Maria Kravtsova: "Haftada bir kez boşaltma günü ayarlarım"
- Maria, oğlunun yılı yok. Hamilelikten sonra kendinizi nasıl sipariş ettiniz?
- Hamilelikten önce olduğum gerçeğiyle başlayalım ve zaman boyunca "çiçek açmayı" denemedim. Genel olarak, birçok genç bayanın, sadece doğumdan sonra, 30 ekstra kilogramın korkudan geldiğini öğrendikleri zaman, birçok genç bayanın öz disiplin hakkında düşünmeye başlaması oldukça üzücü görünüyor. Ben ince bir neşe neşeli değilim ve benden oluşan bayanları severim, ancak gönüllü olarak etkileyici bir kargo taşıyacağız - görev tüm organizma sistemleri için etkisi değildir. Tabii ki, bebeğin beklentisiyle, vücut eski tonu kaybeder, ancak doğrudan hastaneden spor salonuna acele etmek için kafasını kırmaya gerek yoktur. Doğumdan birkaç ay sonra en iyi dersler - oyunlar ve uzun süreli bebekle uzun vadeli yürür. İkinci ayda "kendini geliştirme" yoga sürecine bağlıyım. Ve şimdi hayatımda ve bana var olan tüm çevresiyle teslim olduğum tenis döndü! Geçici olarak okyanusun yakınında yaşadığım için, ihmal etmiyorum ve su prosedürleri.
Maria Kravtsov haftada bir kez bir boşaltma gününe uygundur ve ayrıca yoga ve tenisin tadını çıkarır. .
- İlkbaharda yaptığınız vücudu temizleme prosedürleri nelerdir?
- İlkbaharda sadece daha ince değil, aynı zamanda neşeli olmak istiyorsun! Bu nedenle, haftada bir kez bir boşaltma günü düzenlerken, doğrudan soğuk dönüşün meyve ve sebze sularına dayanan kokteyllerle beslenirim. Böyle bir detoks şimdi çok popülerdir, vücut için devasa bir stres oluşturmaz, ancak vücuttan fazlalığı etkili bir şekilde görüntülenir, enerjiyi şarj eder, cildin durumunu iyileştirir ve ağırlık oku istenen yönde sürekli olarak kaydırılır.
- Fiziksel Exertion'unuzu ilkbaharda değiştirir mi?
- İlkbahar - Salondan sokağa çıkma zamanı! Birçok ve Don, temiz havada sınıfları seçer, ancak sadece kros kayağı ve diğer kış eğlencelerinde istismarları planlıyorum, ancak onların inanılmaz derecede faydalı olduğunu düşünüyorum! Isılın başlangıcıyla, halüyü çimlerin üzerine yoga için yapmanın yanı sıra, bir açık sporcusun kendi ağırlığıyla çalışmasını sağlayacağım. Ve elbette, oğluyla yürür, daha aktif ve daha uzun olacak!
Varvara'nın şarkıcısı, baharda vücudun detoksifikasyonu yapılması gerektiğine inanıyor. .
Varvara: "İlkbahar günleri ile, detoksifikasyon yapmak önemlidir"
- Barbara, güzellik bahar tarifleriniz var mı?
- Kışın ardından, vücut vitamin almak için önemlidir. Yeterli miktarlarda yoklukları deriyi ve saçı her zaman olumsuz etkiler. Bu nedenle, ilkbahar günleri ile detoksifiye etmek önemlidir, en azından her şeyi gereksiz getirmek için kolaydır. Cilt için olduğu gibi, maskeleri farklı, temizlik yapıyorum. Son zamanlarda Tayland'da ve orada yerel meyvelerden çarpıcı doğal maskeleri denedim: sadece onları yumuşatın ve uçucu yağ ekleyin. Hindistancevizi yağı hem saç hem de vücut için mükemmeldir. Ve yüz için harika bir ev ürünü kullanabilirsiniz - kil maskeleri temizleme. Evde yemek yapmaları kolaydır: Kil pembe su ile karıştırın ve hazır. Ancak ev bakımına ek olarak, güzellik uzmanı ziyaret etmeyi ve cildinize uygun olan profesyonel araçlarla temizlik ve nemlendirmeyi tavsiye ederim. Ve elbette spor. Tonaları, betçileri ve kıştan sonra hızlı bir şekilde şekillenmeye yardımcı olacaktır.
- Yemeğinizi ilkbaharda mı değiştirirsiniz?
- Olası faydalı maddeler kadar kolay ve takviye etmek çok önemlidir. Kime zor, daha sonra en azından kızartılmış ve unu terk etmek, ağır yiyeceklerden ve buhar sebzelerine, tahıllara, balıklara gidin. Ben yıl boyunca diyet yaptım. Bu nedenle, bir şeyi düzenli olarak yeniden inşa etmek zorunda değilim, vücudum alışkın. Aslında, her şeyi seviyorum, ama karşılayamam. Başlıca ürünlerim sebzeler, meyveler, balıklar, yeşilliklerdir. Herhangi bir sezonda. Tabii ki, sezona bağlı olarak, bazı ürünler daha büyüktür.
