Bir sesli invasdaki doktorlar ve psikologlar: Beynin dinlenmesi gerekiyor, bu yüzden rejimi gözlemlemeleri tavsiye ediyorlar. Erken yükseliş, çalışma sorumluluklarının performansı Günün ilk yarısında, ikinci yarıda aile ile hobi ve zaman sınıfları, günün sonunda, 12 saate kadar uyumaya gittiğinizden emin olun. Bununla birlikte, biyolojik saatle tartışmak işe yaramaz - her kişinin gövdesi uyandırmak ve atık için rahat bir zaman kurar. Evet ve enerji tüketimi genellikle nasıl tarif edildiğine benzer değildir - bu yumuşak bir yükseliş, tepe ve iniş ve zikzak kırık çizgisi değildir.
Sizin için rahat bir gün öğrenmek için testi geçmek:
- Akşamdan saat 6: 00'de bir çalar saate başlamanız gerekir.
A. İlk defa uyan ve tatlı bir şekilde streç ... Denizin enerjisi, verimli çalışmaya başlama zamanı! Bu arada, besleyici ve lezzetli kahvaltım nerede?
B. Taaaaak ... en az beş çalar saat - 6:00, 6:10, 6:20, maksimum 6:45 olarak koymak gerekir. Kime yalan söylüyorum ... Yine de uyuyacağım ve toplanacağım.
S. İlk alarm halkası ile uyanmak, ama biraz yatakta. İlginç bir şekilde, instagramımda yeni var mı? Sosyal ağlarda postaları ve mesajları uykuya dalmamak için kontrol edebilirsiniz.
Fotoğraf: pixabay.com.
- Arkadaşlar bir ev partisine davet edildi - bir film izleyeceğiz, aynı zamanda yemek yiyeceğiz.
A. Büyük olasılıkla katılıyorum, ama burnu gagalayacağım - işte günde çok yorgun. Hmm, film bir yatak sahnesi gösterir. Aktörleri orada ne gördüm? Ancak yatak çarşafları harika, şimdi yatağa giderdi ...
B. Hooray, Parti! Bir movieraphon düzenleyeceğiz, birlikte akşam yemeği hazırlayacak ve ev yapımı sitelerden sonra bar veya kulübe gideceğiz. Akşam harika olacak, çünkü arkadaşlarınızla çok eğlenceli!
B. İlginç bir fikir. Sadece yeni bir komedi görmek istedim ... gece yarısına dönmek için ana şey, bu yüzden yol boyunca uyuyamamak.
Fotoğraf: pixabay.com.
- Kocası işte geciktirilir - yine yıllık rapor kiralayın ...
A. Onu beklemeyeceğim ve uyuyam. Kendimi erken kalkmak için erkenim. Ocakta akşam yemeği, gömlek vurulur - baş edecek.
B. Bugün hiçbir yere gitmeyeceğim bir üzücü ... Onu beklerken, filme bakacağım ya da maniküre gidiyorum - yalnız uyuyamıyorum.
S. Muhtemelen eve geldiğinde bekleyeceğim. En sevdiğiniz sakin müziğin altındaki köpük banyosunda rahatlama zamanı geldi, bir yüz maskesi yapın ve cildi krema ile nemlendirin - mükemmel bir spa programı ortaya çıkar!
Fotoğraf: pixabay.com.
- Ne zamandır spor salonunda olmadım! Ama yakında ilkbaharda, kendinizi bir formda koymanın zamanı geldi.
A. Bir gün aboneliği alın. Sabahları yürüyeceğim, bugüne kadar kimse yok. İşten sonra akşamları, yapılması gereken hiçbir güç yoktur. Aynı zamanda çok para kazandıracağım!
B. Hoş, mahallede 24 saat oda. Gece yarısına daha yakın yürüyeceğim - çocuklar sadece yatacaklar ve tüm haneleri tamamlayacağım.
B. Sıkı grafiğimde spor için bir yer bulmak için bir program yapmak zorunda kalacak. Akşamları sabah da enerjik olduğum için harika! Göründüğü zaman farklı zamanlarda yapacağım.
Fotoğraf: pixabay.com.
- Akşamları, zaman çok çabuk uçar ... Tamamen rahatlamak için zamanım yok.
A. Benim hakkımda değil! Sabahları zamanında her şeyi yaparım. Akşamları ailemle birlikte kalmayı ve bir film izlemeyi başardım.
B. Açıklandığım gibi! EH, işte, iş yapmanın gücüne sahip olduğumda, tercihen sadece akşamları 25 saat olacaktır.
V. ve evet ve hayır. Her gün farklı şekillerde hissediyorum - o zaman Bodra akşama kadar, o zaman güç yok.
Fotoğraf: pixabay.com.
Sonuçlar:
Daha fazla A. Lark. Sizin için rahat mod - erken uyan ve yaklaşık 21-22 saatte yatağa gidin. Sabahları inanılmaz derecede neşelisin, ama akşamları güçlü bir yorgunluk hissedersin. Doktorlar, böyle bir rejimi sağlık için en doğru olanıdır - geceleri, uyku sırasında, vücutta bir melatonin hormonu üretilir, bu da cilt hücrelerinin güncellenmesine yardımcı olur ve stres seviyelerini azaltır.
Daha fazla B. baykuş. 10-11 saatten daha erken kalkmayı seviyorsunuz, ancak ortada uzağa gidin. Akşamları daha yakın hissediyorum - genel temizlik harcamaya hazır, tüm çalışma sorumluluklarını yerine getirin ve yaratıcılıkta çalışın. Doktorlar, biorhythms'leri yıkamak için rejime yapışmasını tavsiye eder, ancak en geç 1 saatten sonra yatağa gidin.
Daha V. Güvercin. Bütün gün için enerjinin tam şarjı ve dağları çevirme arzusu tam olarak sizin hakkındadır. Yatakta ıslanmayı seviyorsun, ancak ilk alarm halkası ile kolayca uyanıyorsunuz. Akşamları akrabalarla çok zaman geçirmek ve gece yarısına daha yakın yatmak istiyorsunuz. Kendiniz için rahat rekreasyon rejimini göz önünde bulundurun - enerji çağı ile daha az ve daha az hale gelir.