Modern dünyada bize gelen bilgilerin akışı, RAM'in RAM için yeterli olmadığı için çok iyidir. Ve dünyada çok ilginç ve her şeyi hatırlamak istiyor. Bunu yapmak için, hafızanın şeklindeki ve doğru ürünleri anlatması gerekir. Hepsinden iyisi, bir kerede birkaç özellik varsa: kan dolaşımını hafifçe teşvik etmek; Beslenme için antioksidanlar, amino asitler ve karbonhidratlar içerir; B grubunun vitaminlerini birleştirin - bu, ezberlemeyi, C, E, K'nin yanı sıra; Doymamış yağ asitleri beyin ve mikroelemeler için çok önemlidir - iyot, demir, magnezyum, çinko.
Hafızanızı bir tonda hangi ürünleri destekleyebileceğini anlamaya çalışalım mı?
OREKHI - Ceviz ve badem, ayçiçeği tohumu, biraz bal ve kurutulmuş meyveler - her şey sabah püresi için eklenebilir
Bir balık - Somon, ringa balığı, somon, alabalık, ton balığı - Omega-3 kaynakları. İyi iş nöronları için, masadaki balık haftada 2 kez olmalıdır.
Deniz lahanası - iyotun en iyi kaynağı.
Deniz ürünleri Mükemmel - midye, karides, istiridye.
Antioksidanlar - Kara üzüm, yaban mersini, el bombası, yaban mersini, ayrıca bellek kalitesi kırmızı elmaları, siyah kuş üzümü ve limonları iyileştirir.
Yaprak sebzeler Ve domates, soğan ve sarımsak hafıza için kullanışlıdır.
Baharat hayranları için Biberiye - karnosik asit ve antioksidanların kaynağı. Kan dolaşımını iyileştirirler.
Yağsız sığır eti, tavuk, buzağı karaciğer - İyi hafıza için mükemmel.
Ve eğer karbonhidratlarsa, sonra karmaşık - Karabuğday ve ilk etapta ham pirinç.
Beynin hızlı çalışması için, iyi kan temini ve su gereklidir. Yine su? Evet! Beynin% 80'i ondan oluşuyor! Ve hızlı bir şekilde dehidrasyona tepki veriyor, yavaş çalışıyor.