Vücudumuzda kardiyovasküler, solunum ve diğer birçok önemli organ kompleksleri ve aralarında bağlantılar vardır. Numarası, vücudu dış ve iç enfeksiyonlardan koruyan bir bağışıklık sistemi içerir: özellikle soğuk algınlığı ve gripler sırasında vücudunuza düşen bakteri ve virüslerle mücadele eden lökositleri oluşturur, depolar ve dağıtır. Farmasötik şirketler tarafından başlatılan birçok efsane ve etrafındaki eğitimsiz insanlar var. Yabancı bilimsel kaynaklarla iletişim kurarak soruyu çözmeye karar verdim.
Kadar uyuyabilirsiniz
Bir yetişkin için optimum uyku süresi günde 7-9 saattir. Uyku yoksunluğu, sitokinler olarak bilinen enflamatuar moleküllerin yanı sıra kortizol ve norepinefrin gibi stres hormonlarının yanı sıra, nöroendokrin ve immün fonksiyonlarını etkiler. Ana uykuya ek olarak, doktorlar kısa bir gündüz uykusu pratiğini önermektedir: 2015 yılında, Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi'nde günde sadece iki saat uyumak zorunda olan 11 sağlıklı genç insan katıldı. Kan ve idrar testleri, her iki grupta da daha fazla sitokin içeriği ve yüksek düzeyde norepinefrin içermiştir. Ertesi gün, bir grubun iki yarım saatlik günlük uyku verildi, kontrol grubunun bir şekerleme yapması önerilmedi. Ödünç alınanların kan ve idrarı örnekleri, sitokinlerin seviyelerinin ve norepinefrin seviyelerinin normale döndüğünü, sanki uykuyu kaybetmediler.
Bir gün alma fırsatınızken uyku ihmal etmeyin
Fotoğraf: Unclash.com.
Multivitaminler almak bağışıklığı güçlendirir
Mayıs 2018'de, Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisi, karmaşık vitaminlerin resepsiyonunun yararsız olduğunu doğruladıklarını doğruladı 2012-2017'nin bir inceleme incelemesini yayınladı. Popüler multivitaminlerin çoğu, C vitamini, D vitamini ve kalsiyum katkı maddeleri, insan sağlığında iyileştirmeler göstermedi ve kardiyovasküler hastalıklar, kalp krizi, inme veya erken ölüm riskini azaltmadı. David Jenkins, "İncelememiz, multivitaminler, D vitamini, kalsiyum ya da C vitamini kullanmak istiyorsanız, sağlığa zarar vermeyeceğinizi, aynı zamanda bariz avantajları görmeyeceğini gösterdi" dedi. iş sağlayıcısı ile. Bununla birlikte, çalışma folik asit ve folik asit içeren B vitaminlerinin kardiyovasküler hastalıklar ve darbeler riskini azaltabileceğini göstermiştir. Herhangi bir katkı maddesi almadan önce, bir doktora danışmanız gerekir ve ağdaki tavsiyelere kör değildir.
Bağışıklığın güçlendirilmesiyle abartmak imkansızdır
Harvard Medical School Edition, hiperaktif bağışıklık Mzhet'in alerjik reaksiyonlara sıradan toksik olmayan maddelere yanıt verdiğini yazıyor. Ayrıca, diyabet, lupus ve romatoid artrit dahil olmak üzere belirli hastalıkların aktif aşamasını da belirtir. Bu öğeye dikkat edin, devam eden bir temelde, çocukların yiyeceklere takviyeleri, bunları buzlu su ile sertleştirip diğer müdahaleler yürüten ebeveynlere değecektir. Her şeyin ölçülü olarak iyi olduğunu unutmayın ve önlem doktorun önerileri ve ilgili idrar ve kan analiz standartlarına göre belirlenir.
Doğru şekilde oturtun ve çeşitli - vitamin takviyeleri yerine faydalıdır
Fotoğraf: Unclash.com.
Aşılama Bağışıklığı zayıflatır
İnsanları doktorlar tarafından öngörülen aşıları yapmaya ikna eden "Toplu Bağışıklık" epidemiyolojik konsepti hakkında malzeme yayınladı. Çoğunluğun aşılandığı bir toplumda, herhangi bir enfeksiyon daha yavaş yayılır, bu da zamanla veba, Smallpox ve diğer hastalıklara olduğu gibi onu ortadan kaldırabilir. Harvard Tıp Okulu gösterge istatistiklerine öncülük ediyor: 1,7 bin kişiden 1'i otomotiv kazasında ölüyor, oysa diphtheria aşısına, tetanoz, öksürük - 1 milyon insanın 1'ine geçti. Daha fazla insan aşılandı, objektif nedenlerle aşıları koyamayanların ömrü: tavuk proteini ve diğer nedenlerle aşı bileşenleri üzerinde alerjiler olacaktır.