Bu konuda faydalı tavsiyeler, web sitesinde çok sayıda güzellik profesyoneli toplayan Uzmanlar bölümüne verebilir. En çok kokulu seçtik ve onlardan bahsediyoruz.
Fiziksel yükler - garanti ince gövdesi
Egzersizler, bu sadece fazladan kalorileri kaybetme yeteneği değil, aynı zamanda iyi bir ruh hali büyük bir stimülatörüdür. Ancak mideyi sıkmak için, kendinizi tüketen, saatin etrafında yapmanız gerekmez. Asıl şey, yetkili bir yaklaşımın sağlanması, yani bireysel bir program geliştirilmiştir.
Size karnını hızlı bir şekilde çekmeye yardımcı olacak bazı egzersizler sunuyoruz:
1. Sabahları yatağından çıkmadan bile meşgul olmak mümkündür. Bunu yapmak için, arkada yatmak ve bacaklarımı birkaç kez yükseltmek ve düşürmek yeterlidir. Daha az etkili olmaz, nazik bir egzersiz "makas".
2. Sınıflar için en uygun zamanı seçin, arkanıza gidin ve tuşuna başlayın. Ellerinize kafanızın arkasına dokunun ve vücudun üstünü kaldırın. Aynı anda bükülmemeye çalışın.
3. Mideyi çıkarmak için, verimli solunum teknikleri kullanmaya değerdir. Her şey çok basit: Yavaş yavaş nefes al ve mümkün olduğunca rahatla. Nefes verin ve karnını çekin. Yapabildiğin kadar çekmeye çalışın. Bu alıştırmayı 15 kez tekrarlayın.
4. Arkadaki ücret ve ayaklarınızı yerden 45 dereceye kadar yırtmaya çalışır. Onları yükseltin ve bu pozisyonda 10 saniye boyunca geciktirin. 10 kez tekrarlayın.
5. Aynı pozisyonda ve önceki alıştırmayı tekrarlayın, sadece hem bacakları hem de bir gövde yetiştirin. Konumu 5-10 saniye sabitlediğinizden emin olun.
Bu basit egzersizlerin düzenli olarak yürütülmesi aşırı kilo ile yayılmaya yardımcı olacak ve karıncayı tamamen çekmeye yardımcı olacaktır. Ayrıca fitness topundaki alıştırmalara da ekleyebilirsiniz. Her şeyi doğru ve dikkatli bir şekilde yaparsanız, birkaç hafta sonra ilk sonuçları göreceksiniz, bu da sizi lütfen. Ancak vücudun diğer bölümlerini unutmayın. Ayaklarına ve ellerinize dikkat etmeye çalışın. Kardiyotrans yaptığınızdan ve görünümünüz her zaman mükemmel olacak ve ruh hali ve sağlık durumu yüksekliğindedir.
Reklam haklarında