Yetişkinler gibi, çocuklar da stresle mücadele ediyorlar. Çok fazla taahhüt, aile ve akran sorunlarındaki çatışmalar - Bütün bunlar çocukların olumlu tutumunu bastıran streslidir. Tabii ki, "belli bir miktar stres normaldir" diyor Psikoterapist Lynn Lions, psikentezi. Ona göre, okulda öğrenmenin başlangıcından itibaren stres hissetmek ya da önemli bir sınava geçmek normaldir. Psikolog, çocukların stresle başa çıkmalarına yardımcı olmanın anahtarı, ebeveynlerin çocuklara sorunları çözmelerini, işleri planlamaya ve ne zaman "evet" ve "hayır" eylem ve yükümlülüklerini söyleyeceğini öğretme yeteneği olduğunu belirtti. "[ÇOCUKLARINIZI] stres ile öğretmiyorsanız, yiyecek, ilaçlar ve alkol ile kendi kendine ilaç kullanacaklar." Başka bir deyişle, çocuklar kendilerini daha iyi hissettirecek bir şey için çabalayacak ve genellikle sağlıksız bir şekilde olacak. İşte çocuklarınızın stresle başarılı bir şekilde başa çıkmasına nasıl yardımcı olabileceğiniz:
İki tane kovalamayın
Çocuklar için en büyük stres faktörlerinden biri planlanmış programdır. Ebeveynler, çocukların okulda yedi saat boyunca öğrenmelerini, ders dışı etkinliklerde başarılı olmak, eve gelmek, ev ödevi yapmak ve ertesi gün her şeyi tekrarlamak için yatmak için. Ayrıca çizim ve dans, spor bölümleri, diller, diller, diller için kupalar ekleyin - bebeğin bu programını nasıl buldunuz? Psikoterapist Lyons, "Dinlenme zamanı nerede?" Dedi. Çocukların bir bilgisayar çalması gerekir, patlamış mısır ile kanepede yatın ve karikatürleri izlemek, arkadaşlarınızla bir yürüyüş yapın - tüm bu, beyni rahatlatmak ve rahatlamak için yardımcı olur. Sınıf sayısını azaltmanız gerçeğinden, çocuğun konunun çalışmasında başarısı acı çekmeyecek, çünkü fazla sayıda beyin hala yeni bilgiyi özümseyememektedir - bunu düşünün.
Çocuğun yeterince rahatlamalıdır
Fotoğraf: Unclash.com.
Oyunlar için zaman ayırın
Psikologlar, rekabetçi oyunların sayısını azaltmanın gerekli olduğunu yazıyor - zevk için futbol ve tahta oyunları oyna ve çocuğun yorgun ya da rahatsız olduğunu gördüğünüzde kazanmıyorlar. Aile üyeleri ve arkadaşlarıyla rekabet biçiminde stres, özellikle başarısızlığın bir sonucu olarak düzenlenmişse, olumsuz ruh halini ağırlaştırabilir. Oyunu, çocuğun sağlığı için çok önemli olan fiziksel aktivite ile birleştirin. Bazı fikirler: bisiklet sürmek, beyzbol oynamak, yürüyüşe gitmek.
Rüya önceliği
Lyons psikologu, hayalin her şey için hayati öneme sahip olduğunu söyledi: Ruh halini geliştirmek ve okuldaki çalışmaları arttırmak için stresi en aza indirmek. Makul olmayan çocuk, hem seninle hem de başkalarıyla sinirlenecek, ilgisiz ve kaba olacak. Sebepleri bilmemek, negatif bir reaksiyona cevap verebilirler, bu, adresine veya hatta bir kavgada yorumlara yol açacak. Akşamları dinlenecek olan çocuğun odasında bir atmosfer yaratın: yoğun perdeler, televizyon eksikliği ve bir oyun konsolu vb. Çocuklarınıza stresin fizyolojisini anlamalarını öğretin - arabada gaz ve frenli bir örnek verebilirsiniz. Yavaş yavaş, çalışmaya hazır olduklarında ve acilen dinlenmeye ihtiyaçları olduğunda farkına varacaklar.
Yemekler gibi bu tür önemli ritüelleri kaçırmayın
Fotoğraf: Unclash.com.
Kendi stresinizi yönetin
Lyons psikologu "Stres gerçekten bulaşıcı" dedi. Ebeveynler stres yaşadığında, çocuklar da stres yaşıyorlar. " Stresle başa çıkarken kendi örneğinizi gösterin. Örneğin, sabah, kötü bir ruh hali içinde uyandığınızda, lezzetli bir kahvaltı yaparsınız, müziği canlandırır ve yakından sarılırsınız. Ve akşam, eğitim oturumuna gidin ve sonra köpük banyosunda sıcak - Çatışmaya bir alternatif değildir? Genel olarak, psikologlar ebeveynleri bir bütün olarak resme bakmalarını sağlar. Lyons, "Stresde stres içinde yaşayamazsın ve daha sonra stres yönetimi olan çocukları öğretiyor" diyor. Öyleyse önce kendime yardım et ve sonra komşu.