Büyük bir şehir sakin, gürültülü bir megalopolde hayata eşlik eden sorunlarla mücadele etmek zorundadır: stres, bozukluk ve sonuç olarak - bağışıklık için bir darbe. Modern koşullarda, bağışıklık sistemimizi kırmak için virüsler vermemek özellikle önemlidir ve bunun için güçlendirilmesinde bulunmak gerekir. Bedeni bu zor zamanda mükemmel durumda desteklemeye yardımcı olmanın yollarını anlatacağız.
Uygun hijyen
Muhtemelen, virüslerle mücadelenin daha basit ve daha verimli bir yolu yoktur. Genellikle çeşitli kötü amaçlı bakterilerle ilgili yardımımız vücuda girer: Yüze, üç göze dokunun, öğünler önce ellerim. Bununla birlikte, steril bir durumun etrafında yaratmaya çalışırken, abartması kolaydır ve aynı zamanda hijyenin eksiksiz olduğu kadar tehlikelidir, çünkü kesinlikle tüm bakterilerle boyamak, dış bakteriyel saldırganlarla başa çıkmak için doğal korumamızı engelliyoruz; kademeli olarak vücudun koruyucu kuvvetlerini azaltır. Her şeydeki dengeyi gözlemleyin.
Her yemekten önce ellerim
Fotoğraf: www.unsplash.com.
Gücü geri yükle
Amerikan bilimcilerinin çalışmalarının sonuçlarına göre, iyi bir rüya doğrudan güçlü bağışıklık oluşumu ile ilgilidir. "İnşaat" işlemi, derin uyku aşamasında meydana gelir. Uyku sırasında, vücut, gün içinde alınan tüm yabancı hücreleri hesaplarken, bunlar hakkında bilgi, vücut potansiyel olarak tehlikeli hücrelerden kurtulmadan önce kalır, "baz", "baz", bağışıklığın odaklandığı bu çok zararlı hücrelerden oluşmaya başlar. gelecekte. Eğer rüyayı görmezden gelirseniz, bu bir "baz" oluşturma süreci bozulur ve bu nedenle daha fazla ve daha zararlı bakteri, herhangi bir engel olmadan vücudumuza düşer.
Vitaminler
Çoğunlukla D vitamini, herhangi bir vitamin virüslerle savaşmaya yardımcı olan bağışıklığımız için önemlidir. Sonuçta, yaz sezonunda, grip ve soğuk, bizim için daha az endişeli olduğunu fark ettiniz ve sonra sonbahardan önce onları unuturuz mu? Ve tamam, çünkü yaz aylarında güneşin etkinliği en yüksektir ve bildiğiniz gibi, ultraviyole "Solar Vitamin" nin sentezine yardımcı olur. Yılın herhangi bir saatinde güneşi yoksa, d vitamini eksikliğini, ek olarak kullanılmasını deneyin.
İnatçılık
En sık, burun atıldığında solunumları hatırlıyoruz, böylece nefes alması imkansız hale gelir. Ama neden böyle bir sonuç için bekliyorsun? Bir eczanede uçucu yağları satın alarak vücudun koruyucu fonksiyonları iyileştirmesine yardımcı olacaktır. En faydalı yağlardan biri bir karanfildir, bakterilerle mükemmel bir şekilde savaşır, hasarlı dokuları geri yüklemeye yardımcı olur. Ardıç yağı, gövdeye girerken virüslerin aktivitesini de azaltacak ve okaliptüs yağı'nın soğuk algınlığına karşı mücadeledeki faydaları, muhtemelen hepsi duyulur. Bununla birlikte, inhalasyonların bir dizi kontrendikasyon vardır, inanılmaz derecede yararlı olabilecek, yağlarla denemeden önce uzman bir tavsiye alın.
Daha fazla aktivite
Hareket hayattır. Katılmıyorum imkansız. Bağışıklığı korumak için, fiziksel aktivite basitçe gereklidir ve mutlaka mutlaka bir fitness kulübüne kaydolmamaktadır: Yeterince şarj, ancak tüm kasları çalıştıracağınızı dikkate alarak dikkate alarak. Şarj işlemi sizin için zorsa, daha fazla yürümeye çalışın, asansörlerden kaçınır ve eğer yürüyerek yürüyebiliyorsanız, ulaşımdan yararlanmadan, bunu yaptığınızdan emin olun.