Tekrar hatırlarsak sizi şaşırtmayın: Yeni yıl tatilleri sona erdi. Ancak, çalışma moduna ağrısız bir şekilde girmeye ve hayatınızı daha iyi hale getirecek olan tavsiyeleri sürpriz ediyoruz:
Gün planlama günlerde 25. saatten daha iyidir
Bunu itiraf etmek zor, ancak hepimiz boşuna zamanın bir parçasını harcıyoruz - ağdaki sörfte, bandın sonsuz kaydırılması, sosyal ağlarda ve benzeri. Bu yüzden yapmak istemeyen görevlerin performansını erteledik ya da beyni "rahatlamak" için zaman ayırdık. Günün yetkili planlaması, tatilden sonra sadece operasyonda daha hızlı yardım etmeyecek, aynı zamanda faydalı alışkanlığınız olacaktır. Günlük iş görevlerine, toplantılara ve bir kampanya gibi kişisel şeylere kaydedin ya da bir annenin doğum günü hediyesi satın alıyor. Karmaşık ve hacimsel görevler - yıllık raporu yazmak gibi - kısmen bir kırıcı ve birkaç gün boyunca yaz. Planlayıcının düzenli doldurulmasıyla, gerekli tüm şeyler gözlerin önünde olacak - hiçbir şey unutmayacaksınız ve zaman belirlerseniz, daha hızlı gerçekleştirin.
Uyku ve güç modu piliniz olacaktır.
22: 00'dan önce tatile yattığınızdan ve sadece doğru yiyeceğinizden şüpheleniyoruz. Böyle bir "özgür" bir yaşamın ardından normal rejime geri dönmek gerçekten zordur, ancak olumlu değişiklikleri doğru bir şekilde değerlendirirsiniz - kolay uyanış, gün boyunca enerji, iyi sağlık. Alarm Saati ile başlayın - kurun, o günü 7-8 saat uyumanız gerekir. Ayrıca, hafta sonu bile, her gün aynı anda kalkmak önemlidir. Modern akıllı telefonlarda olan "Akıllı Çalar Saat" özelliğini kullanın - melodi yavaş yavaş daha yüksek sesle olur, bu daha kolay olacağınız anlamına gelir. Güç modunu gözlemlemek aynı derecede önemlidir - 3-4 saat içinde bir mola ile günde 5-6 kez vardır. Enerji için, protein ve mikroelemeler bakımından zengin ürünler seçin - C vitamini, iyot: deniz balığı, deniz ürünleri, meyveler (çilek, kızılcık), kurutulmuş meyveler (kuru erikler, kurutulmuş), fasulye ve benzerleri.
Uyku modu çok önemlidir
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Düzenli olarak spor yapmak
Dağıtılmış aboneliği aktif hale getirme zamanı: Yeni Yıl - yeni faydalı alışkanlıklar. Kandaki eğitim sürecinde, adrenalin ve serotonin seviyesi - enerji ve iyi ruh halini korumaktan sorumlu hormonlar artar. Sadece güç değil, aynı zamanda kardiyotransporters - kardiyovasküler ve solunum sistemini güçlendireceklerdir ve kilo kaybı işlemini hızlandırırlar. Düzenli eğitim sizi toplayıp daha aktif hale getirir - işte olumlu bir etkiye sahiptir.
Sertleşme - neşe kaynağı
Alınan ruhu sertleşerek bitirin - 1-2 dakika boyunca, ılık ve soğuk suyla alternatif arama yapın. Yavaş yavaş suyun sıcaklığını azaltır, ancak duyumlara odaklanın: Buz suyu açıkça en iyi seçenek değildir. Kontrendikasyonlara dikkat edin: hipertansiyon, varis damarları, soğuk algınlığı. Benzer bir prosedüre karar vermezseniz, sabahları serin su yıkama ile başlayın. Cilt tonu artıracak ve neşelendirmenize izin verecektir.
Aktif, çalışma haftası için şarj gücü geliyor
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Aktif Hafta Sonu - Verimli Çalışma Haftasının Sırrı
Hafta sonu televizyonda oturmayın. Çevredeki dünya çok daha ilginç "Homestream" - Buz pateni ve kayak gezintisi, parklarda yürü ve sinemaya gidin, sevdiklerinizle romantik yemekleri geçirin ve yeterli cesaret varsa, sonra seyahat edin. İnan bana, ofisteki işler bile ve normalize edilmiş çalışma programı, en sevdiğiniz etkinlikler için bir engel değildir. İlginç bir hafta sonu size gelecek hafta için bir ücret verecektir.