Inna Malikova, kendisini tamamen yeni GEM grubunun bir solisti ve üreticisi olarak uyguladı. Ancak, sürekli genç bir türe uyacak şekilde, sadece stüdyoda veya sahnede değil.
Yılda dört kez postayı gözlemlerim - Bu dönemde, et ve süt ürünlerini kısmen dışlamaya çalışıyorum. Mümkün olduğunca fazla un yemeye çalışıyorum, ama bazen sabahları bir sandviç alabiliyorum. Şanslıydım - gerçekten tatlım sevmiyorum, ama yine de bir kurabiye ya da hafif pasta ile çay içmek istiyorsan. Asıl şey sabahları yapmak. Çarşamba ve cuma günü, et yememeye çalışıyorum - bu çok gece bakımı. Akşamları, olayda: eğer kendinizi olayda bulursam, o zaman kolay bir şey atıyorum. Eğer yemeği başarısız olursa, o zaman akşam, elbette ağır: oldukça sıkıca, çünkü aç, ve sonra kendisi için azarlayacak, kötüce uyuyacağım.
Benim için, "diyet" kelimesi yok. Ama kısıtlamanın ne olduğunu bilmiyorum. Örneğin, karbonhidratları seviyorum: çörekler, krep, peynirli. Yani, teste bağlı her şey. Karbonhidrat olmadan yaşayamam. Bu nedenle, sadece kendinizi sınırlayın. Örneğin, beyaz ekmeği çok severdim. Son zamanlarda beyazdan gri taşındı, kepekli ekmek almaya başladı. Büyük miktarlarda sebzeler, onlardan çok düzelme olmamasına rağmen yemek yemiyorlar. Et, balık hızla bir doygunluk duygusu getirir, aynı zamanda zamanında kalmak da önemlidir. Tatlı emilim sürecinin kontrolü daha da zordur, ancak oldukça mümkündür. Bu benim için "diyet" kavramı sonuçlandı.
Sanatçıya bakarak, oğlu Dmitry'nin 20 yıl yerine getirildiğini hayal etmek zor.
Mucizeler olmaz: Kasları eğitemezsiniz, rakam hemen yayılır. Bu nedenle, sık sık spor salonuna giderim - haftada üç kez, kendinize göndermesine izin vermeden. Simülatörler, fonksiyonel eğitim üzerinde lastik bantlarla çeşitli programlar yapıyorum. Genellikle kendi ağırlığımla ya da biraz kargo ile çalışıyorum ve her zaman - nabız içindeki küçük bir artışla. Koç ayda sadece iki kez, kasın hacmini artırmak için egzersizler veriyor (bir vücut geliştirmeci gibi, ancak sadece sıkılmış, "kurutulmuş" gövde). Ayrıca, pistte otuz dakikalık bir jog yapıyorum. Ve haftada bir ya da iki kez "yeni mücevher" grubumla birlikte dans ederim. Yani, bir hafta en az dört ciddi fitness dersi var. Aslında, fitness dersleri için sadece iki şey gereklidir: Dünya üzerinde egzersizler ve arzunuz için bir halı. Doğru, örneğin, bir koça da ihtiyacım var. Kendimi motive edemiyorum, zorlayamıyorum ve koç otorite. Buna ek olarak, sınıfta kendinizi kovalamak için kendimi konuşuyorum:
"Eğitim için para ödedim. Neden paraya kayboluyor?! " Ayrıca küçük bir numara ve işe yarıyor!
Saçlarımla şanslıydım, çok fazla özen gerektirmezler. Doğru, bazen salonda özel bir bakım yapıyorum - maskeler ve ampulüs ile etkinliği, özel ısıtma lambalarını güçlendirir. Ancak, bakım ve saçlı halk tariflerinde ve ben gerçekten inanmıyorum. Evet, ve tüm bu ev yapımı maskeleri pişirmek için zaman yok - her şeyi hazır satın alıyorum.
Sık sık kozmetolojistin ofisine gidiyorum. Kendime bakmayı severim, ama en önemlisi - sonucu görüyorum. Ciddi enjeksiyonlar ve plastik operasyonlar şeklinde aşırılıklara başvurmak istemiyorum, bu yüzden her zaman güzellik ve gençlik derisini korumanın alternatif yollarını arıyor. Çeşitli prosedürler yapıyorum: soyma, masajlar, donanım. Cildin etkinleştirilmesi gerekiyor! Ve her sonbahar, peptitlerle bir biorevitalizasyon oranı yapar. 35 yıl sonra yapmaya başladı. Prosedür çok etkilidir, Ukolov'un izleri kalmaz: ertesi gün fotoğraf çekimlerine katılabilirsiniz. Tek "ama" çok çok acı verici bir prosedürdür. Ama yılda bir kez acı çekebilir - sonuç mükemmel! Dudaklarımı arttırdığımı yazıyorlar, ama komik! Dudaklarımla hiçbir zaman hiçbir şey yapmadım.
Inna, memnuniyetle spor salonunu ziyaret ediyor. Düzenli olarak yapar ve ciddi bir şekilde eğitimi ifade eder
Taptığım bir halk var ve muhtemelen her zaman severim - Bu bir banyo. Bana güzel bir banyo ve her türlü doğal süpürge hazırlayan muhteşem bir trampling Tanechka var. Biz bir hardal, kahve veya tuzun doğal bir fırçaladık ve sonra bal sarar. Ayrıca bir limon keser ve bana cildini ovalar - C vitamini bu durumda iyi emilir. Ve buhar odasında yattığımda, hala bu limonu topuklarıma sokuyor. Ve burada hepsini bu limonlarla topuklulara yalan söylüyorum ... bu böyle bir sağlık, böyle bir sağlık!
Asıl şey bir iç durumdur. Ve bu sadece kelimeler değil, derin mahkumiyetim. Görünüşün, bir kişinin dünyaya nasıl baktığına ve kendisini nasıl müzakere edebileceğini nasıl hissettiğine bağlı olduğundan eminim. Kendimi gerçekten umursamayı seviyorum, kendimi şımartmaya seviyorum.
Muz ile yulaf ezmesi - harika kahvaltı
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Ballı Yulaf ezmesi, Tarçın ve Muz Püresi Püresi
Malzemeler: 1 su bardağı su, ½ çorba kaşığı. l. Bal, ½ fincan yulaf gevreği, tadı tarçın, 1 muz, 1 çorba kaşığı. l. reçel.
Hazırlık: Bir bardak suyu kaynatın, bal ekleyin, yulaf ezmesi yapın ve kaynatın. Muz iki eşit parçaya bölün. Bir parça kesilir, diğerinden patates püresi yaparız. Yulaf lapası kaynar çıkmaz, ateşi minimumda azalır, tarçın ekler ve kalınlaşana kadar pişirin. Muz püresi poturası ile karıştırın, muz ve reçel dilimlerini yerleştirin.