Elbette, Sıkma Bayramı'ndan sonra durumunu biliyorsunuz, ölçeklerden kalktık ve birkaç kilogram tarafından geri kazanılan korku ile öğrenin. Dur! Bir diyette oturmak için acele etmeyin. Önerilerimizi takip edin ve yakında vücudunuzun nasıl değiştiğini fark edeceksiniz.
Selülit nedir
Birçok kadın, "selülit" kelimeleriyle korkuyor, koyu bacakların ve yaşlıların bir kadının meyvelerinin bir resmini sunuyor. Aslında, selülit, vücuttaki vücudun metabolizmasından sorumlu bir lenfatik sıvının adipoz dokusundaki bir durgunluktan başka bir şey değildir. Lenf, yağ hücrelerinde birikir, bunun bir sonucu olarak, kalçalar ve kalçalardaki cilt tipinin görsel olarak deforme olmadığı bir sonucu artmaktadır. Basit sorun çözme - "Yardım" lenf vücutta daha hızlıdır. Bu, kanın hücrelere girişi ile yapılabilir veya borsayı bir bütün olarak hızlandırabilir.
Doğru beslenme - her şeyin temeli
Vücut tonunun sadece spor sağladığına inanılmaktadır. Aslında, sıkılan Şekil:% 70 - yemekler ve% 30 - spor. Doğru yemek için, proteinlerin, yağların ve karbonhidratların dengesini ve düzenli olarak (günde 5-6 kez) gözlemlenmesi önemlidir, ayrıca içme modunu da unutmayın. Diyetin kalori içeriğini ve günlük su oranını hesaplamak için formüle yardım etmenizi sağlarız.
Su tüketiminin hesaplanması
Ksenia Parfenova
Kozmetik prosedürleri
Uygun beslenme ve sporlarla birlikte, vücut bakımı için kozmetik prosedürler hemen sonuç verilecektir. Bazı etkili yöntemlere bir örnek verelim:
Kuru fırça masajı. Avustralya kaktüsünden veya atın saçlarından uzun bir sap üzerinde bir fırça satın alın - böyle bir kıl, daha az katı ve daha dayanıklıdır. Ruhu almadan önce masaj her gün yapılmalıdır. Ciltteki sürücü pürüzsüz hareketleri lenflerin hareketi boyunca: bacaklardan uyluklara ve kalçalara kadar. Sonuç olarak, cildiniz kanın girişi nedeniyle parlak pembe olacaktır - bu normdur. Masaj süresi - 3-5 dakika. Daha sonra cildin pul pullu parçacıklarını yıkamak için duşa gidin ve vücuda nemlendirici bir krem veya yağ uygulayın. Bir masaj kuru fırça, anında kan akışı sağlar ve lenfin dolaşımını hızlandırır, ayrıca cildi yumuşatır ve iç içe geçmiş kılların oluşumuna izin vermez. Kontrendikasyonlar: Varisli venler, hipertansiyon, artan cilt hassasiyeti ve üzerindeki herhangi bir hasar.
El masajı. Profesyonel bir masörden bir prosedür kursu almak gerekli değildir. Sorun alanlarını "hatırlamak" yeterlidir. Manuel olarak veya özel plastik silindirler yardımıyla yapabilirsiniz. Masaj alanına birkaç yağ uygulayın ve bacaklardan kalçalara kadar heyecan verici hareketler, vücudu gizleyin. Sonuç olarak, cildiniz kanın girişi nedeniyle parlak pembe olacaktır - bu normdur. Masaj süresi - 3-5 dakika. Olumlu etki ve kontrendikasyonlar önceki yönteme benzer.
Soğuk ve sıcak duş. Seslendirilmenin en kolay yolu. Duşun altında durun ve vücudu ilk önce ılık suyla yıkayın, sonra serin. 1-2 dakika boyunca birkaç kez tekrarlayın. Kontrastlı ruhlar alışkanlığı girdiğinde, suyun sıcaklığını, buza kadar azaltabilirsiniz. Kontrast Duş, sadece kan dolaşımını ve lenfini hızlandırır, aynı zamanda sertleşerek bağışıklığı da güçlendirir. Kontrendikasyonlar: kalp hastalığı ve damarları, adet süresi, ürogenital sistemin hastalıkları, soğuk.
Saunaya veya Hamam'a 10-15 dakika boyunca gitmek için haftada 1-2 kez yeterli
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Sauna ve Hamam. Yüksek ortam sıcaklıklarında gözenekler ortaya çıkar, vücuttan sıvı aktif olarak atılır, bu da tüm değişim işlemlerini hızlandırır. Şimdi çoğu spor salonunda en az bir tür banyo var. Saunaya veya Hamam'a 10-15 dakika boyunca gitmek için haftada 1-2 kez yeterli. Scrub uygulamasıyla birleştirirseniz, olumlu etki daha hızlı fark edeceksiniz. Kontrendikasyonlar: Hipertansiyon, varisli venler, mantar derisi hastalıkları, adet yetersizliği, soğuk.
Salon tedavileri . Cryolipolysis, Mezoterapi, LPG Masajı, El Yapımı Masajı - Prosedürler sayılmaz. Tıp merkezinde selülitle mücadele, "penter" nde size mal olacak, ancak daha fazla göreceğiniz etki. Bir tıp merkezinin seçimini dikkatlice tedavi edin - Siteleri, tanıdıkların önerilerini inceleyin ve en önemlisi, sizinle birlikte çalışacak doktorlardan sertifikaların kullanılabilirliğini kontrol edin.