Beslenme için kullanılmakta olan "her şey iyidir" ifadesine aşinasınız, faydalı ürünlerin ve fastuch dengesi anlamına gelir. Genellikle beslenme uzmanları, günlük diyetinizdeki "zararlı" yiyeceğin günlük kalori içeriğinin% 10-15'inin olması gerektiğini söylüyorlar. Bu, günde bir çikolata veya dondurma şeridi yemeye değer, artık yok. Ancak, karantinadan dolayı stresde ne zaman kendilerini bu miktarda sınırlayabilir? Bu zor günlerde, figürün hafifliği için mücadele daha karmaşıktır, ancak bir çözümümüz var.
Beklenmeyen sonuçlarla deneyin
Bu yılın Mart ayında, Klinik Psikoloji Bilimi Dergisi, meraklı bir deneyi tanımlayan bir bilimsel makale "Uzakta Öz-Talk, Hedef Pusuque'i Arttırır", meraklı bir deneyi tanımlar. Bilim adamları, bilgisayar ekranındaki sağlıklı ve sağlıksız yiyeceklerin fotoğrafları arasında seçim yapmayı teklif eden 244 gönüllü davet etti. Bazıları, sağlıklı beslenmenin faydalarını anlatan, iki dakikalık bir video izlemek için verildi. Daha sonra, deneklerin kendi ürünlerden seçebilecekleri soruyla iletişim kurmaları söylendi. İlk kişide kendileri ile konuşanlar genellikle zararlı ürünler seçilirken, kendilerine hitap edenler yararlı ürünler için eğimlidir.
Deney katılımcıları bir bilgisayarda bir fotoğraf seçmeleri istendi
Fotoğraf: Unclash.com.
Bilim adamlarının sonuçları
"Sonuçlar, diyet üzerinde oturan insanların, konuşmayı onlarla birleştirerek ve video izlemekten en büyük faydayı öğrendiklerini göstermiştir", "Çalışmanın yazarlarını yazıyorlar. "Diyete uymayan kişiler, sağlık hizmeti alanındaki hedefe ulaşmak niyetinde olup olmadığına bakılmaksızın, kendileri ile konuştuklarında daha sağlıklı bir seçim yaptılar. Bu sonuçlar, üçüncü kişide kendisiyle konuşmanın daha sağlıklı bir beslenmeye katkıda bulunan bir öz-kontrol stratejisi olabileceğini göstermektedir. " Çalışma taze olduğundan, bilimsel kanıtlarının onayı için, diğer bilim insanlarının tekrar kontrol etmesini beklemeye değer - sadece bunun etkili bir kilo kaybı yöntemi olduğu söylenebilirse. Şimdiye kadar, bu yöntemi bir deney olarak deneyebilirsiniz - zarar ve tehlikeyi temsil etmiyor, neden olmasın?
Dengeli yiyin, böylece kırılacak cazip olmaz
Fotoğraf: Unclash.com.
Aşırı yemek için alternatif yöntemler
Günlük diyet hesaplarken ve bir gün boyunca yiyecek için hazırlık hazırlanırken, bir şeyler yemek için bir cazibe olmaz. Ayrıca bir gün için günlük bir diyet teslimat hizmeti sipariş etmeye çalışabilirsiniz - tüm büyük şehirlerde popülerdir. Buzdolabının yarısını boşaltın, tatlılar satın almayın ve tam olarak ne yapacağınızı tam olarak bilmek için fast food sipariş etmeyin. Daha fazla su içmek, bu yüzden açlık ve susuzluk hissini karıştırmamak için, mide ve öğle yemeğinde veya sabahları mağazaya gidin. Bir çikolata yumurta veya komşu raftan bir bar.