Yaklaşık on altı yılda spor salonuna geldim . Komplekslerle ince genç, büyük bir ciddi adama dönüşmek istedi. C sonra spor hayatımın ayrılmaz bir parçasıdır. Şimdi fitness kulübü çok sık değil, evde bir spor salonum var. Fitness içine koştuğumu söyleyemem, aynı zamanda sessizlik de beni oraya çekmeyin. Rutin bir iş olarak algılıyorum. Bununla birlikte, sporda büyük bir mola veriyorsa, kesinlikle zaten yapmak için çalışıyor. Son zamanlarda, hafif ağırlıklara geçti. Neredeyse haftada beş kez - barlar, iyi ve haftada iki kez yatay bir bar, zaten ağır ağırlıklarda, örneğin bir halterle birlikte meşgul olduğum yere gidiyorum.
Bütün aile sporu var. Eşim ve biz kısa bir sürede, sadece bir arada salona gidecek. En büyük oğlum Timofey geldiğinde, kesinlikle sallanan sandalyeye gidiyoruz, Taekwondo'da profesyonel bir spor vardiyum var. Şimdi on yedi yaşında, uzun süredir bir kitle kazanmak istedi, şimdi onun hedefleri tarafından uygulanmaktadır.
Irina, Denis'in eşi ve beş yaşındaki oğlu Daniel, babam gibi, aktif bir yaşam tarzı kurşun
Fotoğraf: instagramı.
Diyetlere oturmamamıza rağmen, hayatınız boyunca uygun beslenmeyi sürdürmeniz gerekir. Sadece bunu yapıyorum. Kendinizi sürekli bir şeyde sınırladığımı söyleyemem, ana şey diyeti gözlemlemektir. İki yıldır zaten kahvaltı için, su, sandviç, tercihen sosisli değil, ama peynir ve kahve ile bir Herkül püresi var. Öğle yemeğinde, kendime her şeye izin verdim: Ne istersem, o zaman. Gün boyunca, farklı meyveler yeriz ve mutlaka bir sürü su, en az bir buçuk litre içiyoruz. Akşamları, bir kural olarak, kolay bir şey yiyin. Örneğin, süzme peynirli Kefir. Bu diyetin gelmesi oldukça kolay olabilir - bizim vücudumuz her şeye çabuk kullanılıyor. Bu nedenle, iki ila üç ay boyunca, günün menüsünden herhangi birine dayanacaktır. Bu arada, turda, her zaman bir paket Herkül'üm var. Evden uzakta anlaşılmaz yemekler yerine daha iyi sağlıklı bir püresi yiyin.
Bir kez "kurumaya" denedim ve karbonhidratları reddetti. Ama bu bir felaketti. Ben kendi çok iyi adamımdayım, ama karbonhidrat olmadan tamamen kötülük oldu. Bunlar diyetlerin sonuçlarıdır. Ve diyetin kesinlikle benim için olmadığını fark ettim.
Ve 17 yaşındaki Timofey, İkinci Evlilikten Denis'in Oğlu, - Taekwondo'da Profesyonel Atlet ve Dünya Şampiyonu
Fotoğraf: instagramı.
Uzaktaki geçmişte bir kez içtim. Korkunç bir alışkanlık. Bazı nedenlerden dolayı normalin ne olduğu bir atmosferde yaşıyoruz. Son zamanlarda sigaralara karşı bir çeşit hareket var, gerçekten sigara içiyor. Umarım çoğu insan yakında sigarayı reddederek, çünkü bir metropolde her gün nefes aldığımızdan ve ne yediğimizden çok anlaşılmaz. Belki de sigaralarda zaten ve normal tütün içinde ve hayır, nikotin asit ile emprenye edilmiş kağıt. Bu yüzden ondan kurtulduktan çok mutluyum. Bir noktada, sağlığımı sobring olduğumu fark ettim. Bir tür görselleştirmeden yoksun olanlar için, korkunç kadardır, freon'un içtiğini, motoru soğutan madde olduğunu hayal edin. Bana öyle geliyor ki vücudun ve sigaralardaki aynı etki.
Mesleğimin bir parçası olduğu için kişime saygı duyuyorum. Hyaluron nemlendirici delinme denedim. Bunlar, yüzünü iyi durumda destekleyen olağan prosedürlerdir. Aynı zamanda, eğer kozmetologları periyodik olarak atarsanız, ancak aynı zamanda alkolü gergin olmak, uyumak, uyumak ve korkunç bir yaşam tarzını kurmaya başlamak için aynı zamanda, iyi sonuç kesinlikle önderlik etmeyeceğini biliyorum.
"Spor yapmak istemek için bunun için içinde olgunlaşmanız gerekir.
Fotoğraf: instagramı.
Denis Klyaver'dan İpucu
Spor yapmak istemek için bunun için içinde olgunlaşmanız gerekir. Sağlıklı bir insan olmak, uzun yaşamak, güzel görünmek, güzel görünmek, sadece insan nitelikleriyle değil, aynı zamanda dışa doğru mu? Motive ederse, o zaman salona gitmeniz gerekir. İlk iki ay, belki rahatsız edici olacaktır, ancak daha sonra adrenalinden vızıltı hissedeceksiniz. Artan tansiyon belirli bir psikolojik tonu verir, yaşam diğer boyalar kazanır. Şehirde güneşin çok olmadığımızı unutmanıza gerek yok, bu yüzden aktif kalmak için belli bir teşvik var, biz sadece gerekli. Ve bu anlamda spor salonu muhteşem bir şey.