Vajinal bölgedeki duyarlılıkta geçici bir düşüş, sinir voltajının, kapsamlı spor, son doğum, alkol ve diğer eşyaların sonuçlarını etkileyebileceği normal bir fenomendir. Bununla birlikte, samimi bölgedeki sinir uçlarının tam uyuşukluğu, sorunu açıkça gösterir - bu durumda jinekologla iletişim kurmanız gerekir. Bu malzeme ilk durumda yardımcı olacak alıştırmalara söyleyecektir.
Kegel egzersizleri
Pelvik tabanın kaslarıyla çalışma tekniği, hala geçen yüzyılda jinekolog Arnold Kegel tarafından icat edildi, ancak şu ana kadar alakalı kaldı. Amerikan Memorial Sloan Kettering Kanser Merkezi'nin yazdığı gibi, bu alıştırmaların düzenli uygulaması, kızların daha parlak bir orgazm deneyimini, daha da heyecanlı bir şekilde heyecanlandırmasına ve daha fazla vajinal yağlama üretmesine yardımcı olur. Egzersizleri yapmaya başlamadan önce, vücudunuzun rahat olması için rahat bir pozisyonda oturun. Çoğu insan, yatakta yatan ya da bir sandalyede oturan kegel egzersizleri yapmayı tercih ediyor. Egzersizleri okuduktan sonra, bunları herhangi bir pozisyonda ve herhangi bir yerde gerçekleştirebilirsiniz, örneğin hatta durur.
Acı çekmeyin, ama zevk
Fotoğraf: Unclash.com.
Egzersiz Tekniği:
Burun boyunca derin nefes verin, göbeğin hava ile doldurulduğunda artmasına izin verin. Solunması sırasında, pelvik tabanın kaslarını rahatlatın.
Ağızdan yavaş ve yumuşak bir şekilde nefes alın, pelvik taban kaslarını azaltmaya dikkatlice başlayın.
Pelvik alt kasları 3-6 saniye kısaltılmış tutun (kaslarınız yorulana kadar), nefes almayı unutmayın.
Kasları 6-10 saniye boyunca tamamen gevşetin. Kısaltmalar arasında tamamen rahatlamak önemlidir ve nefesi geciktirmeyin. Her zaman kasların geri kalanında aynı zamanda veya daha fazlasını azaltmalarından daha fazla boşa harcıyorlar.
Bu alıştırmayı 10 kez tekrarlayın.
Seks dükkanı yelpazesini inceleyin
Yetişkinler için mağazalarda uzun zamandır sadece vibratörler ve prezervatif satıyorlar. Vajinal simülatörleri satan bir çevrimiçi mağaza bulun. En popülerleri vajinal toplar, silikon yumurtaları ve armutlardır. Hepsi, pelvik tabanın kaslarını güçlendirmeyi amaçlamaktadır; Vajinal toplar setlere satılır: Kaslar güçlendirirken değişeceğiniz farklı ağırlıkların bir tutucusu ve topları olacaktır. Yumurtalar benzer şekilde çalışır, ancak daha deneyimli kızlar için uygundur - bir süredir onunla birlikte yürümeye ihtiyacınız var, simülatörü vajinanın içindeki kaslarla tutmaya çalışıyor. Armutların direncin etkisi üzerine çalışır - egzersiz programlarının etkinliği bir akıllı telefon için bir uygulama kullanılarak kontrol edilecektir.
Seks dükkanına bakmaktan çekinmeyin
Fotoğraf: Unclash.com.
Alternatif Mastürbasyon Türleri
Genital organların dışının stimülasyonunu seven kadınların çoğu - Klitoris'in başı, vajinanın girişi, cinsel dudaklar - bu yüzden orgazm daha hızlı. Ancak, doktorlar size özel bir zevk vermese bile vajinal stimülasyondan vazgeçmemeleri önerilir. "Köprü" egzersizi sadece bunun için yönlendirilir. Teknik oldukça basittir: Klitoral stimülasyonuyla başlar, daha sonra manipülasyonu durdurmadan, vajinal stimülasyona gidin. Yavaş yavaş, Klipli stimülasyon zamanını azaltmanız ve kendinizi dinlemeniz gerekir - zevk aldınız mı? Bağımsız çalışmazsa, "tavşanlar" size yardımcı olacaktır - vibratörler, bagajı tanıtırken, oyuncaklar klitoris üzerinde kalır ve ayrıca onu uyarır.