Ne, üzgünüz, otur, cinsel ilişkilerde devasa bir rol oyna. Erkekler ne görünüyor, sonra bize dönüyor? Tabii ki, bacaklarımız ve kalçalarımız. Bu yüzden biz çok Ryano, biz plaj sezonu için onları getirmek için yükseliyor. Sonuçta, bayanlar vücudunun bu kısımlarına oldukça katıdır, bir ekstra kıvrım ve depresyonlar üzerinde olmalı! Bunu çözmeyi başardığım gibi, erkekler bu soruna ne kadar yumuşak görünüyor. Arkadaşım, ideal kadın kıçının olması gerektiği sorusuna, sadece kutsal bir cümledir: "Kadınların kalçalarındaki en önemli şey, tüm varlığında!" ABD'deki MOT, 90-60-90 standartların destekçileri. Hangi boyutta olduğunuz önemli değil, arkaların güçlü olması önemlidir ve kelimenin tam anlamıyla. Selülitli mikrofonların görünüşü birisini "iştahına" getirmesi muhtemel değildir.
Saygısız sebepler
Komik "portakal kabuğu" ile eşitsiz bir savaşa katılmadan önce, "bacakların büyüdüğünü" bilmeniz gerekir. Sonuçta, selülit olgun bayanların ayrıcalıkları değildir, aynı zamanda on altı yaşındaki kızlara sahiptir. Yağ hücreleri, elli kez hacimlerde artabilir, bu nedenle biz, dramatik bir şekilde toplama, daha sonra şişliktir, o zaman şişliktir, bu çoğu tepe ve depresif derilerde oluşturulur. Ancak aşırı ağırlık sadece nedenlerden biridir. Mükemmel, hareketsiz yaşam tarzı, yanlış beslenme, sigara içme ve vücudumuzdaki sıvı alkolün geciktirilmesine rağmen - tüm bu, nefret edilen selülit görünümüne yol açar.
Üç balina
Kalçaların esnekliğini elde etmek için tek bir olasılık var - ustaca fiziksel efor, çeşitli masaj ve sarar ve özel bir diyet, çok basit olan. Geleneksel olarak zararlı ürünler hariç - Yağ, füme, tuzlu, ayrıca saf haliyle şeker, güvenli bir şekilde her şeye sahip olabilirsiniz. Bazı sebzelerde, meyvelerde ve Kefir'de "oturma" yapamaz, çünkü proteinleri terk etmek, sadece kilogramı değil, aynı zamanda kas kütlesini de kaybedersiniz. Diyet başarınızın yüzde ellidir. Küçük bölümlerde, günde genellikle beş ya da altı kez daha iyi olur.
Vücut durumda!
Yağ kasları kaplarsa, çok fazla, ondan kurtulmak gerekir. Ancak bu sadece bireysel olarak belirlenebilir, belki de vücutta çok fazla suyun var ve hiç şişman değil.
Aerobik yükler hızlı yürüme, koşu, bisiklete binme, tekerlekli paten, dans ediyor - bu sadece kalçaları yuvarlatıcı değil, aynı zamanda selülitten kurtulmanıza yardımcı olur. Haftada en az iki kez kırk beş dakika ayırmak arzu edilir.
Özel bir jimnastik topu, basını, geri ve kalçaları çalıştırmanın başka bir yoludur. Sonuçta, arka işini diğer kaslar olmadan ayrı olarak yapın, dahil olmamak imkansızdır. Mahi, fleksiyon ve bacakların uzatılması, topun üzerinde yatan veya üzerine eğilerek, bu basit egzersizlerin etkisini güçlendirecektir.
Bir ev
Her gün bir fitness kulübünde yürümek, bilim kurgu alanından, ama evde, değerli zamanınızın yirmi dakikasını tahsis etmek mümkündür. Ve iç çekmeyin, zamanın eksikliği sadece bir bahane ve temel tembelliktir. Böylece, kolay bir egzersiz seti sunuyoruz. Herkes en az on kez, ideal olarak tekrar eder - yirmi. Yaşadıktan sonra, ilk kez, tüm vücut hasta olacağını söyleyebilirim, ancak günlük egzersiz yaptıktan sonra ritime gireceksiniz.
