayarak, yüzde 100'lük bir şekilde ortaya çıkmanız kolay, bu da tam nefes almaya katkıda bulunur. Ve herkes kalbin, beynin ve bütün organizmanın çalışmalarının doğru nefes almaya bağlı olduğunu biliyor.
Alexander Vdovin
Negatif Enerjinin Ejeti Üzerine İpuçları - Yüzmek, Ormanda Kürek, Kağıdı Kırma, Dans Hamuru, Çember Büküm. Aynı zamanda stresli hali kötü bir ruh hali ile karıştırmamak önemlidir. Bir kişi kendi nedenlerinden dolayı kendinden kurtulabilir ve bu durumda - evet, alakalı ve çığlıklar ve yırtık kağıtlar ve yerdeyken yemekler. Herkesin farklı mizaç vardır. Normal bir doktor, denekleri ilk stres belirtilerinde hareket ettirecek sakince dengeli bir kişiye tavsiyede bulunmaz. Negatif enerjinin emisyonu gereklidir, bu doğrudur. Ancak keskin bir şekilde kötüleştiğiniz durumdayken, tam olarak ne tür bir dövüş konseylerinin bir moda dergisinde okuduğunu tam olarak hatırlamanız düşüktür. Hepsi şu anda gerçekleşiyor, küçülüyor. Asıl şey, kendinizde öfkeyi tutmak değil, başkalarına zarar vermeyin.
- Kendin nasıl şımartılır?
Yeni bir etek, parfüm, vb. Satın alın. Terapi alışverişi gerçekten çok etkilidir, asıl şey tartışmalı ihtiyaçlarınızı karşılayarak borçlara tırmanmamaktır. Ve böylece, bunu lütfen ve üzücü düşüncelerden uzaklaşmanıza yardımcı olursanız, elbette, mağazaya gidin ve kendinize yeni kıyafetler için davranın. Kadınlar alışverişe, erkeklere gidiyor, casino veya slot makinelerinde. Ancak, önlem duygusunu hatırlamak, daha sonra aile bütçesindeki delikleri "rahatlama" ve "gerginliği kaldırma" istekleri ile haklı çıkarmamak gerekir.
- Tıbbi yardım - Valerian kadın / tozları içmeye değer mi?
Stresin niteliği psikosomatikse, o zaman evet, sakinleştiriciler oldukça iyi başa çıkmıştır. Doğru, örneğin, anında hareket eden ağrı kesicileri olarak çalışmazlar. Valerian ve Boya Yalnız bırakır, aynı Perrsen'e sahip olmak daha iyidir, aktif maddenin bir kapsüldeki konsantrasyonu, tentür damlalarından çok daha yüksektir.
- Aromaterapi - Çalışıyor mu? Ne almalı, hangi kokular yardımcı olur?
Kesinlikle hoşlanmadığınız kokuya kesinlikle yardım etmeyeceksiniz ve can sıkıcı. Herkese uyan evrensel bir konsey yok. Aromaterapinin kendisi gerçekten yararlı olabilir, çünkü masaj salonlarında, rahatlamanın etkisini elde etmek için gerekli olduğu için, çeşitli aromatik çubuklar kullanılmıştır. Tadı için kokuyu seçin, biri bir lavanta ya da narenciye sever, diğeri misk ve vanilyadır.
- Hangi ürünler stresle savaşmaya yardımcı olur? Sarımsak strese yardımcı oluyor.
Prensip olarak uygun beslenme oldukça önemlidir. Narenciye - Greyfurt, turuncu, mandalina ve kivi, muz, armut, kırmızı biber gerginliği ile başa çıkın. Fesleğen, kişniş ve kereviz eklemeniz gerekiyorsa gereksiz olmayacak. Stres üzüm ve şeftali ile mükemmel başlıklar. Sinir sistemini güçlendiren birçok potasyum var, bu da çok lezzetli oldukları gerçeğinden bahsetmiyorlar, bu da kendisinde de olumlu duygulara neden olur.
Başınızı üzücü düşüncelerden temizlemek için başlamanız gerekir, dikkatinizi değiştirin
Fotoğraf: Unclash.com.
- Yoga strese yardım eder mi? Eğer öyleyse, nasıl ve neden?
Evet, uygulamalardan birine aşinassanız, yoga stresten kurtulmak için çok etkili bir yol olabilir. Yoga yaparken, bir adam solunum ve vücudun fiziksel duyumlarına odaklanıyor. Dolayısıyla, gerilim ve biriken yorgunluk dışarıya doğru devam eder, bu da yatıştırıcıya katkıda bulunur.
- Stres ne zaman okuma? Eğer öyleyse, nasıl ve neden?
Bir kişi, bir okumanın büyük bir hayranı ve bunu istediğiniz zaman ve herhangi bir ruh hali ile yapmaya hazırsa, o zaman hiç kimse onu böyle bir fırsattan mahrum etme hakkına sahip değil. Ancak okuma kendisi stresten bir ilaç değildir. Ayrıca, şüpheli bir kökenli bir edebiyatınız varsa ve elinizde oryantasyonunuz varsa, durumu ağırlaştırabilir. Artık insanların deneyimlerini bir şekilde ya da başka bir şekilde paylaştığı çevrimiçi forumlardan bahsetmiyorum ve çoğu zaman, tüm bunlar küfür ve çatışmaya ve yapıcı diyaloga veya delometrik tavsiyelerden dolayı yuvarlanıyor.
- Stresle uğraşırken psikolojik kurulumlar. Kendinizi gergin olmamak için nasıl yapılandırılır, kendinizle ne konuşursunuz?
Her şey çok basit: Başınızı üzücü düşüncelerden temizlemek için başlamanız gerekir, dikkatinizi değiştirin. Oturma ve durumun umutsuzluğunu inmeye değer değil, kendi kendine tatil veya yılların analizine katılıyor. Garip bir şekilde, garip bir şekilde işe yarıyor. Kendine, yarın sabahları, uyandığı anda, yarın sabahları hakkında düşündüğünüz kurulumu veriyorsunuz. Sabırla, üst üste birkaç kez, yarın, şimdi değil, bugün değil, bugün size bir sudan göründüğü durumdan bir karar arayacak ve çıkacaksınız. Ve sonra ne olacağını biliyor musun? Sorun ortadan kalkmazsa, daha fazla basılmaya yol açarak ciddiyetini ve önemini kesinlikle kaybedecektir.
- Stres sırasında durumu değiştirmek. Şehri ve benzeri sürmek ne kadar önemlidir.
Hiçbir şey kendimizden kaçmadılar. Bir kargoya sahip olduğunuzda, şehir için ya da başka bir ülkeye yolculuk yapmazlar. Ancak, her gün kendinizin önünde gördüğünüz her şeyin tadını çıkardığınız gerçeğinden dolayı hafif bir melankoli veya stresiniz varsa - Evet, cesurca trene, uçak, gemiye ve durumu değiştirin. Hala değişen odaklanma prensibi var. Kendinden üzücü düşüncelerden kurtulmak ve depresyona girmeyin, denize veya dağlara gidin ve böyle bir olasılık yoksa, en yakın kereste kutusuna gidin. Doğanın muhteşem bir özelliğe sahip: gerçekten bir kişinin varlığından biriyle doğal bir yaşam alanı olmasına yardımcı olur.