Çocukluk çağı, anneler bize söylüyor: Kahvaltıda püresi yiyin - Bütün gün için enerji ücretini alın. Eğer sabahları karabuğday yulaf lapası yerseniz, vücudu vücudumuz için vazgeçilmez olan protein, amino asitler ve vitaminlerle geçirirsiniz. Karabuğday, açlık açılıyor ve tekrar geri dönüşüm çok yakında değil. Yararlı ve yulaf ezmesidir - vücuttan cüruflar ve toksinler alır ve ayrıca yağ içine yatırılan kolesterol seviyelerini azaltır. Gününüzü doğru yemeğe başlayın.
Ve şimdi dönüyoruz meyve : Herkes çok miktarda vitamin ve faydalı iz element olduğunu biliyor. Hangi meyveler kilo vermemize yardımcı olur? İşte kısa bir liste: Goji meyveleri bir açlık duygusuyla başa çıkacak, greyfurt kan insülin düzeyinde bir azalmaya katkıda bulunur, elmalar antioksidanlarla doyurulur ve el bombası cinsinden bir sürü folik asit ve lifi . Faydalı meyveler giyin, lezzetli bir tatlıyı ve incedir. Sadece meyveyi taze suyla değiştirmeyin. Bilim adamları kanıtlanmışlar: Düzenli olarak taze içenler, böyle bir içkiyi kötüye kullanmayanlardan yüzde yirmi daha fazla için diyabet kazanma fırsatı vardır. Başka bir eksi taze: vücut ağırlığında bir artışa katkıda bulunur ve keskin bir figüre ihtiyacımız var.
Elmalar antioksidanlar bakımından zengindir
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Diyetinizi açın ve Süt ürünleri, sadece yağsız yağ . Orta yağlı bir ürün seçerseniz, vücut kalsiyum oranını alır ve bağırsaklar herhangi bir sorun olmadan çalışacaktır. Yoğurt karbonhidratlar, proteinler ve yağlar bakımından zengindir. Meyve veya sezon salataları ile karıştırabilirsiniz.
Peki ya et yemek istiyorsan? İzin verilen, ancak tek bir durumda: yiyebilirsiniz Yağsız et ve balık çeşitleri , Örneğin: tavşan, yağsız sığır eti, beyaz tavuk ve hindi eti.
Başka bir faydalı tavsiye: Yeşillik ve sebzelerden daha fazla yiyin - Kereviz ve zencefil metabolizmayı hızlandıracak, brokoli tatlılar için özlemi düşürecek ve sadece deniz lahanasını yiyemezsiniz, aynı zamanda sarma işlemi kilo kaybı prosedüründe de kullanabilirsiniz.
Kereviz, Karabuğday ve Yeşiller - Ekstra kilogramlara karşı mücadelede mükemmel asistanlar
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Tabii ki, daha fazla içki: Günde 2.5 Litre - ve belinizde kilogram kaybolacak kaybolacak ve mide kıskançlıkla düz olacaktır. Kilo kaybı ve yeşil çay için faydalıdır: cürufların gövdesinden ve yumuşak bir diüretik eylem nedeniyle aşırı sıvıdan kaynaklanmaktadır. Unutmayın: Yeşil çay demlemek, kaynar su yararlı özellikleri öldürürken 70 derece sıcaklıkta gereklidir.
Bütün bu ürünler düşük kalori ve kullanışlıdır. Gözler, sadece lezzetli bir yemekten memnun kalmayacaksınız, aynı zamanda diyeti de kurtaracaksınız.
Afiyet olsun!