Diyet Beslenme ve Nutritics Üzerindeki Uzman Ryan Stevenson, sindirimin normalleşmesi nedeniyle karnın önemli ölçüde azaltılmasına yardımcı olacak rehberlik önerileri geliştirmiştir.
Özellikle, doktor günlük bir hırsız salatası tüketimini (yaklaşık 100 gram) önerir. Taze lahana, bağırsakların temizlenmesine katkıda bulunan ve şişkinliği ortadan kaldıran elyaf bakımından zengindir.
Lahana bağırsak temizlemesini sökecek ve şişkinliği ortadan kaldıracak
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Peki, bir bitkisel yağ ve elma sirke karışımı, sindirim sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan salataları doldurmak için kullanılacaktır. Doktora danıştıktan sonra, elma sirkesi bir bardak suya bir çorba kaşığı toplayabilir.
Yağ ayrıca uyuma katkıda bulunabilir. Bunun için, orta zincirli trigliseritlerin içeriğine sahip ürün (sağlıklı gıda mağazalarında satın alabilirsiniz) bir çorba kaşığı üzerinde aç karnına almanız gerekir. Böyle bir yağdan, aksine, metabolizmayı hızlandırır. Aynı etki, tüm şekersiz bulaşıklara eklenebilecek zerdeçal vardır.
Ancak kahve kötüye kullanmak gerekli değildir
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Karın hacmini azaltmak isteyenler kahve ile dikkatli olmalıdır. Koşuya sarhoş olan bu içecek, sırayla yağ birikintileri ile müdahale eden kortizol stres hormonunun üretimini arttırır.