Karantina sırasında evi sırayla tutarsanız ve boş paketleri odanın etrafındaki talaşlardan yaymazsanız, muhtemelen figürünüz aynı biçimde kendi kendine izolasyon olarak kalır. Neden olduğumuzu sor. İngiliz dergisinin incelenmesi İyi temizlik, evin etrafında çalışırken kaç kalori harcadığınızı hesapladı. Verilerini, enerji tüketiminin nasıl artırılacağı hakkında faydalı yorumlarla Rusça'ya çevrildik. Hesaplanan kaloriler, 174 cm büyüyen ve 64 kg ağırlığındaki 40 yaşında bir kadın için belirli bir temizlik türünün 30 dakikalık bir yürütülmesini önermektedir. Daha fazla tartılırsanız, kaloriler daha fazla harcıyor.
Toz Sürtüsü - 109 Kalori
Pacayı uyandırır ve sıkarken, ellerinize üst raflara ulaşın ve kliniği ovalamak için eğilirse, basın, abdominal kasının gerilmesinin ve azaltılmasının değişmesi nedeniyle pres, aktivite sınırında çalışır. Aynı anda ellerini eğitin - pazı ve triceps, omuz kemeri ve geniş kaslı kas. Yoğun bir tempoda tembel ve temiz olmayın, aynı zamanda kalp ve akciğerler için bir egzersiz yapın - böyle bir meslek, yavaş koşma veya hızlı bir yürüyüş ile kardiyo ile karşılaştırılabilir.
Islak temizlik yapmak, haftada birkaç kez ihtiyacınız var
Fotoğraf: Unclash.com.
Elektrikli süpürge temizleme - 96 kalori
Elektrikli süpürgenin kontrolü sırasında, geçitteki sınıflar sırasında olduğu gibi aynı şekilde eğitim alırsınız - kollarınızı öne doğru tanıtın ve bıçakları kapatıp sırt kaslarınızı azaltın. Aynı zamanda, bir elektrikli süpürge ile temizlenirken, yatağın, kanepelerin ve diğer mobilyaların altındaki zemini arındırmak için eğimler sırasında bir basın. Memeleri değiştirmek ve her şeye dikkat etmek için tembel olmayın - plinteklerden tavana. Kaldırmak için yakalanan müziği açın Daha eğlenceli.
Islak Zemin Temizleme - 90 Kalori
Buharlı gemileriniz varsa, birkaç dakikalık ıslak temizlemede, pratikte kalori harcamayın. Diğer şey, eski şekilde bir bez aldığınızda, suyla ıslattığınızda, zar zor ıslak duruma sıkın, dizlerinize düşer ve zemini dalga benzeri hareketlerle yıkamaya başlayın. Bu "egzersiz" sırasında, omuz kemerini, arkanın en geniş kaslarını çalıştırır, boynun ve göğsün kasları güçlendirilir. Kendilerine gülmek için, sanatçının bu müzikte yere süründüğü eski POP gruplarının şarkılarını ekleyin - yıldızını hissediyorsunuz!
Banyo Yıkama - 79 Kalori
Çalışmanın yazarları, banyo temizliğinin 20 dakikalık balo salonu dansını değiştirebileceğini belirtti, sadece hayal edin! Kendinizi kauçuk eldivenler, sünger, beyaz olarak kollayın ve "kirli dansınız" başlayın. Botların ayaklanmasını, banyonun altını sürtünken, kalçanın arka yüzeyindeki kasları gerilir - birçok germe için sıkıcıya mükemmel bir alternatif. Aynı zamanda, lavaboyu, aynayı, dolambaçlı rafları silin, çamaşır makinesinin yüzeyini çıkarın ve havluları değiştirin - banyo temizlik ve tazelik ile zorbalık olacaktır.
Kendinize bir minnettarlığın işareti olarak temizledikten sonra tuvaleti aldığınızdan emin olun.
Fotoğraf: Unclash.com.
Temizleme Windows - 79 kalori
Pencerenin bir parlamasını yıkayın veya kürek simülatöründe 10 dakika boyunca germek - Ne kadar yaygındır? Minimumda, aynı kalori tüketimi. Temiz pencerelerle, "Castle" nda kilitliyken sokakta neler olup bittiğini izlemek için daha keyifli olacaksınız. Pencere eşiğinin temizlenmesiyle başlayın, ardından camı ıslatın ve içeriden çıkartın, pencereleri açın ve bunları dışarıda temizleyin. Lifehakk: Yüzeyleri anında nefes alacak kadar bulutlu bir günde pencereleri durulayın ve lekeler kaybolana kadar parlatmak için zamanınız olmaz. Dikkatli olun ve pencereden kalkmayın - temizlik için bir kazıyıcı satın alın ve kendinizi düşmekten koruyun.