Yerde yatarken, mahfazanın asansörlerini gerçekleştirin. Aynı zamanda durun düzeltilmelidir.
- Küçük ile oturdu (bir kilogram oldukça yeterince) dumbbells. Fiziksel form bir bacağına sığmanıza izin verirse.
- Saldırıları yerine getiriyoruz, elinizde halterlerle birlikte yapabilirsiniz.
- Hafifçe bükülmüş bacaklar ve düz bir şekilde geri dambıllar ile önündeki yatırmalar yaptık. Bu, profesyonellerin söylediği gibi sözde çubuklu çekiştir.
- Şınav. Evet, evet, "Düşme hedied" çok etkili bir egzersizdir. Yaklaşık yarım metrede eller ve yerde diz çök.
- Çocukluğunu hatırlayın ve ipten atlayın. Dakika on-on beş yeterince.
Daire modelleme
"ÖNCEKİ BAŞLADI". Bu emtia ifadesi kadın problemi için geçerlidir - selülit. "Orange kabuğu" hakkındaki en sık sorulan sorulara cevap verelim:
Erkeklerin selülit olmadığı doğru mu, sadece bir kadın problem midir?
Nazar! Bu, insanlığın güçlü yarısının deri altı yağ katmanının başka bir yapısı olması, hepsi budur. Ancak kadınlar arasında selülit her saniye sahiptir. Bu doğada, yalnızca kalçalarda, kalçalarda ve midede, hamilelik sırasında ihtiyacınız olan her şeyi sağlamak için bu nitelikte suçlanmak gerekir.
Bununla gerçekten hiçbir şey yapmadı mı?
Her şey çok dramatik değil. Sadece birkaç selülit aşaması var. Birincisi, harici olarak olduğunuzda, ciltte hiçbir şey fark etmeyeceksiniz, belki de bir şey ve kalçadaki yağın katlanmasını sıkıca sıkarsanız dikkat edin. İkinci - görsel olarak "portakal kabuğu" zaten açık. Üçüncüsü arsız bir cilt, gevşek. Ve dördüncü, kozmetik ilaçların tedavisi için bir hastalık olarak kabul edilir, selülit önleyici kremler yeterli değildir, Mezoterapi İhtiyaçları.
İlk üç aşamada ne yardımcı olabilir?
Çok iyi salon tedavileri: çeşitli sararlar, maskeler, masajlar. Ve bu, ev bakımı ile birleştirilir. Sonuncusu temeldir, temeli, olmayan, pürüzsüz ve bakımlı bir cilt imkansızdır. Her gün özel bir krema ile bir masaj yaparsanız, salonlardaki harcamalar küçülür ve cilt daha pürüzsüz hale gelir.
Biraz odak
Kalçalarınız ideal olmaktan uzak olsa bile, eksiklikleri her zaman gizleyebilirsiniz. Siz misiniz - muhteşem formların sahibi? Sonra yüksek bir belli klasik pantolonlar mükemmel bir seçenektir. Silueti çekerler, ayaklarını daha zorlaştırır ve kalçaların hacmini azaltın. Yumuşak eteklerden büyük bir çizime sahip, reddetmek, düz, sakin bir gölge, diz boyu veya daha düşük seçerek daha iyidir. Aksine, telaşlı kot pantolon veya tozlukları, görsel olarak rakamı artırır. Pantolon giymeyin ve şifrelenmeyin, aynı zamanda atın değil.
Çok ince kızlar, açık akan kumaşlardan geniş pantolon ve yemyeşil etekleri öneriyoruz, eksik bir hacim yaratacaklar. Ayrıca gerginlikten bir şey giymeyin.