Sıcaklık yavaş yavaş daha yüksek hale gelir - kar erir, insanlar kışın ceketleri hafif ceketler üzerinde değiştirin, ilk "kardelen" salonlarda ortaya çıkıyor ... bu yüzden deneyimli sporcular, sadece plaj sezonundan önce spor oynamaya başlayan yeni gelenler çağırıyor. Ancak, üzülmeyi düşünmeyin - bu sadece bir şaka. İnan bana, şimdi başlıyor, yazın yazdığı görülür.
Anlık sonuç imkansız
Yazık, ancak bir kez akşam yemeğinden vazgeçmek imkansızdır ve ertesi sabah mükemmel düz bir karın ile uyanır. İnternet, birçok hızlı zayıflama seçeneği sunar - diyetler, kozmetoloji prosedürleri ve hatta operasyonlar, ancak sağlıkla ilgisi yoktur. Sadece kilo vermenize yardımcı olmamanın tek etkili yolu, ama aynı zamanda uzun süre ağırlık kaydetmek için de kademeli bir ağırlık bir rahatlama. Kalorileri saymak için akıllı telefon programına yükleyin, mutfak terazileri satın alın ve diyetin kalori içeriğini saymaya başlayın. Uygulamada başlangıç verilerini girebilirsin - parametreler, ağırlık. Ardından istediğiniz ağırlığı ve kilo vermek istediğiniz tarihi ayarlayın - Uygulamanın kendisi sonucu elde etmek için diyetin kalori içeriğini hesaplar. Kaloriyi yavaş yavaş azaltmanız gerekir, haftada yaklaşık 100-150 kalori, ancak günde 1200 kalori tahtasının altına düşmemeniz gerekir.
Spor gemileri güçlendirmeye yardımcı olacak
Fotoğraf: pixabay.com.
Şimdi bir abonelik satın alın
Spor salonundaki aboneliklerin tepe satışları - Mart ayının başlangıcı. Bu zamana kadar, salonların sahipleri aboneliklerin fiyatlarını önemli ölçüde artırıyor - talep herkesin bilindiği bir teklife yol açar. Bahçedeki Şubat'tayken, normal bir fiyatla veya bir indirimde satın alabilirsiniz. Evin yanında bir salon seçmek daha iyidir, yani sizinle bir spor formuyla büyük bir çanta taşımamak. Eh, aboneliğin fiyatı sadece bir spor salonunu içermezse, aynı zamanda grup eğitimi de, kasları yüklemek ve güçlendirmek için bir kalp hazırlamak için onlarla başlayın.
Tanıdıklarınızdan biri, bölgenizdeki kulüpte spor yaptığında, orada sevilirse ona sor. Olumlu geri bildirim satın alma için bir argümandır, size bir indirim verilecek, çünkü öneride bulunduğunuzdan ve bir arkadaşımın birkaç hafta boyunca aboneliği uzatabilir - her ikisi de memnun kalacak. Salonun bir gezisine çıktığınızda, simülatörlerin yeni olduğu ve gerin olmadığı gerçeğine dikkat edin, böylece sınıflardaki insanlar birbirlerine müdahale etmemektedir. Özellikle güçlü bir havalandırma sistemi olması özellikle önemlidir, aksi takdirde sınıflar sırasında nefes almak zor olacaktır, hızlı bir şekilde yorulursunuz.
Düzenli sınıflar ruh halini artırıyor
Fotoğraf: pixabay.com.
Spor neşe verecek ve sağlığı güçlendirecek
Her yıl, morbidite zirvesi ilkbaharda düşer - her şeyin erime edildiği zaman, hava ısınma bakterileri için sıcak ve elverişli hale gelir. Güçlü bağışıklık, virüslerle mücadeleye yardımcı olacak ve uygunsuz bir anda hastalanamayacak ve ayrıca yakın bulaşmamaya yardımcı olacaktır. Spor sınıfları, bu - eğitim sürecinde nefes almaya katkıda bulunur, basınç artışları - daha fazla oksijen kan içine gelir, bu da vücuttan enfeksiyonun çıkarılmasına katkıda bulunur. İçme modunu korursanız, vitamin takviyeleri alın, soğuk mevsimde hastalanmayacağınızdan emin olabilirsiniz. Endorfin hormonunun kan içine güçlü emisyonu, mükemmel bir ruh hali yaratacaktır - ilkbahar size hoş duygular verecek ve bir burun mendiliyle kanepede bir tatil değil.