- Fiziksel egzersizi iyileştirin veya aksine, azalır mı?
- Biraz güçlendirin. Her ne kadar tembel bir adam değilim ve sakince herhangi bir havaya katılmam. Her şey uyanırken ilkbaharın yanında, daha fazla hareket etmek istiyorum, güçler çok görünüyor. Ancak, modunda yeniden düzenlememek ve yapmamak önemlidir. Vücudu aşırı yüklenmeden.
Evelina Bledans, Aquaaerobics ile birlikte kendini desteklemektedir. .
Evelina Bledans: "Havuzdaki aerobikleri seviyorum"
- Evelina, hiç kışın atılan ekstra kilogram bırakmak zorunda kaldınız mı?
- Bir Zamanlar. Ben ve birkaç oyuncu daha bir dergi ile hikayeye abone oldu. Ve üç ayda kilo vermemiz gerekiyordu. Bu yüzden, iki hafta içinde müdahale ettiğim ve daha sonra bana verilen diyetleri kırdığım altı kilogram düşürdüm. Kendimi kısıtlamak için kilo vermeyi sevmiyorum. Her zaman her zaman diyetlerde oturabilecek insanlara boyun eğdi.
- ve spor hakkında nasıl hissediyorsunuz?
- Hareket - Tabii ki, evet. Koşmuyorum. Bir zamanlar JOG'un omurga yüzünden bana zararlı olduğu söylendi. Peki, örneğin, asfaltta yararlı değil. Başka bir şey, stadyumda özel bir kaplama veya ormandaki yol boyunca. Bu yüzden çabucak giderim. Dün, akşam geç saatlerde, sitenizde metreden geçtim. Yürüme, solunum egzersizleri, büküm ile paralel olarak. Ben de bazen yoga almaya çalışıyorum. Havuzdaki aerobikleri tapıyorum. Ne yazık ki, çalışma programı nedeniyle, sınıflara çok sık katılmıyoruz. Ama haftada bir kez olsun, o zaman zaten memnunum. Hala masaj yapmaya çalışıyorum, sarar. Özellikle zamanın çalabileceği zaman turda. Ve mutlaka banyo.
- Değiştiğin ilkbaharda kendin için umursamıyor musun?
- Değil. Kendinizi iyi formda tutulması gerektiğini düşünüyorum. Her ne kadar dikkat çektim: Güneş gözükmez, spor kulübümüze çok daha fazla insan var.
Sergey Parkhomenko, kardiyotransları tercih ediyor. .
Seryoga (Sergey Parkhomenko): "Yaşam tarzının çarpıcı biçimde değiştirilmesi gerekiyor"
- Sergey, kışın bir kilogramı boşaltmak zorunda kaldınız mı?
- Kolayca kilo verebilirim. Ve herhangi bir kutu. Asıl şey sağlıklı bir kalptir. Tarifim: Günde 3-4 kardiyotransports, 30-45 dakika. Aynı zamanda, en fazla 100 g karmaşık karbonhidrat, protein ve lifi - kısıtlamalar, şeker, alkol, süt, un - ortadan kaldırmaz. Dayanmak kolay olmayacak, ancak sonuç buna değer.
- Genellikle ilkbahardaki kadınlar bir diyet üzerinde oturuyor. Erkeklerin kendilerini sıraya sokmalarını sağlayan nedir?
- Erkeklerin alkolden vazgeçmesi zordur. Bu nedenle, neredeyse hepsi bira karnında ve hamster yanakları ile. Yaşam tarzı önemli ölçüde değiştirilmelidir. Fiziksel kültür egzersizlerine ilgi çekici bahar sıçraması - kendini aldatma. Biraz kilo kaybedebilir ve kasları tona getirebilirsin, ancak artık yok. Vücudunuzun üzerinde eğitim ve acı verici deneyler tarafından gerçekten iyi bir formdur.
- Kıştan sonra yemeğinizi değiştirir misiniz?
- Monoton yiyorum. Bunlar su üzerinde birkaç püresi türüdür: pirinç, yulaf ezmesi (günde 200-250 g kuru ağırlık), yeşillikler ve kümes hayvanları esas olarak.
- Ve egzersiz?
- Güç egzersizleri kardiyotrans ile birleştirilmelidir. Bisiklet, koşu, yüzme, boks, büyük tenis, futbol ve basketbol "demir" ile birleştiriyorum.
- Bir tarifiniz var mı, baharda nasıl iyi görünür?
- Sabahları boş bir midede ve yatmadan 30 dakika önce otuz dakika kardiyo. Sıkılacak ve taze olacaksınız. Ve güneşi ziyaret edin. Sağlıklı bir cilt, her zaman muhatapınızı etkileyen bir şeydir.