Bir yürüyüşten sonra güvercin - bir zevk! Elma ve yaban mersini yerine doğru, çocuklar çerez ambalajının çikolata fayanslarını veya yarısını yemeyi tercih ederler. Birçok ebeveyn, bunun eşdeğer bir değişim olduğuna inanıyor - fiziksel eforla dengelenirse tatlılar yağda yağmaz. Bununla birlikte, bu doğru değildir - yabancı uzmanlar, çoğu atıştırmalıkların kalori içeriğinin yürüyüşe harcanan enerjiyi aştığını kanıtlamıştır.
Bilim adamları alarmı yendi
Brigham Üniversitesi'nde yapılan son bir çalışma Yang, günümüzün oyun oynamasından sonraki atıştırmalıkların, çocukların genellikle oyun sırasında harcadığı enerji miktarından daha fazla kalori içerdiğini göstermiştir. Araştırmacılar, 189 maç için futbol, beyzbol ve softball yapan 3 ve 4 derslik öğrenciler için gözlendi. Oyunlardan sonra kalori atıştırmalıklarının yanı sıra, oyuncuların fiziksel aktivitesini takip ettiler. Araştırmacılar, çocukların oyun başına 170 kaloriyi yaktığını, ancak 213 kaloriden sonra ortalama olarak öldükten sonra. Bu ürünlerin neredeyse yüzde 90'ı, bir kısımda 26.4 gram şekeri oluşturan şeker içeriyordu. Çocuklar için toplam günlük şeker tüketiminden daha fazlasıdır - 25 gram. "Bu çalışmaya göre, ortalama çocuklar oyun başına sadece 27 dakika geçirdi ve Softball gibi bazı sporlarda, HealthBall, Healthline ile röportajda. Lovenheim, "Şu anda, çocuklar, günde en az 60 dakika en az 60 dakika fiziksel egzersizlere katılmak için 5 yaşında ve daha yaşlı." Dedi. Bilim adamları, oyundan sonra modern çocuğun gerekli olmadığını özetler.
Çocuklara bir atıştırmaya verdiğinizden emin olun.
Fotoğraf: Unclash.com.
Womanhit.ru, çocuklara zararlı olan beş atıştırmalıkları vurgulamaya karar verdi:
Pullar. Avrupa ve Amerika Birleşik Devletleri'nde, birkaç kişi kahvaltı için yulaf ezmesi yer, tatlı gevreği ile değiştirir. Arıtılmış taneden yapılmışlar ve bu nedenle gerekli lif miktarını içermez. Bunlara eklenen vitaminler ve mineraller, katranın targasında sadece bir kaşık bal.
Paket suları. Bu meyve suları C vitamini ve A vitamini içermesine rağmen, meyvelerdeki yüksek şeker içeriği nedeniyle hala sağ aperatif olarak adlandırılamazlar. Meyve suyundan yararlanmak istiyorsanız, kendiniz yapın: Kereviz, yeşil elma, turuncu - yararlı taze meyve suyu için mükemmel bir seçenek. Ancak, günde bir kereden fazla içmeye değer, ancak zayıf bir sindirim sistemi ve daha az sıklıkla - birkaç gündür.
Yoğurt. Çocuğa dolgu yapmadan bir Yunan yoğurt yemeyi teklif ederseniz ve mağazadan sıradan bir yoğurt ise tamamen farklıdır. Kimyasal katkı maddeleri, bol miktarda şeker, düşük yüzdesi ve bu ürünün ana eksileri için gerekmeyen homojen bir yapı olan bileşim.
Sandviç. Marul yaprakları, sos, domates dilimi ve büyük bir pirzola, beş dakika önce dondurucu, sağlıklı bir atıştırmalık için kesinlikle imkansız. Yararlı bir sandviç yapmak istiyorsanız, kepekli ekmek, haşlanmış meme veya ızgara et, doğranmış sebzeler ve biraz zeytinyağı yapmak istiyorsanız - bu ürünlerden büyük bir atıştırmalık ortaya çıkar.
Çikolata. Tatlı çubukların ağırlığı hafif gibi görünse de, inan bana, onlardaki kaloriler birkaç atıştırmalık için günlük bir oranı elde etmek için yeterli. Aynı zamanda, Hızlı Karbonhidratların Faydaları Sıfır - Çocuklar için profesyonel sporlarla meşgul olmayan kan içine insülinin maksimum keskin emisyonu. Yulaf ezmesi, bal, kurutulmuş meyveler ve fındıklardan fırında daha iyi barlar yapın.