Genellikle, bir kadının kilo vermemesinin arzusunun gerçek nedeni sağlık için hiçbir endişe verici değildir, ancak kamu kınama korkusu. İnan bana, farksız insanlar, sahilde bir basınız ya da mide üzerinde birkaç kat var. Kendisini, diğer insanların gözlerinde bir değerlendirme ile motive edin. Eşit olarak, vücudun kendi kendine eleştirmenlerin hızlı bir şekilde dayanmasına karşı koymak için bilinçli bir şekilde. Spor ve uygun beslenmedeki tipik yeni başlayanlar hatalarını sökün.
"Tatlı, tuzlu ve kavrulmuş sonsuza dek reddediyorum!"
Nutritiyoloji konularında enjekte edilir, uygun beslenmeye geçişin keskin ve ömür boyu geçmesi gerektiği gibi görünüyor, ancak bu doğru değil. Diyetin temeli fast food ise, tüm tahıl makarna formunda kaba liflerden kaba olan yiyeceklerin hızlı değişmesi ve sebzelerin bolluğu, mide ekşimesi, hazımsızlık ve diğer biçiminde gastrointestinal sistemin sorunlarını kışkırtabilir. bir şeyler. Değişikliklere kademeli olarak yaklaşılması gerekir, vücudun reaksiyonunu analiz eder. Uygun beslenme gerçekten sağlıklı bir sistemdir, ancak zayıflamayı belirlemez ve tüketilen kalorideki düşüş yağ rezervlerini azaltır. Ve size fruktoz veya laktoz formunda, fahişe şekerden ve en sevdiğiniz "zararlı" ürünlerden de tavsiye etmiyoruz - sadece diyetteki paylarını azaltın. Keskin kısıtlamalarla, dağılmadan başka bir şey yok, başaramazsınız.
Zevkle yemek
Fotoğraf: Unclash.com.
"Pistte bir cupcake yolculuğu yerine"
Yiyeceklerle ilgili düşünceler için kendinizi asla cezalandırmayın - böylece beyni açlık arasında bir zincir oluşturmaya teşvik edersiniz. Kötü bir iştahınız olabilir, kötü bir şekilde uyuyamazsınız, teller üzerinde gergin olacaksınız. Her ne kadar yemek hayattaki asıl şey olmasa da, yine de günlük işlerinizi ve sporunuzu yerine getirmek için enerjinin kaynağıdır. Tatlılık yemek istiyorsanız, yiyin! Ona gündüz sakinleştirin ve kesinlikle doğru oldukları gerçeğiyle kendilerini sakinleştirin. Bu arada, geceleri bile değerli bir cupcake yiyin - çalışmalar uzun zamandır yemek zamanının fiziksel formunuzu etkilediği efsaneyi hayal kırıklığına uğrattı.
"Başka bir kilometre koş, tembel olacak bir şey yok!"
Korkuların ve kısıtlamaların üstesinden gelmek, sadece sağlığın aksine yoksa harikadır. Kendinizi kendinizi daha fazla çalıştırmaya zorladığınızda veya ağırlığı kaldırırken, bu sizin için uygun olmayan, bu nedenle kortizol hormonunun üretimini kışkırtıyorsunuz. Sırayla, genel olarak kilo kaybını engeller, beynin stres hali içinde olduğunuzu anlayabilmesini ve enerjiyi yağlı hisse senetleri biçiminde halletmeniz gerekir. Ek olarak, uygunsuz bir yük, kas yaralanmaları ve eklem riskini arttırdığında, birkaç hafta ve hatta aylar için sizi moddan kapatabilen. Egzersizleri hesaplayın, böylece onlar sırasında kasların gerginliğini ve enerji emisyonlarından hoş yorgunluğunu hissettiniz, ancak yedinci tere kadar paketlenmemiş.
Kiloyu değerlendirir, ancak yağ yüzdesi
Fotoğraf: Unclash.com.
"Masha'ya bak, burada bir basını var ve bir şey yapmıyorsun"
Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırın, bir hata yaparsınız. Bir kişinin tüm genetik özelliklerini belirlemek imkansızdır, gözlerinizde basit bir formu olan sayesinde. Ayrıca, profesyonelce spor yapabilir veya kendisini yemeğe zarar verebilir, vücuda zarar verebilir. Sadece sonuçlarınızı değerlendirin ve ölçümleri ve biyoimpalanmış analizleri kullanarak ilerlemeyi izleyin. Yağ yüzdeniz azalırsa, kasların ağırlığı büyür, endişe nedeni yoktur. Herkesin ince bir bel ve toplu kalçalara sahip olmaları için verilmez, bu yüzden bununla şartlara gelmesi gerekecek, diğer elverişli taraflar bulur.