Eşik yazında, ancak bu, eğitimin ertelenebileceği anlamına gelmez. Tabii ki, herkes klasik zindelik için uygun değildir, çoğu zaman monoton egzersizleri yapmak için sıkıcı hale gelir ve coşku giderek yavaş yavaş azalır, giderek daha ilginç bir şeyler yapmak için giderek daha ilginç bir şey yapmak için giderek daha fazla şey arıyoruz. Kendinizi öğrenirseniz, size sıkıcı simülatörlere alternatif sunmaya hazırız - Zumba-Fitness.
Bu ne?
Zumba, klasik aerobikleri Latin Amerika dansları notaları ile birleştiriyor. Korkmayın, hiçbir zaman dans etmediyseniz hareketler bu kadar karmaşık değildir, herhangi bir durumda bu yöne hakim olabilirsiniz. Salondaki sınıflardan havuzdaki okumacılık egzersizlerine kadar birçok berbat var. Herkes bir havlama-ruh bulacak.
Dans zindeliği ile kilo vermek için ne kadar zamana ihtiyacımız var?
Zumba güç eğitimi için sağlamaz, yaklaşık bir saatin uzunluğu sizden ek dinlenme gerektirmez ve bu nedenle, antrenörün arkasındaki hareketi tekrarlayan bir saat boyunca rakamın düzeltilmesini ödeyebileceksiniz. Ortalama olarak, işgal başına 350 kcal yakacaksınız. Yaklaşık bir ay aktif egzersiz yaptıktan sonra, kilogram hakkında bir kilogram hakkında kaybedeceksiniz ve bir diyete uyursanız, ölçeklerdeki rakam gösterebilir ve -2 kg.
Etkili kilo kaybına ek olarak, kardiyovasküler sistemi "pompalayabilirsiniz", çünkü nabızınızın tüm vücudun dayanıklılığını arttırmaya yardımcı olacaktır.
Ay için en az bir kilogram kaybedersin
Fotoğraf: www.unsplash.com.
Ve nasıl dans edeceğimi bilmiyorsam?
Zumba'nın öncelikle fitness olduğunu ve tam bir dans yönü olmadığını unutmayın, bu yüzden dans hazırlığına ihtiyacınız yoktur. Yeni bir hareketi "kapmak" için sadece birkaç dakikaya ihtiyacınız olacak. Artı her şey için, eğitmen her dersten yeni bir şey getirebilir, bu yüzden sıkıcı olmayacaksınız.
Sınıflara kim katılamaz?
İlk önce bu yönü dikkatle seçmek için gelecek - hamile kadınlar. Ziyaret dersleri mümkündür, ancak doktorunuza danıştıktan sonra, ek olarak, eğitmen konumda olduğunuzu bilmelidir, davanızdaki yükü ayarlamanıza yardımcı olacaktır. İkinci grupta, derzlerde ve omurgada sorunları olan insanlar var. Zumbays'teki bazı hareketler, kemik ve eklemlerle ilgili probleminizi büyük ölçüde şiddetlendirebilmesi için koçu hastalıklarınız hakkında da uydurmanız gerekir. Üçüncü grup, kardiyovasküler sistem hastalıkları olan kişileri içerir - bir uzmanın danışmanlığı aldığınızdan emin olun.