İki ana nedeni tamamlayacağız - ihtiyaç duyulandan daha fazla kalorinin kullanılması ve düşük motor aktivitesi.
Kural olarak, işte düzenli olarak tatlılarla çay içiyoruz. Bu, tuhaf bir gelenek, rutinden rahatsız edici ve beyinleri yeniden başlatmanın yöntemidir. Belki de, ancak aşırı yemekten kaçınmak için, çerezleri masaüstünüzde değil, mutfakta tutun. Aksi takdirde, günlük kalori normlarının yarısını çeken, 200'ün gramlarını boğmaya karar verebilirsiniz.
Fabrika tatlıları kurutulmuş meyveleri ve fındıkları büyük ölçüde değiştirecektir. Şekerden çok daha iyi doyurulur ve hatta vitaminlerle doludur.
Zararlı bir şey seçmeden önce, aynaya kendinize bakın. Belki de iştah önemli ölçüde azalacak. Yiyeceklerle ilgili düşüncelerin dikkatini dağıtmak da yeşil çay ve narenciye kokusuna yardımcı olacaktır.
Bu arada, gerginliği sadece yiyeceklerle değil, aynı zamanda beş dakikalık bir ısınma yapabilirsiniz.
Öğle yemeği molası ofiste daha iyi değil. Ayağa kalk, en yakın kafeye yürüyün. Ya da mutfakta yiyin ve daha sonra binada veya etrafında biraz gidin.
Fiziksel formun asansörden arıza olabilir. Merdivenlerde yürüyüş, yiyeceklerden elde edilen enerji harcamanızı ve bacakların ve kalçaların kaslarını sürdürmenizi sağlar. Binanın girişinden uzakta park etmek veya gerekenden daha önce durmaya gidin.
Daha küçük, haberciler kullanın. Meslektaş bir şey söylemek ister misin? Sandalyenin önünde dur ve git.